2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Prehrambeni dodaci koriste se u razne svrhe. Većina njih nema nuspojave povezane s debljanjem zbog prirode potrebe za uzimanjem. Obično se prepisuju ljudima koji nemaju dovoljno hranjivih sastojaka, a čak ni njihov intenzivan unos ne može dovesti do nagle promjene u težini.
Suplementi željeza, na primjer, koje koriste osobe s anemijom, često uzrokuju mučninu, nelagodu u želucu, uznemireni stomak ili zatvor, ali ne stimuliraju debljanje.
Suprotno tome, postoji niz bogato sastavljenih prehrambenih dodataka koji sadrže posebno odabrane komponente za poticanje nakupljanja mišića i ukupne mase.
Njihova ciljna grupa ljudi su oni koji se bave body buildingom, bodybuildingom ili su vrijedni sportisti. Neki složeni dodaci brinu se o održavanju i kontroli težine pacijenata s karcinomom, ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva, cističnom fibrozom, koji pate od anoreksije, Crohnovog sindroma ili AIDS-a. Njihovo djelovanje usmjereno je na brzu i potpunu opskrbu pacijentovog tijela širokim spektrom hranljivih sastojaka.
Evo nekih elemenata dijetetskih suplemenata ili kompleksa-dodataka ishrani koji su povezani sa debljanjem:
1. Proteinski šejkovi. Proteinski šejkovi obično se koriste za povećanje mišićne mase. Sastoje se pretežno od proteina sirutke ili proteina mlijeka, kao i / ili onih koji potiču iz jaja. Ovi proizvodi sadrže puno ugljikohidrata - uglavnom u obliku maltodekstrina (visoko glikemijski, složeni ugljikohidrati) i fruktoze (samo šećer iz voća).
Izuzetno su korisni za debljanje, jer opskrbljuju tijelo potrebnom količinom kvalitetnih kalorija potrebnih za pravilno i odgovarajuće nakupljanje mišićne mase.
2. Laneno ulje. Laneno ulje sadrži polinezasićene masti. Jedan je od najboljih izvora esencijalnih masnih kiselina Omega 3. "Esencijalno" u ovom slučaju znači da tijelo ne može proizvesti samo ovu masnoću i zato se mora dobiti pravilnom prehranom ili dodacima.
Druga vrsta esencijalnih masnih kiselina su Omega-6. Omega 3s pomažu poboljšati funkcioniranje imunološkog sistema, proizvodnju tjelesne energije i izgradnju hormona. 1 kašika lanenog ulja daje 120 kalorija, koje utječu na debljanje.
3. Multivitaminski i mineralni kompleksi. Oni su neophodni kako bi bili sigurni da naše tijelo radi s maksimalnom efikasnošću. Zašto? Jer jednostavno rečeno, bez vitamina i minerala neće biti moguće hranu koju konzumiramo pretvoriti u hormone, tkiva i energiju. Vitamini pojačavaju procese povezane s proteinima, koji uzrokuju hemijske reakcije poput izgradnje i oblikovanja mišića, sagorijevanja masti i proizvodnje energije.
Kroz minerale, mozak prima odgovarajuće informativne signale od tijela. Oni se brinu o ravnoteži tečnosti, kontrakcijama mišića i proizvodnji energije, kao i o izgradnji mišića i kostiju. Zdravi ljudi koji dugo uzimaju tako obogaćene komplekse mogu doživjeti određeni porast kilograma.
4. Kreatin. Kreatin je metabolit koji se proizvodi u tijelu i sastoji se od tri aminokiseline: L-metionina, L-arginina i L-glicina. Jednom kada dođe do mišića, on se pretvara u fosfokreatin (kreatin fosfat), koji brine o osiguravanju unutarćelijskog prijenosa energije u ćelijama.
Kreatin je povezan s proizvodnjom adenozin trifosfata, što omogućava povećanje mišićne snage i mase.
Kreatin takođe povećava tjelesnu težinu pomažući zadržavanju tečnosti u mišićnim ćelijama. Ako uzmete ovaj dodatak, primijetit ćete promjenu i porast mišića i ukupne mase u drugoj sedmici.
5. Glutamin. L-glutamin je aminokiselina koja se najčešće nalazi u mišićnim ćelijama. Oslobađa se iz mišića tokom fizičkog stresa (kao što su: naporno vježbanje ili dijeta).
Pokazalo se da ova aminokiselina nije samo važno antikatabolično sredstvo (štiti mišiće od kataboličkog djelovanja hormona kortizola), ona također poboljšava kvalitetnu zaštitu imunološkog sistema; ubrzava obnavljanje tkiva i pomaže u povećanju volumena mišića, što povećava ukupnu težinu.
6. Tablete aminokiselina jetre. Ove tablete potječu od goveđe ili teleće jetre, a bilderi ih koriste već desetljećima. Najvažnije im je, kako bi osigurali njihov kvalitet, da se proizvode s najvećom preciznošću i da se pročišćavaju od masti, holesterola i drugih nečistoća sadržanih u jetri. Uzimanje ovog dodatka povećava mišićnu masu kao i ukupnu težinu.
Preporučuje se:
Transmasti Su Zabranjene U Sjedinjenim Državama. A Jesmo?
O štetnosti trans-masti već se dugo govori. Stalni pokušaji da se ovaj problem ne objavi nisu bili uspješni. Američka uprava za hranu i lijekove nedavno je objavila izjavu da transmasti nisu sigurne za zdravlje. Prema službi, njihovo ograničavanje, pa čak i zabrana spriječit će 20.
Pet Dodataka Prehrani Koje Treba Izbjegavati Poput Kuge
Hrani koju konzumiramo dodaje se više od 3.000 aditiva za hranu - konzervansa, aroma, boja i još mnogo toga. To je glavni razlog zašto stručnjaci preporučuju izbjegavanje prerađene hrane. Iako će vas dobronamjerni nutricionisti naučiti važnosti čitanja etiketa s hranom, puno zdraviji način je jesti stvari kojima etikete nisu potrebne.
Protest Protiv Biljnih Dodataka
Domaći proizvođači mlijeka iz cijele zemlje u srijedu će pred Vijećem ministara stvoriti glasnu buku. Šefovi mliječnih proizvoda prosvjeduju sredinom tjedna zbog zakonske mogućnosti da mljekare nastave koristiti biljne dodatke nakon zahtjeva Agencije za sigurnost hrane.
Jesmo Li Puni Bezvrijedne Hrane
Hrana poznata kao nezdrava hrana sadrži velike količine masti i ugljenih hidrata. Dovode do naglog priliva šećera, oslobađanja hormona koji uzrokuju osjećaj sreće, čine nas osjećati energično. Ovaj se efekt brzo smanjuje i tijelo osjeća glad da održava visok nivo šećera u krvi.
Nakon Inspekcije Od Strane BFSA! U Našem Kruhu Nema Zabranjenih Dodataka
Nakon inspekcije 1100 peći, prodavnica i pekara od strane bugarske Agencije za sigurnost hrane, oni su odlučni da je bugarski hleb kvalitetan i bez zabranjenih dodataka. Pregledani su i supermarketi u kojima se peče hljeb i peciva. Cilj je bio utvrditi je li ponuđeni hljeb u skladu sa zakonodavstvom o kvaliteti hrane.
