2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svi pokušavamo doći u formu u vrlo kratkom vremenu. Ne jedemo, konzumiramo samo tekućinu i gubimo nepotrebne kilograme za nekoliko dana. Nakon nekog vremena, međutim, vrate nam se poput bumeranga. To je zato što su kratkotrajne dijete zaista kratkotrajne.
Predstavljamo vam režim s kojim s vremenom ne morate gladovati ili vraćati višak kilograma - Dijeta na South Beachu.
Ciljevi dijete su gubitak kilograma ravnomjerno i zdravo i što je najvažnije - dugoročno, bez dobro poznatog yo-yo efekta. Utemeljitelj prehrane je američki kardiolog dr. Arthur Agatston, koji se dugi niz godina trudio dokazati da podjela hrane na proteine i ugljikohidrate nije daleko od najboljeg načina za postizanje forme.
Dijeta se sastoji od 3 faze:
Faza 1
Prva je najstroža i traje 14 dana ili drugim riječima - 2 tjedna. Pozornica uključuje 3 glavna obroka dnevno, kao i 2 srednja obroka. Tokom ove dvije sedmice režim se temelji na konzumaciji čistih proteina, uglavnom ribe, piletine, puretine, soje. Ono što je u fazi 1 apsolutno zabranjeno su škrob i škrob, tj. pekarski i tjesteninski proizvodi, kao i šećeri, uključujući voće. Glavni cilj u ovoj fazi je stabiliziranje šećera u krvi. Takođe tokom ove faze najintenzivnije mršavljenje. Sljedeća dva koraka dijete pokazuju kako regulirati već izgubljenu težinu i kako naučiti zdravu prehranu pretvoriti u način života.
Faza 2
Ljudi koji nemaju prekomjernu tjelesnu težinu i kojima je cilj izgubiti oko 5 kg mogu početi direktno od faze 2. Međutim, onima koji su prilično pahuljasti, imperativ je pridržavati se prehrane od samog početka. Tokom faze 2, proizvodi poput integralnog hljeba i voća vraćaju se na jelovnik - tj. dobri ugljeni hidrati.
Faza 3
Faza 3 započinje kada se postigne optimalna zdrava težina. Ova faza je kognitivna, jer joj je glavna svrha postići kod ljudi znanje koja je hrana korisna, a koja nije za njegovo tijelo. Zašto birati neke proizvode umjesto drugih. Svi su različiti, tako da je ova faza jedinstvena.
Za dijetu se mogu pripremiti posebne vježbe koje se temelje na izmjenjivanju intenzivnih pokreta i vježbi sa sporijim. Prema Dr. Agatston, ovo čini metabolizam mnogo boljim i tijelo sagorijeva više masti, čak i u određenom periodu nakon treninga.
Dijeta na South Beachu Stječe sve veću popularnost, posebno među Amerikancima, ali s vremenom se proširio i na naše geografske širine.
Preporučuje se:
Učinkovita I Lagana Dijeta S Heljdom
Heljdina dijeta jedan je od načina za postizanje vitke figure i apsolutno je sigurna za vaše zdravlje, samo je ne biste trebali predugo slijediti. Heljda je bogata mnogim tvarima koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Sadrži vitamine P i PP, vitamine B, fosfor, kalcijum, kobalt, cink, bakar i druge hranljive sastojke.
Lagana Sedmodnevna Dijeta Za Mršavljenje
Već je proljeće i moramo se istovariti malo nakon zimskih mjeseci. Evo ideje za sedmodnevni meni kako biste malo izgubili na težini i očistili svoje tijelo. Prvi dan: Doručak: čaj ili kafa bez šećera i jabuka Ručak: pečeni pileći file, svježa salata i 1 kriška integralnog hljeba Večera:
Lagana Petodnevna Dijeta 5x5
Lagana dijeta 5x5 uključuje 5 dnevnih monodieta, izgrađenih na principu odvojenih obroka. Sve dok se pridržavate ove dijete, masnoće se sagorijevaju velikom brzinom, ne troše se mišićne rezerve i tijelo nije dehidrirano. Pet dana oni koji mršave konzumiraju samo meso, povrće, voće, žitarice i svježi sir.
Mršavite Polako, Ali Sigurno I Trajno Sa Začinskim Biljem
Postoje hiljade načina za borbu protiv viška kilograma. Jedno od najkorisnijih i najuspješnijih koje ljudi koriste od praskozorja snagom je bilja. Oni prirodno uklanjaju toksine iz tijela i povećavaju metabolizam, što dovodi do prirodnog gubitka kilograma.
Čaj Za Mršavljenje - Polako, Ali Sigurno
Mnogi ljudi sanjaju da postanu mršaviji i ljepši, ali nemaju svi priliku obratiti pažnju na svoju figuru. Da biste smršali, morate se žrtvovati - odreći se svoje omiljene hrane i znoja gotovo da biste se onesvijestili u teretani. Biljni čajevi za mršavljenje izvrsna su prilika za mršavljenje bez odlaska u teretanu i ograničavanja na hranu.
