2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zima je neprimjetno prošla, polako bacamo gustu odjeću i oh … užas, neprimjetno smo udebljali još jedan kilogram. I evo ljeta, sezone golih ramena, kratkih suknji, pantalona i kupaćih kostima. Hitno moramo brzo smršavjeti.
U borbi protiv prekomjerne težine, pored treninga i vježbanja, važnu ulogu ima i prehrana. Ali koji će režim ili dijeta biti najučinkovitiji? Na Internetu možemo pronaći novo i novo. Pogledajte ko su tri najefikasnije dijete za mršavljenje:
1. Mediteranska prehrana
Mediteranska dijeta (koja se naziva i kretska) više je dijeta nego dijeta. Ne postavlja stroga ograničenja, već vas potiče da uživate u hrani i životu! Kalorijski indeks masnoće u njemu je prilično visok, ali gotovo u potpunosti je zasluga maslinovog ulja. Nije namijenjen brzom mršavljenju, ali preporučuje konzumaciju zdravih proizvoda koji ne sadrže životinjske masti, zaksap i kontraceptive.
2. Fleksitarna dijeta
Ovo je režim stvoren na osnovu vegetarijanstva. Fleksitarna dijeta uključuje konzumaciju uglavnom biljne hrane i manje mesa.
Ovom dijetom možete izgubiti oko 15-20 kilograma za 6-12 mjeseci. Cilj mu je natjerati ljude da jedu manje mesa i potiče ih da jedu svježu, prirodnu i sezonsku hranu. Međutim, potrebno je stalno praćenje nivoa gvožđa, vitamina B12 i omega-3 masnih kiselina.
2. DASH dijeta
Ova kratica dolazi od Dijetetskog pristupa upravljanju hipertenzijom, jer je DASH dijeta prvobitno bila usmjerena na ljude kojima je trebalo smanjenje krvnog pritiska i masnoća u krvi. Smatra se univerzalnom, dobro uravnoteženom i prilično raznolikom prehranom. Sastoji se od 2 faze.
Faza 1 traje 14 dana. Cilj mu je smanjiti unos ugljenih hidrata. Ovo mijenja metabolizam kako se smanjuje proizvodnja insulina. U tom periodu ne biste trebali jesti voće i peciva, već uglavnom nemasno meso, puno povrća. Tokom faze 2, cjelovite žitarice, voće i krompir mogu biti uključeni u jelovnik.
Preporučuje se:
10 Dokazanih Metoda Za Mršavljenje Bez Dijete Ili Vježbanja
Pokazalo se da poštivanje stroge dijete u kombinaciji s redovnim treningom i vježbanjem djeluje u borbi protiv debljanja, ali to može biti zaista teško. Međutim, ima ih nekoliko efikasni načini za mršavljenje i za sprečavanje budućeg debljanja ne uključuju dijetu i vježbanje .
Dokazane Dijete Za Mršavljenje
Među najučinkovitijim i testiranim dijetama je Madonnina dijeta. Ovom dijetom pjevačica uvijek održava dobru formu. Dijeta je jednostavna, ali mora se strogo poštivati. Napravljene su dvije liste. Proizvodi s jedne liste mogu se konzumirati, proizvodi s druge liste strogo su zabranjeni.
Tri Proteinska Smutija Za Mršavljenje I Zdravlje
Evo 3 recepta za ukusne i zdrave smoothieje koji će vam pomoći da izgubite kilograme i poboljšate svoje zdravlje. Smoothieji se mogu jesti i za doručak i kao međuobrok. Ovi recepti bogati su proteinima, koji su ključni faktor opraštanja od masti, ubrzavanja metabolizma i izgradnje mišića.
Efikasne Ljetne Dijete Za Mršavljenje
Najbolje vrijeme za mršavljenje je ljeto. U vrućim danima nudi raznoliko voće i povrće koje možemo jesti za doručak, ručak i večeru. Ova sorta može nam ponuditi vrlo ukusne i efikasne dijete. Pogledajte naše prijedloge za ljetne dijete za mršavljenje:
Koje Su Najefikasnije Dijete?
Ako vaša novogodišnja lista želja uključuje gubitak kilograma, trebali biste znati da nisu sve dijete jednake. Uz obećanje brzog mršavljenja dolazi i brže debljanje. Pa, koje dijete zaista djeluju? Stručnjaci se slažu da su najučinkovitije dijete ostvarive kroz duži vremenski period, ali ne postoji jedinstveno rješenje.
