2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U starosti svi ljudi ne pate od demencije i senilne demencije. Da biste zaštitili pamćenje i dugo ostali bistri, morate slijediti određena pravila za regulaciju šećera u krvi.
Da li zaboravljate imena? Ulazite li u određenu sobu u svom domu, zaboravljajući zbog čega ste ušli? Teško je pronaći prave riječi? S godinama pozitivnih odgovora na ova pitanja postaje sve više i više.
Mnogi se ljudi plaše da je ovo loš znak i vjesnik izgleda Alzheimerove bolesti. U većini slučajeva to nije istina. Nakon tridesetog rođendana sjećanje počinje slabiti.
O tome ne treba brinuti, promjene u tim sposobnostima su apsolutno neizbježne. Promjene koje se događaju u mozgu utječu na smanjenje sposobnosti percepcije i pamćenja informacija, što se povećava s godinama.
Međutim, takve promjene mogu se izbjeći ili barem ukloniti s vremenom uz pomoć zdravog načina života. Povišeni nivo šećera pomaže u smanjenju pamćenja.
Kratkoročni problemi s pamćenjem povezani su s činjenicom da su s godinama često povezani s činjenicom da je dio mozga - hipokampus - manje opskrbljen krvlju.
Smanjena opskrba hipokampusom krvlju povezana je s povišenim nivoom šećera u krvi. Efekat se opaža čak i ako nivo šećera raste vrlo malo.
S godinama se smanjuje sposobnost tijela da kontrolira razinu šećera u krvi, pa imamo više problema s pamćenjem. Glavno gorivo za naš mozak je glukoza.
Ako nivo šećera u krvi padne, imamo problema s koncentracijom, teško ćemo se sjetiti novih informacija i naučiti. Ako je šećer u krvi visok, tijelo stvara inzulin, što izaziva upalu i oksidativni stres, zbog čega mozak prerano stari.
Šalica zaslađene kafe ili čaja s kroasanom pomažu nam da se ujutro probudimo. Mozak prima dozu glukoze i njegova kognitivna funkcija je poboljšana. Ali postepeno prekomjerna upotreba šećera šteti našem mozgu.
Da biste održali mozak zdravim, smanjite šećer na minimum i izbjegavajte rafinirane ugljene hidrate koje tijelo brzo pretvara u šećer. Korisni ugljeni hidrati nalaze se u voću, povrću i žitaricama.
Smanjite potrošnju kruha, tjestenine, kolača i keksa. Konzumirajte zdrave masti koje sadrže riba, maslinovo ulje i orasi.
Redovno vježbajte. To povećava osjetljivost na inzulin i ubrzava metabolizam. Vježba pomaže mozgu da proizvodi određene supstance koje pomažu ćelijama da rastu i uspostavljaju nove veze između njih.
Nadgledajte nivo šećera u krvi. Ako se povećava s godinama, posjetite liječnika. Izbjegavajte jak stres, jer oštećuje mozak i slabi funkciju hipokampusa.
Preporučuje se:
Plastični Pribor Oštećuje Naše Bubrege
Ljudi koji često jedu hranu iz plastičnih posuda oštećuju bubrege, uporani su naučnici iz Tajvana. Za svoje istraživanje, stručnjaci su podijelili dobrovoljce u dvije odvojene grupe. Jedna grupa sudionika jela je supu iz keramičkih posuda, a druga grupa u plastičnim tanjurima.
Margarin Oštećuje Mozak I Pogoršava Majčino Mlijeko
O šteti margarina, kao i njegovih sličnih proizvoda - biljnoj kremi i palminom ulju, već se dugo govori. Mnoga istraživanja su otkrila da su hidrogenirana ulja koja čine ove proizvode štetna po zdravlje. Nova studija na tu temu dovela je do nedavne zabrane upotrebe hidrogeniziranih ulja u Sjedinjenim Državama.
Gazirano Oštećuje Srce
Zdravu prehranu ne prate gazirana pića koja uključuju gomilu boja, konzervansa, zaslađivača, aroma i drugih hemijskih sastojaka, već čista voda za piće ili zeleni čaj. Ovu preporuku podržali su naučnici s Harvarda, koji su pronašli vezu između slatkih gaziranih pića i kardiovaskularnih bolesti kod žena.
Masna Hrana Oštećuje Naš Njuh
Redovna konzumacija masne hrane dovodi do strukturnih i funkcionalnih promjena u našem nosnom sistemu, pokazalo je nedavno istraživanje. Osim gojaznosti i oštećenja funkcija organa i sistema u ljudskom tijelu, to dovodi i do poremećaja mirisa.
Noćno Jelo Oštećuje Mozak
Odavno je dokazano da je noćno jedenje izuzetno štetno. Međutim, ispostavlja se da osim na našu figuru, to može negativno utjecati na mozak i pamćenje. Ako redovito ustajete noću i potajno jedete od drugih, pamćenje s vremenom počinje oštećivati.
