2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Kako odgajati dijete koje više voli kruške nego pomfrit? Zvuči čudno, smiješno? Ali to nije nemoguće.
Većina naših sklonosti ukusu formira se u prvim godinama našeg života i ako imate bebu, sada je vrijeme da započnete s predavanjima zdrave prehrane!
1. Pravi trenutak snage
Uspješan početak zdrave prehrane je vrijeme kada se dijete probudi. Tada je vedar, ništa ga ne brine i spreman je za nove izazove. Takođe je gladan i može probati nešto novo.
2. Budite kreativni
Ponudite djetetu raznolik meni. Većinu proizvoda možete zamijeniti zdravim ekvivalentima - umjesto bijelog pirinča pripremite malo smeđeg, umjesto prženog krumpira odaberite dinstani, umjesto šećera u jogurt možete dodati slatko voće, dobar izbor su integralni keksi i slane kreme. Pomiješajte omiljeni sa novim proizvodom - ako vaše dijete voli banane, dodajte pireu krušku da se navikne na njegov ukus.
3. Pokušajte
Ako mali odbije jesti neki proizvod, pokušajte ga ponovo ponuditi za dva ili tri dana. Napravite to u drugom obliku. Pire mrkva može biti ukusnije za vaše dijete cijelo na pari ili pečeno.
4. Hrana ne mora biti neukusna
Da li su bebi pireji bez ukusa za vas? Međutim, djeci hranu predstavljaju u najprirodnijem obliku. Ovo vas ne bi trebalo uplašiti. Kad kuhate kod kuće, možete dodati zelene začine za veću raznolikost - peršin, kopar, timijan, bosiljak. Najbolje je konzultirati se s pedijatrom prije nego što probate novi začin.
5. Djeca vole osjetiti hranu
Ako bebi gurnete žlicu sa čudnim pireom u usta, vrlo vjerojatno će je ispljunuti. Pozovite malog da prstima opipava hranu, čak i ako se zaprlja. Ne kuhajte povrće na pari - dajte mu ga u ruke, pod vašim nadzorom, naravno.
Pokažite slikovnice svojoj dječjoj hrani. Istraživači tvrde da djeca koja su unaprijed upoznata s proizvodima ne odbijaju ih kasnije konzumirati.
6. Učinite to empatično
Ne razdvajajte dijete u drugoj sobi dok podgrijavate pire ili juhu. Što ga ranije uključite u pripremu hrane, lakše će se naviknuti na zdrave ukuse svježeg voća i povrća, aromatičnih začina i svježe pečenog integralnog hljeba.
7. Jedite zajedno
Kada dijete jede s vama, osjeća se značajno. Čak i ako jede iz tegle, i dalje je za stolom s cijelom porodicom.
8. Budite model održavanja
Ne možete očekivati da se vaše dijete zdravo hrani ako to ne učinite. Čak i ako ga svakodnevno podučavate u teoriji dok vas ne vidi sa salatom u ruci, mališan neće vjerovati da je dobro birati zdrave proizvode.
9. Vizija
Hranu poslužite na zanimljiv način. Djeca uče dok se igraju. Smiješno im je u svakoj akciji. I klaunov nos je ukusniji od obične šargarepe, a cvekla je zabavna kada je dio martenice.
10. Opusti se
Zdrava prehrana nije natjecanje sa "savršenom" majkom s igrališta. Nije fatalno ako vaša beba pojede keks. Ako odbije brokulu, zaboravite na njih - njihovo vrijeme će doći za nekoliko tjedana. Samo se vodite dječiji ukus i uvijek odgovorite na svežu želju u obliku voća, povrća ili čaše mlijeka.
Preporučuje se:
Vrhunski Savjeti Za Pripremu Ukusnih I Zdravih Jela S Krumpirom
Krumpir je često na listi bezvrijedne hrane za ljude koji slijede posebnu prehranu. Izjave poput "krumpir se deblja" i "nije dobro miješati krompir s proteinima (mesom)" koje često čujemo doprinijele su tome da se krompir sve više izbjegava.
Zaposlenik McDonald'sa Prodaje Heroin Na Jelovniku
Zaposleni u lancu brze hrane McDonald's u američkom gradu Pittsburghu uhapšen je pod optužbom da je prodavao dječje jelovnike koji su sadržavali heroin. Shanaya Dennis (26) prodala je heroin ljudima ovisnim o drogi stavljajući je u vreću s knjigama s dječjim jelovnikom lanca.
Gvožđe U Našem Jelovniku
Gvožđe je izuzetno važno za naše zdravlje. Svaka ćelija u našem tijelu sadrži željezo. Opskrba tkiva kisikom nastaje zahvaljujući željezu sadržanom u crvenim krvnim zrncima, koja nose oksidiranu krv i uklanjaju ugljen-dioksid. Ljudsko tijelo koristi gvožđe da ojača svoje zaštitne funkcije, opskrbi energijom i poboljša prijenos kisika u organe.
Riba I Orašasti Plodovi U Jelovniku Trudnica štite Od Alergija
Buduća majka može značajno smanjiti rizik od alergija u djetetovom tijelu ako u svoj jelovnik uključi više masne ribe i različitih vrsta orašastih plodova. Omega 3 masne kiseline utječu na rad gastrointestinalnog trakta i uzrokuju da naše tijelo aktivira naš imunološki sistem.
Riba Je Na Našem Jelovniku Već 40.000 Godina
Riba je bila dio jelovnika naših primitivnih predaka koji su živjeli na zemlji prije 40 000 godina. Najmanje je jedan praistorijski čovjek redovno jeo ribu, pokazalo je novo istraživanje. Ribolov u to vrijeme morao je ljude koštati znatnog napora, kažu naučnici.