2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gubitak kilograma nije lak zadatak. Ne trebaju nam samo volja i ambicija, već i zdrava prehrana koja neće poremetiti pravilan ritam života.
Vrlo je važno usredotočiti se na pravu prehranu, na proizvode koji osiguravaju potrebnu opskrbu mineralima i vitaminima.
Takav dijetetski proizvod je proso. Proso poznato u svijetu 7000 godina, proso je nezamjenjiva žitarica. A zahvaljujući svom sastavu smatra se jedinstvenim, korisnim i efikasnim proizvodom u ishrani.
Ovo sitno zrno je vrlo bogato magnezijumom, koji sam po sebi često nedostaje u ljudskom tijelu. Naročito kod žena na dijeti. Ovaj element izuzetno je važan za funkcije tijela i metaboličke procese.
Proso takođe sadrži prehrambena vlakna, koja ne samo da regulišu peristaltiku creva, već i održavaju normalan nivo holesterola u krvi. To je zbog dostupnog vitamina B3 (niacina) u prosu.
Sadrži i širok spektar vitamina B, koji takođe doprinose dobrom zdravlju osobe, kao i blistavom izgledu.
Bogato vitaminom PP, proso takođe pomaže koži da izgleda živahno i zdravo. Gvožđe u njemu poboljšava ten kože, kalij - funkciju kardiovaskularnog sistema, a fluor u prosu jača zubnu caklinu. Mangan se nalazi i u prosu koje aktivno sudjeluje u metabolizmu, što pomaže apsorpciji tvari i gubitku kilograma.
Proso ne sadrži gluten i alergene, a ima nizak glikemijski indeks.
Sve hranjive sastojke u ovoj žitarici, osim što će tijelu pomoći da dobije formu, ojačat će i njegovu imunološku odbranu.
Proso se može kombinirati u raznom voću, povrću, koristiti u raznim jelima, desertima, juhama i još mnogo toga.
Preporučuje se:
Gubitak Kilograma Sa Začinima
Kako se približavaju ljetne vrućine, rješavanje viška kilograma postaje ne samo poželjno već i imperativ. Međutim, mnogi od nas ne samo da ne mogu slijediti određenu prehranu, već i jednostavno ne žele. Srećom, međutim, postoji rješenje - mršavljenje začinima.
Gubitak Kilograma Sa Kefirom
Kefir je proizvod mliječne kiseline koji vodi podrijetlo s Kavkaza. Kaže se da se tajna kefira dugo čuvala, ali je konačno ipak otkrivena. Osetijanci se smatraju izumiteljima ovog proizvoda. Među njima je mnogo dugovječnih ljudi, što je posljedica blagotvornog djelovanja kefira.
Gubitak Kilograma Metodom Dr. Raymonda
Metoda dr. Raymonda zapravo je jednostavan način za postizanje forme i ne košta puno - za to će vam trebati med, prirodni jabučni ocat i beli luk. Stavite osam čena belog luka u blender i dodajte jednu šolju sirćeta i meda. Sve se to mora miješati na vrlo velikoj brzini ne više od minute.
Uravnotežena Prehrana Za Trajni Gubitak Kilograma
Općenito je prihvaćeno da se oko 30 kcal / kg treba smatrati normalnom težinom, u velikoj mjeri ovisi o polu, dobi i tjelesnoj aktivnosti osobe. Uopšteno govoreći, za muškarce u dobi od 25-50 godina unos bi trebao biti oko 2.400 kcal / dan, a za žene oko 2.
Insulinska Rezistencija I Gubitak Kilograma! Koja Hrana Pomaže
Insulinska rezistencija razvija se kada vam nedostaje vježbe i kada se nezdravo hranite. Ako često posežete za slatkišima, pomfritom i drugom masnom hranom, s vremenom postoji veliki rizik od razvoja rezistencije na inzulin. U takvim je slučajevima mršavljenje teže, ali pravilnom prehranom ćete uspjeti.
