2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Elementi u tragovima su vitalni za svačije tijelo. Oni su minerali (hemijski elementi) koji se u tijelu nalaze u vrlo malim količinama, ali sudjeluju u velikom dijelu bioloških funkcija. Da bismo ih dobili dovoljno, moramo imati uravnoteženu i raznovrsnu prehranu.
Međutim, možda ćete trebati pribjeći nekim proizvodima koje je propisao liječnik kako biste dobili pravu količinu minerala. "Oligo" dolazi iz grčkog jezika i znači malu količinu. Telo muškarca koji teži oko 70 kg sadrži 4 g gvožđa, 100 g bakra, 20 mg joda, 24 g magnezijuma itd.
Iako su količine elemenata u tragovima zapravo male, one su zapravo izuzetno važne za razne procese u tijelu. Oligoelementi zajedno s enzimima i hormonima učestvuju u metaboličkim procesima u tijelu.
Ovi elementi utječu na imuni sistem i igraju značajnu ulogu u sintezi tkiva. Kategorija elemenata u tragovima uključuje kobalt, bakar, jod, magnezijum, gvožđe, cink i druge.
Da bi vaše tijelo bilo dobro i u formi, vaše tijelo ne bi trebalo patiti od nedostatka važnih elemenata u tragovima. Evo što će vam nedostatak nekih od njih učiniti:
- Ako u tijelu nemate dovoljno kobalta, možete dobiti anemiju. Da biste je dobili, jedite piletinu, više tunjevine, jaja i, na kraju, ali ne manje važno, svježe mlijeko.
- Nedostatak željeza može uzrokovati i anemiju, a možete je dobiti jedući špinat, sočivo, jetru, žumanjak.
- Kada u vašem tijelu nedostaje hroma, pojavljuju se metabolički poremećaji. Ako želite hram dobiti hranom, stavite veći naglasak na govedinu i žitarice. Velika količina hemijskog elementa sadržana je u krompiru, kao i u jetri.
- Magnezijum je još jedan važan element za tijelo. Kad je nema u našem tijelu, dovodi do preranog starenja tijela. Pored toga, magnezijum je glavni igrač u rastu kostiju. Da biste je dobili, jedite više lješnjaka i povrća. Cvekla je takođe dobar izvor.
- Med - djeluje protuupalno na zglobove - nalazi se najviše u povrću i žitaricama, orašastim plodovima (posebno bademima).
- Nedostatak joda u tijelu može prouzrokovati lomljenje noktiju, gubitak kose i stvoriti probleme sa štitnjačom. Da biste dobili pravu količinu, konzumirajte mlijeko, morske plodove, dobro je naglasiti i meso i ribu.
Preporučuje se:
Čaj Od Limunske Trave - Blagodati I Primjena
Svi smo čuli za limunsku travu. Ali za što je korisno, za što se koristi, kako iz njega možemo dobiti sve korisne tvari i svojstva, reći ćemo vam u ovom članku. Limunska trava može se nazvati i začinom jer je vrlo ukusan. Takođe se može nazvati biljkom, kao i kozmetičkim proizvodom.
Tazini Od Sezama - Sve Blagodati
Sjeme sezama daje tijelu mnogo korisnih tvari, ali tijelo ga teško apsorbira zbog tvrde ljuske sjemena. Stoga se njihova obrada u obliku Tahini je pravi način da se olakšaju uzimanje. Tahini od sjemenki sezama je univerzalna hrana koja se koristi u pripremi slatkih i slanih jela.
Sve Blagodati Pivskog Kvasca
Pivski kvasac izuzetno je koristan dodatak hrani. Dobiva se od jednoćelijske gljive Saccharomyces cerevisiae i glavni je sastojak u proizvodnji piva, ali se koristi i u pripremi mnogih tjestenina. Pivski kvasac ima visok sadržaj proteina, minerala, vitamina B (B1 - tiamin;
Fermentirano Povrće - Sve Blagodati
Zamislite stara vremena - bez frižidera, cjelogodišnje proizvodnje voća i povrća i trgovine s dalekim zemljama. Da bi sačuvao hranu, čovjek je morao koristiti korisne mikroorganizme. Oni su ti koji mlijeko pretvaraju u sir, grožđe u vino, a povrće u kisele krastavce.
Elaginska Kiselina - Sve Blagodati
Elaginska kiselina je antioksidans topiv u vodi u klasi polifenola. Jedno je vrijeme naučni svijet bio uronjen u eksperimente na proučavanju njegovih jedinstvenih svojstava. Nazvali su je budućnošću pravilnog liječenja svih karcinoma, kardiovaskularnih bolesti i starenja.
