2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Možda ste jeli pogrešne stvari, možda ste pod stresom ili možda nemate apsolutno pojma zašto se vaš želudac osjeća tako loše. Teško je znati šta jesti kako ne bih pogoršao stvari.
1. Banane
Banane su dobar izbor za popravljanje poremećenog probavnog sistema. Visok nivo kalijuma u njima pomaže u nadomještanju elektrolita koji se mogu izgubiti u teškim napadima proljeva. Banane su bogate i pektinom i topivim vlaknima koja pomažu apsorpciji tečnosti u crijevima, a time i normalnom kretanju izmeta.
Sadrže i dobru dozu topivih vlakana, inulina i drugih hranjivih sastojaka. Inulin je prebiotik, tvar koja potiče rast korisnih bakterija (probiotika) u crijevnom sustavu.
2. Bela riža i pire krompir
Govorimo o udobnoj hrani! Zbog malog sadržaja vlakana i visokog sadržaja škroba, gastrointestinalni trakt ih lako probavlja. Jedite pirinač i krompir u jednakim dijelovima, ali bez maslaca ili drugih masti, jer to može iritirati vaš sistem i doprinijeti crijevnim grčevima.
3. Jabučni pire
Poput banana, i jabuke su dobar izvor pektina. Međutim, visok sadržaj vlakana u sirovim jabukama čini ih previše grubima za crijevni sistem. Da biste to učinili, pripremite pire od jabuka, koji će biti lakše probavljiv za vaša crijeva i želudac. Na ovaj način možete iskoristiti pektin, šećer i druge hranjive sastojke koji se nalaze u jabukama.
4. Bijeli tost i keksi
Kada crijeva normalno funkcioniraju, važno je jesti cjelovite žitarice. Međutim, kada patite od akutnog proljeva, bolje je da se okrenete prerađenoj hrani od pšenice.
Uklanjanje vanjske ljuske graha u ovoj hrani olakšava probavu. Kao dodatni bonus, sol (natrij) u keksu pomoći će vam da vratite ravnotežu elektrolita u tijelu.
5. Jogurt
Obično se preporučuje izbjegavanje mliječnih proizvoda tijekom akutnih epizoda proljeva. Jogurt je veliki izuzetak od ovog pravila. Sadrži probiotike koji pomažu uspostaviti zdraviju ravnotežu bakterija u probavnom traktu.
6. Pileće meso
Bijelo pileće varivo je naravno lako probavljivo i izvrstan je izvor proteina. Ako ga uvrstite u svoj jelovnik, na relativno sigurniji način pružit ćete vam neke hranjive sastojke.
7. Borovnice
Sušene borovnice imaju dugu istoriju upotrebe u Švedskoj za liječenje proljeva. Doktor Tyler preporučuje da u ovom stanju žvaćete sušene borovnice ili pijete čaj od njih.
Čini se da je korisnost borovnica za proljev činjenica da sadrže tanine koji djeluju kao sredstvo za zatezanje tkiva i smanjuju upalu i oslobađanje tečnosti i sluzi.
Borovnice sadrže i supstance koje imaju antibakterijska svojstva i dobar su izvor antioksidansa. Konačno, borovnice su izvor topivih vlakana i pektina.
8. Biljni čaj
Čaj od mente: Nana deluje umirujuće na gastrointestinalni sistem. Smatra se da će ako pijete čaj od njega smiriti i opustiti mišiće uz gastrointestinalni trakt, smanjujući tako grčeve.
Nana je takođe efikasna u smanjenju crevnih gasova.
Čaj od kamilice: Čini se da čaj od kamilice djelotvorno smanjuje upale crijeva i smiruje crijevne grčeve.
Preporučuje se:
Kako Se Jede štapićima
Kineskim štapićima ne možete jesti samo u kineskom restoranu, već možete osvježiti ritual prehrane koristeći ih za konzumaciju kod kuće. Nije teško jesti štapiće, ali samo trebate malo vježbati pre odlaska u kineski restoran, u kojem ćete zablistati svojim vještinama.
Kako Se Jede U Uredu
Prehrana na radnom mjestu često se ispostavi da je problem za mnoge od nas. Većina ljudi se oslanja na brzu hranu i prejeda kalorije. Evo nekoliko savjeta kako se jede u uredu . 1. Donesite hranu Postoji vrlo povoljna opcija za ukusno ručak u kancelariji - domaća hrana.
Suptilnosti Kod Sušenja Voća Kod Kuće
Suho voće je vrlo ukusna i hranjiva hrana, sadrži vrlo jednostavne šećere i visoko je kalorično. Sušenjem se kvalitet voća čuva mnogo više od kvaliteta voća iz konzerve, a istovremeno smanjuje sadržaj vode. Zbog toga je suho voće pravi buket korisnih tvari.
Kako Natjerati Dijete Da Jede Voće I Povrće
Vjerojatno već znate da je voće i povrće neophodno za dobro zdravlje, ali vaše dijete jednostavno neće svirati ako nemate gotovu strategiju. Ne očajavajte, ovaj članak trebao bi vam dati nekoliko ideja! Prvo, ne paničite. Djeca su vrlo česta tjeskoba - odbijaju jesti određenu hranu ili unose odgovarajuću raznolikost u prehrani.
Kako Potaknuti Apetit Ako Nam Se Ne Jede
Ovaj članak s uputama kako podstaći apetit je za one koji nisu nadahnuti da jedu ni najukusnija jela. Razlozi nedostatka apetita mogu biti mnogi: od potpuno bezopasnih, do prijetećih stanja s ozbiljnim problemima - umorom, depresivnim raspoloženjem ili bolešću.
