2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Oticanje trbuha i rijetko odlazak na toalet - Ovo su najčešći simptomi povezani sa zatvorom. Vrsta i težina simptoma mogu varirati. Kod nekih ljudi zatvor je rijedak, dok je kod drugih kronično stanje.
Uzroci zatvora su različiti, ali obično se javlja zbog sporog kretanja hrane kroz probavni sistem. To može biti zbog dehidracije, loše prehrane, lijekova, bolesti, bolesti nervnog sistema ili mentalnih poremećaja.
Srećom, neke namirnice mogu pomoći ublažiti zatvor smanjenjem vremena prolaska crijeva i povećanjem učestalosti stolice.
Evo najboljih 17 hrana za ublažavanje zatvora
1. Šljive
Suve šljive se široko koriste kao prirodne lijek protiv zatvora.
2. Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima. Zapravo, prosječna jabuka sadrži 4,4 grama vlakana, što je 17% preporučenog dnevnog unosa.
3. Kruške
Kruške su još jedno voće bogato vlaknima, sa oko 5,5 grama voća srednje veličine (oko 178 grama). To je 22% preporučenog dnevnog unosa vlakana.
4. Kiwi
Smatra se da su vlakna i enzimi poznati kao aktinidain u kiviju odgovorni za pozitivne učinke na pokretljivost crijeva i pomaže protiv zatvora.
5. Sl
Smokve su sjajan način da povećate unos vlakana i potaknete zdrave crijevne navike.
6. Agrumi
Agrumi poput naranči, grejpa i mandarina osvježavajući su doručak i dobar izvor vlakana.
7. Špinat i ostalo zeleno povrće
Zeleni poput špinata, prokulice i brokule nisu bogati samo vlaknima, već i sjajnim izvorima vitamina C, vitamina K i folne kiseline.
8. Artičoka i cikorija
Artičoka i cikorija pripadaju porodici suncokreta i važan su izvor vrste topljivih vlakana poznatih kao inulin. Inulin je prebiotik, što znači da pomaže stimulirati rast bakterija u crijevima stimulirajući probavu.
9. Artičoka
Istraživanja pokazuju da artičoke imaju prebiotički učinak koji promovira dobro zdravlje i redovito pražnjenje crijeva.
10. Rabarbara
Rabarbara je lisnata biljka koja je poznata po svojim stimulirajućim crijevnim svojstvima.
11. Batat
Batat sadrži dovoljno vlakana koja pomažu u ublažavanju zatvora.
12. Grah, grašak i sočivo
Grah, grašak i leća poznati su i kao jedna od najjeftinijih grupa hrane koju možete uključiti u svoju prehranu.
13. Chia sjemenke
Chia sjemenke su jedna od najbogatijih namirnica vlaknima.
14. Laneno sjeme
Laneno sjeme se stoljećima koristi kao tradicionalni lijek protiv zatvora zbog svojih prirodnih laksativnih učinaka.
15. integralni raženi hleb
Raženi hljeb je tradicionalni hljeb u mnogim dijelovima Europe i bogat je hranjivim sastojcima.
16. Zob
Ovsene mekinje su spoljna ljuska zobi bogata vlaknima.
17. Kefir
Kefir je fermentirano mliječno piće porijeklom sa Kavkaza u zapadnoj Aziji. Riječ kefir dolazi od turske riječi koja znači ugodan ukus.
Preporučuje se:
Top 10 Najboljih Svjetskih Kuhara
Deset najboljih svjetskih kuhara ne samo da uspijevaju ostvariti svoj životni san - raditi ono što vole, već od svog omiljenog posla zarađuju i milione dolara. To je prvo Rachel Ray . Ona je jedan od najboljih svjetskih kuhara i već godinama uvodi TV gledatelje u svjetsku kuhinju.
Elegantno Zadovoljstvo Uz Lagani Stepen: Top 6 Najboljih Vrsta Ruža
Rozeta , ova opasna ljubav prema bijelom i crvenom vinu odavno nije samo privremena pomodnost. Rozeta se sve trajnije taloži na našim morskim fotografijama iz ljeta, na štandovima trgovina i na stranicama čitanja sommeliera. Njegova sve veća popularnost, zajedno s onim nježnim, ni bijelim ni crvenim okusom na usnama, prirodno budi potrebu za znanjem više.
Borimo Se Protiv Zatvora Crvenom Repom
Zatvor - ozbiljno ljudsko stanje u kojem postoji nedovoljna raspodjela stolice ili potpuni nedostatak defekacije. Takvu patologiju u pravilu prati značajno opće pogoršanje stanja pacijenta zbog stagnacije otpadaka od hrane, nadutosti, bolnog rastezanja crijeva i stalnog osjećaja težine.
Top 15 Najboljih Namirnica Za Mozak
Različite namirnice utječu na mozak na različite načine. Ovdje su najbolje namirnice koje najbolje utječu na naš mozak i pamćenje. Jabuka Kada imate poteškoća sa koncentracijom, pojedite jabuku. Bogat je askorbinskom kiselinom - vitaminom C.
Deset Najboljih Namirnica Za Djecu
Ne bismo trebali tjerati svoju djecu da jedu zdravu hranu koja im se ne sviđa ili ih prisiljavati da „isprazne“tanjire u kojima su ostala. Umjesto toga, bolje je usredotočiti se na zdrava hrana koju djeca zapravo vole . Roditelji često ignoriraju ovu hranu i usredotočuju se direktno na ono što misle da djeca vole, poput hrenovki, pizze, pomfrita, pilećih grudvica, sokova i gaziranih pića.
