2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Novo istraživanje nutricionista otkrilo je koliko grama zasićenih masti i holesterola ima za 100 godina nekih od najčešće korištenih namirnica. Statistički podaci su alarmantni, ali mogu pomoći u smanjenju konzumacije štetne hrane.
Korisno je znati da 1 kašika majoneze sadrži 75 kalorija i 14 grama masti. Ukupne kalorije dnevno za ljude koji se ne bave fizičkim radom trebaju biti maksimalno 2500. Kod gojaznosti se smanjuju na 1000-1200.
Pržena, konzervirana i slana jela opterećuju tijelo. Uz to, s godinama naš probavni sustav počinje funkcionirati sporije. Hrana koju tijelo treba također se mijenja. S godinama, na primjer, potreba za proteinima opada, a zasićene masti i šećeri postaju pravi neprijatelj.
Uravnotežena prehrana može ispraviti jedan od faktora rizika za aterosklerozu i loš holesterol. Taloži se u arterijskim zidovima i sužava ih, formirajući plakove. Oni su u korijenu angine, srčanog udara, iznenadne srčane smrti i moždanog udara.
Da biste smanjili holesterol u krvi, dobro je češće jesti ribu. Na primjer, u Eskimima su rijetki srčani i iznenadna srčana smrt. Međutim, oni jedu najmanje 200 grama ribe dnevno. To odgovara 20 g ribljeg ulja ili 2 g nezasićenih masnih kiselina.
Smrtnost od kardiovaskularnih bolesti niska je na Mediteranu i na Dalekom istoku. Tamo ističu voće, povrće, ribu i biljne masti. Riblje ulje ima neugodan ukus.
Zbog toga naučnici traže druge proizvode sa visokim sadržajem nezasićenih masnih kiselina. Smanjuju ukupni holesterol i povećavaju "dobar holesterol" koji štiti krvne žile. Tu spadaju mahunarke, žitarice, soja, orašasti plodovi i voće.
Češnjak ima isto blagotvorno djelovanje jer sadrži dialil sulfid. Jogurt takođe pomaže. Njegov učinak je rezultat proizvoda fermentacije poput orotske kiseline, laktoze i drugih.
Meso peradi sadrži samo 6% masti i puno proteina, magnezijuma i željeza. Izvrsna je za održavanje linije u dijeti i nutricionisti je toplo preporučuju.
Preporučuje se:
Kašika Ove čarobne Smjese Spasit će Vas Mnogih Bolesti
Svi znaju da je cimet biljka izvrsnih ljekovitih svojstava. Ali ne znaju svi da cimet ima svoj učinak, koji se znatno povećava miješanjem s medom. Med i cimet su se u davnim vremenima koristili kao prirodni konzervansi. Sprečavaju širenje gljivica i bakterija zahvaljujući esencijalnom ulju cimeta i enzimu koji stvara vodonik-peroksid koji se nalazi u medu.
Dijeta Pet Kašika: Smršavite Bez Gladovanja
Dijeta Pet kašika jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja u posljednje vrijeme. Preferiraju ga ljudi koji žele drastično smršavjeti jer im omogućava da često jedu i ne uskraćuju sebi ukusna jela. Jedino pravilo je ne uzimati više od pet kašika hrane po obroku.
Zašto Se Aspirin Dodaje Kiselim Krastavcima?
Bugarin je tradicionalista u pogledu jela koja konzumira. Svi se sjećaju ukusa bakine kisele krastavice koju je jeo kao dijete. Tradicija je u generacijama prenositi ove recepte u budućnosti teško da će prestati postojati. Kao i u svakom receptu, tako i u najčešćem za kisele krastavce postoji ne baš tajni sastojak, ali magično djeluje na trajnost naše omiljene zimske hrane.
Nutritivni Vosak - Je Li Bezopasan I Gdje Se Dodaje
Parafinski vosak, klasificiran kao hemijski konzervans E901, čini voće, povrće i bombone sjajnim i usporava gubitak vlage i kvarenje. Bijela je, nema mirisa ili okusa. To nije pravi vosak, dobiva se iz destiliranog ulja, koje se zatim pročišćava.
Crveno Vino Dodaje 10 Godina života
Umjerene količine alkohola u starosti produžuju život i pomažu vam da se osjećate bolje u starosti, jasne su nove studije. Prema novoj studiji, stariji ljudi koji konzumiraju umjerene količine alkohola imaju manje šanse da razviju različite vrste fizičkih poremećaja u starosti.
