2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kuhinja puna nezdrave hrane pošast je svake prehrane i dobrog izgleda. Da biste izbjegli iskušenja, slijedite naših 13 ideja kako učiniti vaš dom povoljnijim i predisponiranim na vaš zdrav režim mršavljenja.
Očistite radne površine
Lako vidljiva hrana neprestano podsjeća na njenu dostupnost. Stoga je vjerovatnoća da ćete jesti velika. Pazite da primamljivi nisu na vidljivom mjestu.
Uzmi posudu s voćem
Nije rečeno da bi radna površina trebala ostati prazna. Kada je svježe voće na vidljivom mjestu, to neizbježno dovodi do dobrih rezultata. Međutim, važno je osigurati da vidljivo voće i povrće bude ono za koje je potrebno malo pripreme za konzumaciju, poput jabuka, naranči, banana i grožđa, za razliku od ananasa i manga, na primjer. Često opskrbite posudu.
Podijelite hranu u kutije
Neko voće i povrće zahtijeva prethodnu pripremu, poput rezanja. Prije ulaska u hladnjak treba ih podijeliti na dijelove u kutijama kako bi vas podsjetili šta trebate uzeti kad ste gladni između glavnih obroka.
Servisne kutije
Sakupite ostatke. S vremena na vrijeme ostaci večere mogu biti privlačniji za jesti sljedeći ručak - na primjer od ribane mrkve.
Koristite zamrzivač
Ako nemate plan za ostatke, ne biste ih trebali samo baciti u hladnjak. Najbolje ih je čuvati u zamrzivaču. Omogućuje i bolje planiranje obroka, posebno ako je podijeljen u odjeljke.
Preuredite svoj frižider
Rasporedite svoj frižider tako da uvijek ima zdrave i niskokalorične hrane u nivou očiju. To će vam puno pomoći u vremenima kada tražite hranu koja će vas trenutno zasititi.
Grickalice
Grickalice su neophodne. Proizvodi u malim pojedinačnim pakiranjima savršeni su za ovu svrhu. Za one štedljivije, kojima ova mala pakiranja predstavljaju dodatni trošak, pronađite nekoliko malih vrećica i u njih podijelite dijelove za grickalice.
U svoju kuhinju dodajte neprehrambene dodatke
Na primjer, dodavanje svijećnjaka može unijeti ugodnost u kuhinju. Međutim, ako tamo jedete, dodavanje televizora nije dobra ideja, jer odvlači pažnju tokom obroka. Zamijenite ga radiom.
Ne uvodite poslužavnike za posluživanje stolova
Za vrijeme jela, lonci i tanjuri trebaju biti na kuhinjskom stolu. To omogućava mjerenje porcija svakog pojedinca, koji se zatim mogu vratiti, a ne pojesti na dužnosti.
Uložite u dobre kuhinjske alate
Dobri kuhinjski alati čine kuhanje lakšim, a samim tim i privlačnijim. I svi znamo da je domaća hrana uvijek zdravija i ukusnija od čak i najzahtjevnijeg restorana.
Kupite stvari sa liste za kupovinu
Kad vidite nešto što želite, uzmite ga, čak i ako ima visok kalorijski indeks. Ali dozvolite sebi samo jedno.
Jedite samo u kuhinji
Mnogi ljudi jedu dok gledaju televiziju, na primjer. Na taj način, međutim, svaki put kad uključimo televizor, naše tijelo daje nam signale da počnemo jesti bez potrebe za tim.
Ako imate ovaj problem, umjesto dijela kuhanog jela, obrok zamijenite laganim voćnim doručkom, na primjer. Postepeno ograničite obroke na različita mjesta u kući i koncentrirajte ih u kuhinji.
Kupite male tanjire i visoke uske naočale
Pokazalo se da veći tanjiri i šolje dovode do potrošnje većih porcija. Dakle - samo ih se riješite.
Preporučuje se:
Dijeta Za Smanjenje Apetita
Ako želite smanjiti zvjerski apetit i izgubiti kilograme, morat ćete slijediti dijetu za smanjenje apetita tri tjedna. Princip prehrane zasnovan je na izmjeni opcija menija A i B. Parni dani namijenjeni su jelovnicima A, a neparni - jelovnicima B.
Dijeta Za Smanjenje Lošeg Holesterola
Naš užurbani svakodnevni život i sve veća ovisnost većine ljudi o štetnoj, prerađenoj hrani učinili su povišeni kolesterol jednim od najvećih zdravstvenih problema našeg vremena. Holesterol se nalazi u svakoj ćeliji našeg tijela i ima važne prirodne funkcije za poticanje različitih aktivnosti u tijelu, koje uključuju probavu i proizvodnju hormona, na primjer.
Hrana Za Smanjenje šećera U Krvi
Pravilna prehrana pomaže u smanjenju šećera u krvi. Dijeta dijabetičara ne može se nazvati nekompletnom, ona se sastoji samo od proizvoda koji snižavaju šećer u krvi. Prvo sa čim treba započeti je smanjiti unos šećera. Morate razviti dobru naviku da ne zaslađujete pića.
Bum Organske Hrane Lažiran Zbog Promjena U Zakonu O Hrani
Organska hrana postaje sve popularnija i potražnija od potrošača, iako ima nešto više cijene od druge hrane. Zbog njihove velike potražnje tržište organske hrane raste sve više i više. To je najavila predsjednica Bugarske asocijacije organskih proizvoda Blagovesta Vasileva.
Nema Više Pržene I štetne Hrane U Vrtićima! Evo Promjena U Meniju
Zabranjeno je pripremati i služiti pržena hrana , torte, bombone i vafli za djecu u vrtićima i predškolskim ustanovama. Ovo je jedna od promjena unesenih u Pravilnik o zdravoj prehrani djece između 3 i 7 godina, koji je već postavljen na web stranicu Ministarstva zdravlja za javnu raspravu.
