2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Ponekad, čak i ako legnete rano u krevet i spavate noću, ujutro osjetite umor.
Malo ljudi zna da su prehrambene navike takođe važne za zdrav san. I dok je toplo mlijeko u medu i cimetu navečer popularno među hranom koja poboljšava san, određenu hranu strogo je zabranjeno jesti nekoliko sati prije spavanja.
Vjerojatno ćete se iznenaditi jer govorimo o zdravoj hrani. Evo ih korisna hrana za zabranjeno prije spavanja.
Celer
Ovo zeleno povrće je izuzetno zdravo - sadrži mnogo elemenata u tragovima i vitamine. Također je moćan prirodni diuretik - uklanja tekućinu iz tijela, što znači da nećete moći mirno spavati. Ako često idete u toalet noću, to je možda zbog njega.
Paradajz
Ako volite ručati bogatu salatu od paradajza, bolje je preispitati ovu naviku. Oni također uklanjaju tečnost iz tijela i djeluju kao snažan laksativ - toksini se uklanjaju praskom. Ali nažalost ometaju dobar san.
Naranče
Ako mislite da su limuni dobra alternativa slatkišima noću, žurimo vas razočarati: varate se. Naranča, kao i sva braća iz porodice citrusa, ima vrlo visoku kiselost, što crijevima daje privremenu nelagodu. Zbog toga je bolje odbiti jedan agresivna hrana prije spavanja.
Brokula
Ovo zanimljivo povrće (voljeno ili omraženo) sadrži vitamine C i A, kalcijum i željezo. Takođe ima puno vlakana, što znači da je potrebno puno vremena za probavu. Znate da prije spavanja želucu nije potrebno takvo opterećenje.
Patlidžani
Studije pokazuju da ovo povrće djeluje stimulativno na tijelo. To je zbog činjenice da je bogata tiraminom - koja aminokiselina povećava nivo noradrenalina. Zbog ovog hormonskog stimulansa mozak je uzbuđen i proizvodnja melatonina (hormona spavanja) je inhibirana.
Čokolada
Najgori neprijatelj dobrog sna. U mliječnoj čokoladi ima puno šećera i on će vas ne samo održati budnim, već će i dodati nekoliko dodatnih grama do jutra. Ali nažalost, tamna čokolada nije prikladna za konzumaciju prije spavanja - ona ima visok sadržaj kofeina, pa ako ne želite brojati ovce do izlaska sunca, bolje je da se odreknete ove delicije.
Preporučuje se:
Hladna Voda Ometa Probavu
Našem tijelu su potrebne tekućine da bi pravilno funkcionisalo. Krv se sastoji od 80% vode, a naš mozak 75%. A ako ne pijemo dovoljno tečnosti, soli, hranljivih sastojaka i hormona neće se moći optimalno transportovati. Povećat će se rizik od tromboze, lakše ćemo se umoriti i bit će teško koncentrirati se.
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi od nas se vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istovremeno ne brinuti o svom zdravlju, a uglavnom o težini. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo liste nekih prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Izaziva Najviše Ovisnosti?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema mišljenju stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Hrana Koja Ometa Apsorpciju željeza
Gvožđe u tijelu je vrlo važan element, zahvaljujući kojem ne patimo od anemije, ako je u dovoljnoj količini. Međutim, ponekad se javlja nedostatak gvožđa, a opskrba željezom je otežana. I ne zato što ne uzimamo suplemente ili hranu koja sadrži taj element, već zato što se on ne apsorbira.
Sladoled Ne Ometa Figuru
Ljeto je period u godini tokom kojeg se konzumira većina sladoleda. Ledeno iskušenje na kratko nas spašava od nesnosne vrućine. Sladoled sadrži velike količine minerala, vitamina A, B i E, gvožđa, fosfora, kalijuma i magnezijuma. Kada jedete sladoled, stimuliše proizvodnju hormona sreće - serotonina.