2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Medicinski izraz za neredovne menstruacije je amenoreja “. Kao redoviti ciklus, naučnici utvrđuju da se to događa svakih 21 do 35 dana. Prvi dan menstrualnog ciklusa je prvi dan krvarenja. Razlog fluktuacija ili odsustva redovite menstruacije mogu biti vrlo različiti, ali obično su hormonalni.
Najčešći uzroci menstrualnih poremećaja su stres i napetost, zloupotreba kofeina, pušenje, poremećaji prehrane, problemi sa štitnjačom. Liječenje amenoreja moguće je kada prvo pronađete tačne uzroke poremećaja ciklusa, a zatim ih otklonite. Konzumacija određene hrane može pomoći u podršci liječenju i spriječiti hormonalne fluktuacije.
Omega-3 masne kiseline
U prehranu dodajte dodatni dio masne ribe poput skuše ili tune. Riblja ulja su antioksidanti koji imaju sposobnost borbe protiv štetnih slobodnih radikala u tijelu. Oni takođe povećavaju nivo dopamina (hormona dobrog raspoloženja) u mozgu. Neki se liječnici plaše da prekomjerna konzumacija takve ribe može biti štetna za vaše zdravlje, jer ove vrste riba obično akumuliraju živu. Dobra alternativa je uzimanje omega-3 masnih kiselina u obliku dodataka prehrani.
Proteini
To ne znači da se odlučite za svinjske kotlete. Naglasite piletinu, svježi sir, malo sirovih orašastih plodova. Proteini uravnotežuju razinu hormona u tijelu, što dovodi do redovitog menstrualnog ciklusa i poboljšane plodnosti. Biljni proteini su posebno korisni za tijelo. Diverzificirajte svoju prehranu orasima, bademima, humusom i edamamom (vrsta zelenog graha).
Vitamin D
Glavni način da se vitamin D unese u ljude je njegova sinteza u koži. Za to su vam potrebni proizvodi od punomasnog mlijeka, žumanjci, maslac, gljive, losos i puno sunca. Izložite se maksimalnoj sunčevoj svjetlosti, posebno usred zime. Ako poduzmete zaštitne mjere kako biste zaštitili kožu od opeklina, nema dobrog razloga da na sunce gledate kao na neprijatelja. Poznato je da vitamin D poboljšava interakciju između ćelija, čime stabilizuje hormone.
Nerafinirana hrana
U prirodi gotovo da nema bijele hrane. Bijela hrana koju danas stavljamo na svoj stol vrlo je obrađena i zaista, zaista nezdrava. Ako želite regulirati menstruaciju, važno je iz prehrane izuzeti rafinirane proizvode, jer oni utječu na proizvodnju inzulina u tijelu, a višak insulina inhibira sintezu progesterona. Izbjegavajte bijeli šećer, bijelo brašno, tjesteninu, bijelu rižu, bijeli hljeb. Jedite cjelovite žitarice. Ne pretjerujte s unosom vlakana, jer to može dovesti do nižeg nivoa estrogena.
Crna čokolada
Flavonoidi sadržani u tamnoj čokoladi djeluju poput estrogena. Flavonoidi poboljšavaju cirkulaciju krvi, mikrocirkulaciju u jajnicima i endokrinim žlezdama, stimulišu izlučivanje dopamina i sprečavaju agregaciju trombocita. Zaustavite se na čokoladi s najvećim mogućim procentom kakaa, najmanje preko 70%.
Kakao je bogat flavonoidima, polifenolima, feniletilaminom (blagi prirodni antidepresiv), škrobom, endorfinima i mnogim drugim izuzetno korisnim supstancama. Konzumacija tamne čokolade, odnosno kakaa, dovodi do povećanja nivoa serotonina u mozgu, što pozitivno utiče na depresiju i predmenstrualni sindrom.
Flavonoli u čokoladi sprečavaju zgrušavanje krvi, što je alternativa ljudima koji iz jednog ili drugog razloga ne mogu uzimati aspirin. Sadržaj magnezijuma u tamnoj čokoladi pomaže u povećanju nivoa progesterona neposredno prije ciklusa, ublažavajući tako manifestacije predmenstrualnog sindroma.
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana je dijeta koja osigurava energiju i hranljive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana Kod Hroničnog Gastritisa Sa Povećanim Lučenjem Kiseline
Kada patite od kroničnog gastritisa, preporučuje se jesti svježe mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir, kiseli sir, kajmak; nježno nemasno meso; kuvani jezik; juhe od janjećih nogu; mršavi zakrpa; nemasna riba; meko kuhana jaja; Panagyurishte jaja, omleti na pari, razne kreme;
Svakodnevno Zdrava Prehrana
Održavanje svakodnevnog zdravlja zdravim dijeta je odličan način da održite formu i napravite korisne promjene u prehrani, a također doprinosi cjelovitom i zdravom načinu života. Znajte svoje prioritete Prvi korak u stvaranju zdrave prehrane je tačno znati što želite iz toga dobiti, i što je još važnije, što je točno zdravo za vas.
Prehrana Upale Gušterače
Gušterača je žlijezda smještena iza želuca, u blizini duodenuma (početni dio tankog crijeva). Upala gušterače naziva se pankreatitis. To je relativno rijetka bolest i uglavnom je upala u kojoj se njezini enzimi aktiviraju, oštećujući je.
Prehrana U Bolesnoj Gušterači
Gušterača je izduženi organ smješten iza želuca - gušterača . Izlučuje važne probavne enzime i hormone. Enzimi koje luči pomažu u probavi i apsorpciji hrane. Oslobađanje hormona iz njega pomaže u pravilnoj regulaciji nivoa šećera u krvi. Pankreatitis je bolest koja je upala gušterače.
