2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pretjerana konzumacija vafla, čipsa i druge nezdrave hrane može izazvati depresiju i depresiju. Do ovog zaključka došli su naučnici iz Španije, nakon provođenja opsežne studije.
Prema stručnjacima, zasićene i transmasti sadržane u hrani koja nije dobra za organizam povećale su rizik od depresije za gotovo 50%.
Stoga je poželjno izbjegavati proizvode koji vam ne donose dobro. Top 10 najnezdravijih namirnica uključuju - žvakaće bombone, čips, čokoladne poslastice, kobasice i svježe salame, masno meso, majonezu, instant rezance, žitarice.
Naravno, izbjegavajte čestu konzumaciju slatkih gaziranih pića, voćnih sokova i alkohola. Ne pretjerujte sa solju. Izbjegavajte i žitarice, prženu hranu, sve oblike šećera, suho voće bez roditelja i alkohol, kofein i prerađenu hranu.
Kao proizvod broj 1 za borbu protiv depresije, španski inicijatori studije identificirali su maslinovo ulje. To je zato što je maslinovo ulje bogato mononezasićenim mastima (omega 9), što smanjuje rizik od mentalnih bolesti.
Da biste izbjegli rizik od depresije, usredotočite se na sirovo voće i povrće, smeđu pirinč, grah, grašak, leću, proizvode od soje, proso, heljdu. Losos i bijela riba, bogate proteinima i esencijalnim masnim kiselinama, djeluju antidepresivno. Zanimljiva je činjenica da pureće meso pomaže u poboljšanju raspoloženja.
Takođe, neki suplementi su izuzetno efikasni u liječenju i prevenciji depresije. Primjeri su laneno ulje, ulje lososa, vitamin B-kompleks, B6, cink, kalcij, magnezijum, hrom, multivitaminski i mineralni kompleks, vitamin C.
Među biljkama s dokazanim djelovanjem nalaze se melem, đumbir, metvica, zobena slama, sibirski ginseng.
Naravno, ne zaboravite redovito vježbati - ovo će vaš duh održati budnim i svježim. Posjetite teretanu najmanje dva puta sedmično ili izađite napolje da trčite po lijepom vremenu.
Preporučuje se:
Nezdrava Hrana Na Biljnoj Bazi
Biljna hrana postaje sve popularnija ne samo među onima koji usvajaju veganski način života, već i među onima koji jednostavno žele jesti zdravije, smanjujući štetu na životnoj sredini. Zapravo, jesti biljne proizvode vrlo je zdrav izbor.
Trans Masti Nas čine Depresivnima
Jedenje keksa i bilo kakvih peciva koja su proizvod prehrambene industrije može loše utjecati na našu psihu, kažu američki stručnjaci, a citira Daily Mail. Stoga, nakon napornog i emotivnog dana, preporučuje se ne posezati za slatkim iskušenjima.
Sumac Nas Liječi I čini Lijepima
Sumac ili Tetra nalaze se na vapnenačkim tlima širom zemlje. To je grm s tamnozelenim lišćem i crvenkastom korom. Uvijek nosi specifičnu aromu. Korisni dio sumaca su njegovi listovi koji se u jesen pocrvene kad cvjetaju. Ubrani su neposredno pre ovog trenutka.
Nezdrava Hrana Otežana Je Dodatnim Porezom?
Dodatni porez na čips, pljeskavice i drugu dokazanu nezdravu hranu predložio je zamjenik ministra zdravlja dr. Adam Persenski. Prema zamjeniku ministra, proizvođači nezdrave hrane moraju plaćati akcize, kao i proizvođači drugih opasnih roba poput cigareta i alkohola.
Koja Nas Hrana čini Pametnijima?
Zanimljivo istraživanje pokazalo je da provođenje testova inteligencije kod odraslih daje bolje rezultate uz pratnju klasične muzike WA Mozarta. I tijekom godina sve više naučnika pokušava otkriti utječe li određena hrana na mentalnu aktivnost na pozitivan način.
