2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Kako se sezona mijenja, tako se mijenjaju i naše prehrambene navike - svjesno ili ne.
Ljetnu sezonu odlikuje jelovnik s obiljem voća i povrća, koje se uglavnom konzumira u obliku salata, ali ipak prekomjerna vrućina, znojenje i intenzivna sunčeva svjetlost oduzimaju i vitamine i minerale u tijelu.
Postavlja se pitanje trebamo li vitamini u obliku dodataka za ljetobiti zaista zdrav? Pratit ćemo šta korisne tvari koje gubimo ljeti i na koji način.
Sadržaj elektrolita
Mnogi ljudi idu na dijetu ljeti. U dijeti se sol isključuje jer zadržava vodu u tijelu. Međutim, nedostatak natrijuma uzrokuje grčeve u mišićima i vrlo često dovodi do dehidracije. Znoj izbacuje elektrolite, a kalijum, kalcijum i magnezijum podržavaju probavni sistem, mišiće i živčane funkcije.
Vitamin E
Uz pomoć vitamina E naša koža je zaštićena od opeklina ili izlaganja suncu u vrućim satima dana. Ljudi koji većinu dana provode vani mogu ovaj vitamin uzimati kao dodatak. Energetski će pomoći tijelu tokom fizičke aktivnosti. Oni koji je preferiraju dobiti prirodno s hranom, mogu naglasiti špinat, riblje ulje te janjetinu i govedinu. Ako volite orašaste plodove, odatle ćete dobiti i potrebne količine vitamina.
Vitamin A
Fotografija: 1
Za zaštitu kože ljeti, vitamin A je neizostavan pomoćnik. Međutim, mora se uzeti u obzir njegova sposobnost interakcije s lijekovima. Prirodni izvori vitamina A su namirnice poput jagnjeće i goveđe jetre, kozjeg sira i lososa.
Vitamin C
Ovaj vitamin osigurava vitalnost tijela u vrućini. Štiti od brojnih tegoba, uglavnom povezanih s nedostatkom energije i snage. Može se sigurno uzimati kao dodatak, jer je predoziranje teško, tijelo baca nepotrebne količine. Prirodno se dobija sa omiljenim ljetnim namirnicama - jagodama, kivijem, citrusima. Mahunarke, brokula i cvjetača također ga sadrže u dovoljnim dnevnim dozama.
Preporučuje se:
Psorijaza - Uzroci, Simptomi I Vitamin Koji Vam Nedostaju
Psorijaza je bolest imunološkog sistema koja uzrokuje nakupljanje stanica na površini kože - a to dovodi do crvenih, gustih, ljuskavih mrlja koje su bolne i jako svrbe. Procjenjuje se da oko 7,5 miliona Amerikanaca pati od ove hronične bolesti.
Vitamini I Minerali Koji Dijetom Opljačkaju Naše Tijelo
U današnje vrijeme ljudi jedu na različite načine, slijede različitu dijetu i lišavaju se jedne ili druge supstance koja je tijelu potrebna kako ne bi slijedila odabranu prehranu. Ispod su dva najčešća režima i koji nedostaju vitamini i minerali iz hrane njima.
Kako Saznati Da Vašem Tijelu Trebaju Vitamini I Minerali
Dobro uravnotežena i zdrava prehrana ima brojne prednosti i prednosti. S druge strane, prehrana siromašna hranjivim sastojcima može dovesti do različitih bolnih simptoma. Ti su simptomi obično način na koji vam tijelo govori da nešto nije u redu i to imate nedostatak vitamina i minerala .
Najvažniji Vitamini I Minerali Za žene
Svatko od nas zna da da bismo bili zdravi, moramo svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Potrebe nježnije polovine svijeta razlikuju se od potreba jače polovice. U svakoj fazi svog života ženi su potrebne različite vrste vitamina i minerala, a ta se potreba povećava kada smo izloženi stresu, umoru, zdravstvenim problemima.
Kada I Koji Su Nam Vitamini Potrebni I Kako Do Njih?
Da bismo održali svoje zdravlje, trebamo vitamini i minerali , bez obzira na našu prehranu. Korisne tvari osiguravaju pravilan rast tijela i njegovu otpornost na infekcije. Potreba za vitaminima i mineralima je stalna, ali nije ih potrebno stalno dobivati u obliku dodataka hrani ili lijekova.
