2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prema istraživanju hrana bogata šećerom može dovesti do gojaznosti, dijabetesa i bolesti srca. Prema podacima, oko 1,9 milijardi odraslih i 41 milion djece pretilo je širom svijeta.
Ako jedete previše hrane bogate šećerom, možete postati ovisni o šećeru. I čeznut ćete za nečim slatkim u određeno vrijeme ili za vrijeme emocionalnog stresa. Iznenađujuće je da nisu sve namirnice sa visokim šećerom slatke.
U ovom članku ćemo pogledati 5 namirnica bogatih šećeromtako da ih možemo izbjeći i smanjiti rizik od gojaznosti i srodnih bolesti. Počnimo!
1. Torte, peciva i krafne
Torte, peciva i krafne ne samo sadrže dodatni šećer, ali su napravljeni i od brašna i masnih sastojaka koji nisu pogodni za vaše zdravlje. Konzumirajte ograničenu količinu ove slatke hrane - recimo jednom sedmično. Pokušajte peći kod kuće i koristite manje šećera. Zamenite brašno naribanom šargarepom, bundevom, tikvicom itd.
2. Žitarice
Mnogi ljudi preferiraju žitarice jer su brze, lagane, pristupačne, prijenosne, hrskave i ukusne. Ali da li ste to znali sadrže ogromnu količinu šećera, posebno one koje se prodaju djeci? Izbjegavajte žitarice za doručak koje sadrže dodane arome.
3. Sportska pića
Sportska pića bogata su šećerom. Namijenjeni su sportašima i maratoncima kojima je potrebna lako dostupna energija u obliku glukoze. Ako niste profesionalni sportista, bolje je izbjegavati sportska pića. Dodatni šećer pohranit će se kao mast i morat ćete udvostručiti rad i pokrete da biste je sagorjeli.
4. Sušeno i konzervirano voće
Sušeno i konzervirano voće je ukusno. Ipak, voće iz konzerve čuva se u šećernom sirupu koji ne samo da uništava vlakna i vitamine, već i povećava broj kalorija. Jedite svježe voće umjesto sušenog ili konzerviranog voća kako biste smanjili šećer i kalorije.
5. ledeni čaj
Ledeni čaj koji se prodaje u trgovinama zaista je ugodnog ukusa. Ali s ovim ukusom dolazi i kalorično i slatko opterećenje. Sirup koji se koristi za izradu ledenog čaja je slatkast i može prouzročiti zdravstvene posljedice. Stoga je najbolje izbjegavati piti ga. Ledeni čaj možete napraviti kod kuće koristeći čaj dobrog kvaliteta, limun, med, voće i začinsko bilje.
Preporučuje se:
13 Namirnica Koje Imaju Više Kalijuma Nego Banane
Pređite žuto voće i izađite punite kalij ovom hranom . Kad razmišljate o svim hranjivim sastojcima koje vaše tijelo treba, vaš um može razmišljati o proteinima, vlaknima, kalcijumu, vitaminu D ili čak omega-3. A gdje zaboravljamo kalijum?
Zdrava Alternativa Bilo Kojoj Od Naših Omiljenih štetnih Namirnica
Nutricionisti savjetuju da iz svoje prehrane isključite crveno meso, peciva, brzu hranu i drugu omiljenu, ali nezdravu hranu. Ali kako onda uživati u hrani? Evo nekoliko savjeta kako biti siguran zamijeniti štetne proizvode zdravim . Jedite hranu kao lijek.
Evo Namirnica Koje Su Najviše Poskupjele U Godinu Dana
U posljednjih godinu dana prijavljena godišnja inflacija u našoj zemlji iznosi 1,3 posto, a za period od jula 2017. do jula 2018. neki prehrambeni proizvodi obilježili su ozbiljan skok. U posljednjih 12 mjeseci najviše su porasle cijene jabuka - za 4,2% po kilogramu na veliko.
Koje Voće Sadrži Najviše šećera
Voće je važan dio zdrave prehrane. Obiluju celulozom, antioksidansima i drugim fitokemikalijama korisnim za organizam. Za razliku od mnogih namirnica, voće je bogato ne samo šećerom već i hranjivim sastojcima koji tijelu daju osjećaj sitosti i pomažu da se šećer sporije apsorbira.
Šest Namirnica Koje Su Dovele Do Najviše Smrtnih Slučajeva
Advokat Bill Murley sastavio je listu od šest namirnica koje njegove klijente najčešće šalju u mrtvačnicu. Pozivajući se na vlastito iskustvo, advokat savjetuje da ne dirate ove namirnice, prenosi britansko izdanje Metro. Bill Murley je dodao da se istih šest namirnica ponovo pojavilo u slučajevima trovanja hranom.
