2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zdrava prehrana izuzetno je važna za zdravlje. Također je važno za održavanje našeg fizičkog stanja. Uravnotežena prehrana je ključ svega ovoga.
Prilikom pripreme plana prehrane, hrana se izmjenjuje, a količina se smanjuje na štetu drugih. Međutim, postoje oni koji mogu bezbrižno jesti svaki dan u neograničenim količinama. Evo ih:
Brokula. Sadrže vlakna koja zasićuju i suzbijaju osjećaj gladi. Obiluju hranjivim sastojcima i daju potrebnu energiju tijelu. Pored toga, pokazalo se da se brokula bori protiv raka.
Borovnice. To su plodovi najbogatiji antioksidantima. Njihova konzumacija djeluje kao prevencija protiv raka, gubitka pamćenja i svih kardiovaskularnih bolesti.
Salata. Obavezan je element svakog zdravog jelovnika. Međutim, bitno je što u njega uključite, kao i koristite li preliv. Mora biti domaća, inače riskirate nalet na onu s previše šećera i soli. Zaboravite na pržene krutone.
Jabuke. Ako pojedete jednu jabuku dnevno, sigurno ćete zaboraviti na doktora. Ovo voće je bogato pektinom koji se prirodno bori protiv težine. Pored toga, jača imunološki sistem i djeluje kao prevencija protiv brojnih bolesti.
Jogurt. Pravi jogurt bogat je proteinima i ugljikohidratima i jedan je od najkorisnijih proizvoda uopće.
Zobene pahuljice. Ova hrana podržava rad probavnog trakta i pojačava metabolizam. Jedna zdjela zobenih pahuljica dnevno smanjuje rizik od srčanog udara, zaustavlja glad i promovira zdrave navike.
Spanać. Superhrana Popeye the Sailor puna je minerala, vitamina A i B, vlakana i antioksidansa. Može se pripremiti na više načina, a svaki od njih je koristan i zdrav.
Čaj. Preporučenih 8 čaša vode dnevno možete lako zamijeniti zdravim čajem. Topli napitak tijelu donosi mnoge koristi, a nema kalorija.
Zdrava hrana koju možete jesti svaki dan uključuje orašaste plodove i cjelovite žitarice. Međutim, mora se voditi računa o njihovoj količini. Svaki glavni obrok može biti popraćen kriškom integralnog kruha, a između obroka možete priuštiti pregršt sirovih orašastih plodova.
Preporučuje se:
Pet Namirnica Koje Se Ne Smiju Jesti Sirove
Zdrava prehrana mnogim ljudima postaje sve više filozofija i način života. Svježa i čista hrana dragocjeni je cilj stanovnika gradova, gdje se u velikim prehrambenim lancima nudi uglavnom prerađena hrana, prepuna svih vrsta štetnih sastojaka.
Od Koje Hrane I Koje Mikroelemente Možemo Dobiti?
Živu materiju čini oko 90 hemijskih elemenata koji se javljaju u prirodi. Iako ponekad moramo uzimati dodatke kako bismo pomogli razinama mikroelemenata, glavni način da ih dobijemo je pravilna prehrana. Nesumnjivo je da su voće i povrće vrlo često povezani s elementima u tragovima, a što više povrća i voća pojedemo, to bolje.
Evo Namirnica Koje Su Najviše Poskupjele U Godinu Dana
U posljednjih godinu dana prijavljena godišnja inflacija u našoj zemlji iznosi 1,3 posto, a za period od jula 2017. do jula 2018. neki prehrambeni proizvodi obilježili su ozbiljan skok. U posljednjih 12 mjeseci najviše su porasle cijene jabuka - za 4,2% po kilogramu na veliko.
Jedite čokoladu Bez Imalo Grižnje Savjesti I Brige. Zbog Toga
Čokolada je najpopularnija delicija na svijetu. Sigurno ste jedan od onih ljudi koji ne mogu odoljeti ovoj slatkoj deliciji. Svi znamo da je previše hrane štetno za naše zdravlje, ali rijetko nas zaustavi u iskušenju da pretjeramo. Da bismo vam pomogli da prebrodite užasnu krivnju koju ćete osjećati nakon što se prepustite čokoladnom užitku, nudimo vam listu koja se fokusira na dobra i zdrava svojstva vašeg omiljenog deserta.
Evo Namirnica Koje će Duže Utažiti Glad
Postoje namirnice koje dugo zasite i sa sobom ne nose puno kalorija. To ih čini najboljim prijateljima zdravog načina života. Kalorije nekih proizvoda još uvijek nisu prazne. To je glavna stvar koju morate naučiti ako želite smršavjeti.
