2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Šećer a proizvodi od šećera omiljena su hrana mnogim ljudima. Da to i ne spominjem ponekad konzumiramo šećera da to ni ne znam. Šećer se nalazi u proizvodima o kojima i ne razmišljamo - kao što su umaci, marinade i još mnogo toga.
Iako to svi znamo jede previše šećera nije dobro za naše zdravlje, mnogi se ljudi oslanjaju na ovu vrstu hrane - brzu, prerađenu hranu koja sadrži puno šećera.
Evo pet razloga zašto su česte slatkiše i previše šećera štetni za vaše zdravlje.
1. Može dovesti do debljanja
Stopa gojaznosti raste širom svijeta, a dodani šećer, posebno iz pića zaslađenih šećerom, smatra se jednim od glavnih krivaca. Pića zaslađena šećerom, poput sode, sokova i slatkih čajeva, sadrže puno fruktoze, vrste jednostavnog šećera. Konzumacija fruktoze povećava vašu glad i želju za hranom više od glukoze, glavne vrste šećera koja se nalazi u škrobnoj hrani. Konzumacija previše dodanog šećera, posebno iz slatkih pića, povećava rizik od debljanja i može dovesti do nakupljanja visceralne masti.
2. Može povećati rizik od srčanih bolesti
Dijeta s visokim udjelom šećera povezana je s povećanim rizikom od mnogih bolesti, uključujući bolesti srca - vodeći uzrok smrti u svijetu. Konzumacija previše dodanog šećera povećava faktore rizika za kardiovaskularne bolesti poput pretilosti, visokog krvnog pritiska i još mnogo toga. Jedete puno šećera je povezan sa povećanim rizikom od smrti.
3. Povezan je sa pojavom akni
Prehrana bogata rafiniranim ugljikohidratima, uključujući slatku hranu i piće, povezana je s većim rizikom od nastanka akni. Hrana s visokim glikemijskim indeksom, poput prerađenih peciva, brže podiže šećer u krvi od hrane s nižim glikemijskim indeksom. Dijeta s visokim udjelom šećera može povećati lučenje androgena, proizvodnju masti i upale, što sve može povećati rizik od razvoja akni.
4. Povećava rizik od dijabetesa
Globalna prevalencija dijabetesa više se nego udvostručila u posljednjih 30 godina. Iako za to postoji mnogo razloga, postoji jasna veza između njih prekomjerna konzumacija šećera i rizik od dijabetesa. Dijeta sa visokim udjelom šećera može dovesti do pretilosti i rezistencije na inzulin - što je oboje faktor rizika za dijabetes.
Preporučuje se:
Evo Nekoliko Važnih Razloga Da Redovno Jedete Sezamovu Tahiniju
Zaboravljeni sezamovi tahini ponovno je rehabilitiran, ali ovog puta za njegov je preporod zaslužan prije svega moderan i zdrav trend u prehrani, a povećao se i interes za upotrebu svih vrsta prirodnih sjemenki. Osim što je moderna hrana, izuzetno je korisna za tijelo.
4 Glavna Razloga Da Redovno Jedete Kokosovo Ulje
Posljednjih godina kokosovo ulje postaje sve popularnije i to ne samo u kozmetici, jer je izuzetno vrijedan izvor niza važnih vitamina i minerala. Ogromna prednost ovog biljnog ulja je što ne dovodi do nakupljanja masnoće u bokovima, pozitivno djeluje na pamćenje i koncentraciju, i na kraju, ali ne najmanje važno - ima nevjerojatan ukus.
Hrana Koja Sadrži Previše šećera
Šećer je štetan - i djeca to znaju. Međutim, pretjerana konzumacija ovog ugljikohidrata zapravo ima ozbiljne zdravstvene posljedice koje nisu dobro poznate. Pored prekomjerne težine, šećer dovodi do metaboličkih poremećaja, što na kraju dovodi do dijabetesa.
11 Razloga Zašto Je Previše Jesti šećer Loše
Od umaka od marinade do maslaca od kikirikija - dodan šećer nalazi se čak i u proizvodima za koje niste ni pomislili da mogu imati šećer. I nažalost, mnogi ljudi jedu prerađenu hranu u kojoj je količina dodanog šećera prevelika. Na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama 17% dnevnog unosa kalorija kod osobe je s dodanim šećerom, a za djecu i do 14%.
Znaci Da Jedete Previše šećera
To je dokazano višak šećera može negativno utjecati na zdravlje. Iako ste vitki i izgledate zdravo, ipak možete unositi previše šećera. Našem tijelu je potreban šećer u obliku glukoze da bi održavao energiju, ali najbolje je da prirodne šećere koji se nalaze u voću i mliječnim proizvodima konzumiramo, a škrob u cjelovitim žitaricama i nekom povrću.
