2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Gotovo svi u nekom trenutku traže najbolji način za mršavljenje. Akcije često uključuju gladovanje i ekstremne fizičke napore. Problem većine ljudi koji teže mršavljenju je maksima „Sve ili ništa!”. Ljudi s takvim uvjerenjima stavljaju svoja tijela na nerazumna i opasna ispitivanja.
Dvije su glavne komponente mršavljenja - to su razumna prehrana i vježbanje. Jedno ide ruku pod ruku s drugim. Međutim, važno je znati da svaki element različito djeluje kod oba spola.
Kod žena
Za žene koje žele izgubiti 15 kilograma ili više, poželjno je prvo uzeti odgovarajuću dijetu prilagođenu tijelu, a zatim prijeći na pravi sistem vježbanja.
Vaš način rada može se podijeliti u 3 dijela:
Prva faza:
Značajno smanjite hranu koja vas sprečava da izgubite kilograme, a to su šećer, masna hrana, žitarice, bijela riža i započnite sa sedmičnom masažom tijela (koja će pripremiti vaše mišiće). Također, usredotočite se na svakodnevne šetnje, koje ne bi trebale biti previše zamorne.
Druga faza:
Trebalo bi početi kad ste već izgubili 5 do 7 kilograma. Tada je dozvoljeno da jednom sedmično, nakon postizanja određenog cilja vezanog za vašu težinu, budete nagrađeni nekim od svojih omiljenih jela, bilo da je to pizza, džem ili sladoled.
U ovoj fazi morate prijeći na ozbiljnije vježbe. Vježbajte tri puta sedmično uz brzo hodanje ili trčanje, a tri dana uz jogu ili druge vježbe istezanja. Ne morate čak ni da se upišete na čas joge, jer moderna tehnologija omogućava vježbe kod kuće izvoditi u miru.
Završna fraza:
Ovo je vrijeme kada možete napraviti vlastiti plan prehrane koji uključuje zdravu hranu koja je ukusna i koju vaše tijelo lako podnosi. Uštedite jednom sedmično, kada ćete se moći razmaziti nekim od svojih omiljenih jela, koja ne spadaju uvijek u kategoriju "korisnih". Ne pretjerujte s količinama na dan istovara. Nastavite sa redovnim vježbanjem.
Kod muškaraca
Općenito, muškarci gube više na težini vježbanjem nego dijetom. Međutim, zanemarivanje pravilne prehrane sigurno će dovesti do napora u gubitku kilograma do neuspjeha.
Šta raditi, a šta ne raditi?
Ne podvrgavajte svoje tijelo teškoj prehrani i puno vježbanja u isto vrijeme. Praktičnije je započeti sa strogom dijetom, kombiniranom uglavnom s hodanjem, koja vas ne bi trebala puno umarati. Ne završavajte vježbu kad dostignete željenu težinu. U suprotnom, brzo ćete povratiti svoju prethodnu težinu.
Gubitak kilograma nikada nije nemoguća misija, sve dok postoje razumni izbori i radnje. Dobra kombinacija zdrave prehrane i redovnog vježbanja zaista pomaže. Ključ dugoročnih rezultata je izgradnja zdravih navika.
Preporučuje se:
Panceta - Kako Se Priprema I Kako Se Konzumira?
Francuski kuhari, koji su poznati po svojoj prefinjenoj kuhinji, vjerovatno s visoka gledaju na aktivnosti svojih talijanskih kolega, čija je kuhinja najpoznatija po spravljanju tjestenine, antipasti i pizze. Ili drugačije rečeno - ništa tako složeno, sofisticirano ili sofisticirano … Ali što bi Francuzi rekli o italijanskim mesnim prerađevinama koje su postale prepoznatljive delicije širom svijeta?
Kako Napraviti Tortu Na Podovima Kako Se Ne Bi Raspao
Dekor stola je definitivno torta. Višespratnice i izgledaju poput kraljice praznika, bilo da se radi o torti za vjenčanje, rođendan, godišnjicu ili neki drugi omiljeni dan. Čak i najistaknutiji slastičari na svijetu vjeruju da je takva torta vrhunac kulinarske umjetnosti.
Kako Jesti Bijeli Luk Kako Ne Bi Naštetio želucu
Raspravlja se o bijelom luku i da li su koristi veće od štete. Gotovo svi su čuli da se naziva prirodnim antibiotikom. To je zbog supstance alicin koja je u stanju da uništi razne patogene mikroorganizme. Negativni aspekti konzumiranja češnjaka najčešće su povezani s činjenicom da on uzrokuje žgaravicu, plinove, tjelesni miris, znoj i posebno usnu šupljinu.
Kako Pržiti Krompir Kako Nam Ne Bi Naštetio?
Pomfrit je među omiljenim jelima i mladih i starih. Nažalost, čini se da se u posljednje vrijeme znanost više fokusira na njihove nedostatke nego na zadovoljstvo da ih jede. Nutricionisti širom svijeta neprestano trube da su izvor štetnih zasićenih masnih kiselina koje se proizvode tijekom prženja.
Kako Jesti Kako Bi Mozak Bio U Formi?
U užurbanom svakodnevnom životu postoje mnoge situacije i problemi koji dovode do stresa i iscrpljenosti. U užurbanom i užurbanom životu koji ljudi danas vode, vrlo je važno da mozak bude u dobroj formi. Savremenom čovjeku je jasno da je zdravlje tijela u velikoj mjeri određeno hranom koju on konzumira.
