2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Vitamin D je poznat kao solarni vitamin. Vjerovatno zbog toga malo tko od nas misli da ga možemo pronaći u svom frižideru. Međutim, ovo je velika zabluda koja stoji u osnovi nekih zdravstvenih problema.
Sunce nije dovoljno jako da tijelo proizvodi vitamin D od oktobra do maja, posebno za ljude koji žive na sjeveru, rekla je Althea Zanekoski, glasnogovornica Američkog udruženja za dijete.
To je vjerovatno razlog zašto je gotovo polovina ljudi anketiranih na kraju zime bila s njima malo vitamina D., prema studiji Univerziteta Maine.
Sve ovo dovodi do velikog problema, jer je vitamin D povezan sa zdravljem kostiju, pomaže u regulaciji imunološkog sistema, snižava krvni pritisak, sprečava depresiju i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i nekoliko karcinoma.
Važno je znati da se vitamin D ne dobiva samo sunčevom svjetlošću, već i nekim važnim namirnicama s vitaminom D. Evo nekoliko dragocjenih načina kako dobiti više važnog vitamina sunca, toliko potrebnog za dobro zdravlje i raspoloženje.
1. Naglasite ribu ulovljenu u divljini (losos, pastrmka, skuša).
2. Pozovite govedinu i goveđu jetru za sto.
3. Jedite najmanje 1 žumanjak dnevno.
4. S vremena na vrijeme klasični sir zamijenite tofuom.
5. Pijte najmanje 1 čašu svježeg soka od naranče dnevno.
6. U svoj jelovnik uključite žitarice za doručak.
7. Ponekad zamijenite životinjsko mlijeko napitkom od badema ili soje, što je takođe dobar izvor vitamina D..
Preporučuje se:
Iznenađujući Kokteli S Bacardiem
Kada govorimo o Bacardiju, većina nas ima omiljene koktele poput Cuba Libre ili Mojito, čiji je glavni sastojak tamni, odnosno bijeli rum. Bacardi se može koristiti samostalno ili u kombinaciji s drugim napicima, a može se konzumirati i kao hladno piće i kao topli napitak.
Konzumiramo Sve Više I Više Mesa
Prema američkoj studiji, u posljednjih 50 godina ljudi su povećali konzumaciju mesa i masti za 3 posto, što nas približava grabežljivcima u prehrambenom lancu. Studija je proučavala kako su se prehrambene navike ljudi s vremenom promijenile.
Kupujemo I Jedemo Sve Više I Više Hrane
Kao da je samo prehrambena industrija ostala pod utjecajem globalne krize. Ne možete a da ne primijetite da kako sve više malih preduzeća ili prodavnica odjeće i studija zatvara svoja vrata, rast prehrambenih lanaca postaje sve opipljiviji i obimniji.
Pametni Načini Da U Svoju Prehranu Uvrstite Više Povrća
Potrošnja povrća je sastavni dio dobrog zdravlja. Bogate su hranjivim sastojcima, važnim vitaminima i mineralima. Pomažu u dobrom imunitetu i štite nas od bolesti. Pored toga, važni su za održavanje zdrave težine i dobre figure. Neki ljudi ne vole povrće, dok drugi ne znaju u kojem obliku ih jesti.
Sve Više I Više Plaćamo Osnovnu Hranu
Svakim danom plaćamo sve više i više osnovnih namirnica. To je jasno iz analize Državne komisije za robne razmjene i tržišta. Na primjer, cijena mljevenog mesa tipa "Stara planina" porasla je za 0,4 posto. Trenutno se prodaje za 7,60 BGN / kg.
