2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamini D i E igraju presudnu ulogu u zdravlju i razvoju adolescenata. Pogledajte zašto:
Vitamin D
Nizak unos ovog vitamina u djetinjstvu povezan je sa stanjima kao što su osteoporoza, rak dojke, rak debelog crijeva, rak prostate, bolesti srca i depresija kada adolescenti dođu u odraslu dob. Uloga vitamina D u prevenciji ovih bolesti još se proučava. Pokazalo se da je vitamin D tijelu potreban da bi mogao u potpunosti apsorbirati kalcij i povećati snagu i snagu kostiju. Djeca koja ne dobivaju dovoljno vitamina D mogu patiti od slabosti kostiju, stanja zvanog rahitis, a potom i osteoporoze, koja je tipična za stariju dob.
Telo dobija vitamin D samo kada je izloženo sunčevoj svjetlosti. Tijelo ima jedinstvenu funkciju čuvanja vitamina za buduću upotrebu. Hrana koja sadrži najviše dragocjene supstance su mlijeko, neke žitarice obogaćene vitaminom D, sokovi od naranče i jogurt. Ostali proizvodi koji se smatraju dobrim izvorom vitamina su masna riba poput lososa, kao i tuna.
Vitamin E
Izuzetno je važan za zaštitne funkcije tijela. Moćan je antioksidans koji se uspješno bori protiv slobodnih radikala. Ovaj vitamin neutrališe, uključujući zagađeni vazduh, unos cigareta i izloženost ultraljubičastim zracima.
Najbolji izvori vitamina E su ulja suncokreta i šafrana (posebno dodana laganoj salati kao preljev). Naučite svoju djecu da jedu više sjemenki suncokreta. Dajte im više žitarica obogaćenih vitaminom E. Pšenične klice i većina orašastih plodova takođe su bogati izvori vitamina.
Najlakši način da naučite svoju djecu da se zdravo hrane je davanje dobrog primjera. Jedite zdravu hranu ispred njih i vaša će djeca slijediti vaš primjer. Zapamtite da je strpljenje druga riječ za roditeljstvo.
Preporučuje se:
Najvažniji Minerali Za Naše Zdravlje
Tu je 7 važnih minerala koja je našem tijelu svakodnevno potrebna. Preporučena dnevna doza svake od njih je oko 100 miligrama. Svi su oni neophodni za pravilno funkcioniranje našeg krvožilnog sustava, moždane aktivnosti, važni su za zdravlje zuba i kostiju, pozitivno djeluju na živčani sustav i odgovorni su za dobro raspoloženje.
Najvažniji Vitamini I Minerali Za žene
Svatko od nas zna da da bismo bili zdravi, moramo svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Potrebe nježnije polovine svijeta razlikuju se od potreba jače polovice. U svakoj fazi svog života ženi su potrebne različite vrste vitamina i minerala, a ta se potreba povećava kada smo izloženi stresu, umoru, zdravstvenim problemima.
Najvažniji Trikovi Za Ukusne Domaće Uskršnje Kolače
Čekamo jedan od najsvjetlijih kršćanskih praznika - Kristovo uskrsnuće! Mnoge će domaćice zasukati rukave i odlučiti se dokazati u kuhinji mijeseći uskršnje kolače, kiflice, kiflice i druge delicije. Gnječenje nije lak posao, znam to iz iskustva, a ne da sam sjajan majstor.
Najvažniji Kulinarski Pojmovi
Svaki kuhar treba biti svjestan značenja najvažnijih kulinarskih izraza. Na taj ćete način hranu brzo pripremiti bez gubljenja vremena tražeći značenja pojmova. Blanširanje - kulinarska obrada proizvoda u kipućoj vodi, gdje se zadržavaju ne više od nekoliko minuta, ne dopuštajući da se prokuhaju.
Prava Prehrana Za Studente I Adolescente
Djeca starija od 7 godina trebaju raznolik i uravnotežen meni. Svako dijete treba unositi dovoljno kalorija da pokrije svoju potrošnju energije. Najmanje 60% proteina u prehrani učenika treba dolaziti iz proizvoda životinjskog porijekla. Važno je da učenik redovno jede i ne propušta obrok.
