2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Evo nekoliko ideja kako se brzo riješiti trbušne masti. To ćemo postići kombiniranjem pravilne prehrane s vježbanjem. Ova kombinacija garantira nam brz rezultat koji ćete dugo zadržati.
Predstavljamo vam isprobanu dijetu za uklanjanje masnoće na trbuhu s dugotrajnim učinkom. Dijetu je potrebno ponavljati 5-6 puta tokom 5 dana. Između svakih 5 dana dijete, ostavite 2 dana u kojima jedete bez ograničenja hrane, ali umjereno.
Dobro je jesti slatku hranu za pojačavanje metabolizma, koji se uvijek usporava tokom dijete.
Jednog dana
doručak je paket salata sa pilećim odreskom (neprženi)
ručak je kuvani krompir sa sirom i maslinama
večera je jabuka
2 dana
doručak je svježe mlijeko sa muslijima
ručak je pileći odrezak ili riba sa žara
večera je kuvani krompir
3 dana
doručak je jogurt i salate
ručak je pileći odrezak ili riba sa žara sa salatom od mrkve
večera su jabuke, kivi i mandarine (naranče)
4 dana
doručak je svježe mlijeko s musli (zobena kaša)
ručak je riba sa žara sa salatom od mrkve i kupusa
večera je pileći odrezak sa salatom od paradajza i krastavca
5 dana
doručak uključuje voće
Ručak uključuje jogurt ili mlijeko, 1 bananu i salate
večera uključuje ribu ili pileći odrezak sa salatom od mrkve
Najvažnije i prvo pravilo je izuzeti tjesteninu i ugljikohidrate. Zaboravite na svako pecivo, kolače, vafle i bombone. Ne posežite za gaziranim pićima i svim sokovima s konzervansima. Također isključite čips, grickalice i orašaste plodove sa svog jelovnika. Smanjite količinu masti na minimum. Dugo vremena isključite prženu hranu sa svog jelovnika. Naglasite kuhana i pečena jela. Meso koje jedete ne smije biti masno, bez masnoće i ne dodirivati kožu piletine i krila.
Fokusirajte se na hranu bogatu proteinima. Pokazalo se da jedenje prirodnih probiotika, poput jogurta, pomaže bržem razgradnji masti. Iz svog jelovnika isključite salame, kobasice, hrenovke, sušeno i dimljeno meso, dimljenu slanu ribu, majonezu, konzerviranu hranu i drugu sličnu hranu.
Prema nedavnim studijama, ako svaki dan pojedete nekoliko suhih šljiva, sigurno ćete smanjiti opseg struka.
Dijeta sama po sebi nije dovoljna uklanjanje masnoće na trbuhu. Obavezno je uključiti vježbe, posebno ako želite brzo ukloniti trbuh. Najvažnije u ovom slučaju su kardio vježbe. S njima ćete postići brz rezultat, ali morate biti ustrajni.
Da biste postigli željeni rezultat, morate trčati svaki dan po 30-40 minuta. Zimi možete iskoristiti traku za trčanje, a u ostalim sezonama je najkorisnije trčati vani. Kada trčite svaki dan, u tijelu aktivirate enzime koji nastavljaju sagorijevati masnoće čak i kada ne trčite. Zbog toga je to najbrža i najefikasnija metoda uklanjanja trbuha.
Ako vam je teško trčati, možete koristiti sobni bicikl. Nije toliko učinkovit kao trčanje, ali svejedno djeluje. Možete i plivati, ali dobro je to raditi svaki dan ako želite brze rezultate.
Brzo uklanjanje trbuha je izazov i dobro je napuniti se strpljenjem, energijom i ustrajnošću. Rezultat neće kasniti.
Preporučuje se:
Za Uklanjanje Mirisa Opeklina
Miris opeklina koji širi našom kuhinjom i domom izuzetno je iritantan i neugodan. Ako se ne ukloni, to može utjecati na naš rad i naš svakodnevni život. Prvi korak za uklanjanje mirisa je utvrđivanje njegovog izvora. Međutim, ako ga ne možete pronaći, imajte na umu da je možda nestao, ali miris je procurio u ploče.
Drevni Japanski čudotvorni Recept Za Uklanjanje Bora
Bez sumnje, Japanke su neke od najljepših žena na svijetu i što je najvažnije, izgledaju sjajno u bilo kojoj dobi. Definitivno se tajna njihove ljepote krije u alatu koji se koristi stoljećima, a glavni sastojak mu je riža. Riža je zaista neophodna za podmlađivanje kože.
Hrana Za Uklanjanje Toksina Iz Cigaretnog Dima
Dosadašnje studije stavljaju pušenje u prvi plan svih uzroka plućnih, kardiovaskularnih i karcinoma. Dim cigareta ispušta oko 500 hemikalija, svojih nusproizvoda. Posebno su opasni za pasivne pušače. zbog toga detoksikacija pluća je važno, ona uklanja toksine iz cigaretnog dima , povećava njihov kapacitet i smanjuje rizik od infekcija i raka.
14 Najboljih Načina Za Brzo Sagorijevanje Masti
Bez obzira želite li poboljšati svoje cjelokupno zdravlje ili samo izgubiti kilograme za ljeto, sagorijevanje viška masti to može biti ozbiljan izazov. Srećom, postoji mnogo jednostavnih koraka koje možete poduzeti kako biste ubrzali sagorijevanje masti.
Deset Prirodnih Lijekova Za Brzo Uklanjanje Prehlade
1. Aloja je vrlo pogodna za prehladu. Stavite kapi soka od aloe 4-5 puta dnevno. Nakon nanošenja kapi, zgrabite nosnice s dva prsta i snažno masirajte oko 1 minutu. 2. Kalanchoe je vrlo efikasan kod prehlade. Iscijedite sok iz nekoliko listova i stavite 3-5 svježih kapi u svaku nosnicu 2-3 puta dnevno.
