2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gubitak apetita obično je simptom drugog velikog problema, iako se s godinama može češće javljati.
Kako ljudi stare, imaju smanjeni osjećaj okusa, što je možda posljedica lijekova ili kroničnih bolesti. Zatajenje bubrega, bolesti jetre i problemi sa štitnjačom negativno utječu na normalan apetit.
Emotivni faktori poput depresije i anksioznosti mogu smanjiti apetit, pored alkohola, cigareta i zlouporabe droga. Povratak želje za hranom ovisi o težini i uzrocima simptoma njenog gubitka.
Ako ste razvili ozbiljnu neuhranjenost, hranjive tvari mogu se davati intravenozno, što zahtijeva hospitalizaciju. Ako imate bilo koju vrstu infekcije, apetit će vam se vratiti nakon što se izliječi.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta za podsticanje apetita:
1. Jedite hranu koja izgleda i miriše primamljivo i apetitno. Grubo nasjeckano povrće s razbacanim peršunovim lišćem i ribanim sirom na njima ili šireći njegov topli miris svježe pečenog kruha može pobuditi asocijaciju na ugodan osjećaj kada se konzumira.
Takođe pronađite ugodno i ugodno okruženje za jelo i izbjegavajte bučne ili stresne situacije dok se spremate za jelo. Izbjegavajte piti tečnost prije ili za vrijeme obroka jer se zbog nas brže osjećamo siti.
2. Potražite savjet ako je gubitak apetita povezan s anksioznošću, opsesivno-kompulzivnim poremećajem ili depresijom. Slijedite preporuke liječnika za pravilne lijekove i prehranu.
Koristite terapiju za promjenu prehrambenih navika i percepcije slike tijela u slučaju anoreksije ili poremećaja prehrane. Površni napori za poticanje apetita neće uspjeti ako i dalje postoje nezdrava emocionalna uvjerenja.
3. Potiče apetit upotrebom bilja kao što su mačja metvica, matičnjak i stolisnik. Sjeme komorača, korijen đumbira, ginseng, lišće papaje, voće papaje, metvica, limun i blago ljuta papričica također izoštravaju ukus i povećavaju osjećaj gladi.
Nemojte koristiti ginseng ako imate visok krvni pritisak. Uzmite potrebne prehrambene dodatke - multivitamine za smanjenje prehrambenih nedostataka. Treba uzimati više vitamina B skupine kako bi potaknuli apetit, a cink i bakar pojačavaju osjet okusa.
4. Lagano vježbajte kako biste povećali apetit. Pokušajte hodati, voziti bicikl, lagano jogu ili sporo plivanje kako biste potaknuli glad bez sagorijevanja viška kalorija i bez pogoršanja stanja popratnih bolesti. Vježba će vam također pomoći da brže apsorbujete hranjive sastojke iz hrane.
5. Prestanite pušiti, što smanjuje apetit i povećava rizik od raka i drugih smrtonosnih komplikacija i bolesti. Ne pribjegavajte često stimulansima poput kofeina, energetskih napitaka, slatke hrane i pića, jer oni smanjuju apetit i nemaju hranjivu vrijednost. Slatkiši povećavaju potrebu za pijenjem više vode, što dovodi do osjećaja sitosti. Smanjite unos alkohola ili ga se potpuno odreknite.
6. Pijte mlijeko ili zamjenike za mlijeko tri puta dnevno kako biste dobili potrebne kalorije i hranljive sastojke. Jedite integralni hljeb, tjesteninu, kekse, žitarice i krem supe.
Krem juhe imaju više kalorija i sadržaja proteina od čorbe i obične juhe. Doručak s avokadom, bananama, jogurtom, voćnim šejkovima i maslacem, koji su hranjivi, ali i lako probavljivi, prekrasno su rješenje.
Preporučuje se:
Kako Smanjiti Apetit
Da li osjećate da u posljednje vrijeme imate zvjerski apetit? Da bi ga smanjili, nutricionisti savjetuju 10-15 minuta prije glavnog obroka konzumiranje čaše mlijeka sa dvopekom ili male kriške integralnog hljeba, šalice čaja s malo svježeg sira, mlijeka s kafom.
Povećan Apetit Kod Odraslih
Povećani apetit može biti simptom raznih bolesti. Na primjer, to može biti posljedica određenih mentalnih bolesti ili poremećaja endokrine žlijezde. Povećani apetit možda neće biti stalan, može doći i nestati ili se može nastaviti dugo vremena, ovisno o uzroku.
Suptilnosti Kod Sušenja Voća Kod Kuće
Suho voće je vrlo ukusna i hranjiva hrana, sadrži vrlo jednostavne šećere i visoko je kalorično. Sušenjem se kvalitet voća čuva mnogo više od kvaliteta voća iz konzerve, a istovremeno smanjuje sadržaj vode. Zbog toga je suho voće pravi buket korisnih tvari.
Kako Povećati Apetit Kod Odraslih
Dobra prehrana jedan je od glavnih elemenata za zdravlje starijih osoba. Oni su podložniji bolestima povezanim s pogrešnim režimom. A nepotpuni jelovnik može dovesti do stalnog umora i povećati rizik od problema s probavom, plućima i srcem. S druge strane, nedostatak apetita također može biti štetan.
Brza Hrana Je Krivac Za Akne Kod Odraslih
Nepravilna ishrana dovodi do pojave akni kod starijih osoba. To pokazuju zvanični podaci. Uz neuravnoteženu prehranu, stres i zagađenje također pomažu povećati ovo problematično stanje kože za čak dvjesto posto. Problemi s kožom ovog tipa u početku su povezani sa hormonalnim promjenama.
