Najbolje Namirnice Koje Pomažu Kod Prehlade I Gripe

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28

Imunitet je vrlo složen sistem koji se sastoji od mnogih komponenti. Među prvim znakovima smanjene imunološke zaštite su slabost, brzi umor, poremećaji spavanja, česte respiratorne infekcije, pogoršanje hroničnih bolesti, alergijske reakcije. U ovom slučaju, važno je razmisliti o tome kako možete povećati tjelesnu obranu i šta jesti protiv gripe i prehlade.

Uzroci prehlade i gripe

- Dugotrajni stres smanjuje imunološki sistem, čineći vaše tijelo podložnijim raznim bolestima. Pored toga, stres narušava funkciju leukocita, koji su glavne odbrambene ćelije;

- Jedan od najozbiljnijih neprijatelja imuniteta je nedostatak sna. Razlog tome je što se, kada spavate, obnavljaju sve stanice, uključujući imunitet;

- pretilost, prekomjerna težina i neaktivan životni stil;

- Upotreba alkohola, jer ovdje govorimo o redovnoj konzumaciji i prekomjernom pijenju alkoholnih pića;

- Pušenje takođe ima negativan efekat. Duvan doslovno kontaminira pluća koja se prestaju čistiti od štetnih faktora okoline. Ovako to funkcionira slabljenje imunološkog sistemakao rezultat, tijelo je mnogo osjetljivije na prehladu i gripu;

- Pretjerana konzumacija slatke i masne hrane. Općenito, loša i nezdrava prehrana jedan su od predisponirajućih faktora za česte bolesti.

Najbolja hrana za prehladu i gripu

Kada govorimo o zdravlju, ovdje je, poput nogometa, najbolja obrana napad. Zbog toga je važno hraniti se uravnoteženo i zdravo.

1. Mineralna voda

Kada se ne osjećate najbolje, voda je možda idealno rješenje problema, jer je to "najpovoljniji lijek". Dovoljna količina tečnosti važna je za normalan tok metaboličkih procesa, jer pomažu ne samo da se rastvaraju, već i uklanjaju štetne toksine iz tijela. Dehidracija povećava vjerovatnoću prehlade, odnosno gripe voda je glavni lijek za prehladu i vrlo je važno piti dovoljno vode svaki dan.

2. Čajevi

Odavno je poznato da biljni čajevi pomažu tijelu u borbi protiv različitih respiratornih bolesti, kao i povećanjem imunološkog sistema. Uz to, imaju vrlo jaka antioksidativna i protuupalna svojstva, pa su se ljekovita biljna pića od davnina koristila u borbi protiv virusa.

3. Prirodni med

Ne samo da je vrlo ukusan, već pomaže i u ublažavanju mnogih simptoma prehlade i gripe. Med je takođe vrlo koristan kod upala grla, ublažavajući simptome. Studije pokazuju da kašika meda djeluje kao antibakterijsko sredstvo, ubijajući štetne bakterije.

4. Mliječni proizvodi

Oni su vam i vjerni pomagač u prehladi i gripi. Sadrže probiotike, korisne bakterije koje štite gastrointestinalni trakt tijela od patogenih bakterija. Čak i ako ga uhvatite gripa ili prehlada, jogurt pomoći će vam da izbjegnete komplikacije gastrointestinalnog trakta.

5. integralna kaša

Izvrstan su izvor vitamina i elemenata u tragovima, posebno cinka i selena. Stručnjaci savjetuju da u ishrani jedete puno žitarica bogatih vlaknima povećati odbranu tijela.

6. Voće i povrće

Nema šanse efikasno se bori protiv prehlade i gripeako u prehrani ne unosite dovoljno voća i povrća. Oni su pravo skladište vitamina, minerala, vlakana i hranjivih sastojaka. Pored toga, voće i povrće imaju jaka baktericidna svojstva, pomažući u suzbijanju infekcija i uništavanju virusa. U ovom pogledu nesumnjivo prednjače citrusi i uglavnom limun, mandarine i naranče. Oni su bogati vitaminom C, koji puno pomaže u prevencija prehlade i gripe u zimskim mjesecima.

7. Beli luk

Sadrži poznati prirodni antibiotik alicin. Zbog toga ima vrlo snažno antibakterijsko svojstvo, a također ubrzava metabolizam, učinkovito se bori protiv celulita i pomaže u liječenju mokraćnih kanala. Upotreba samo jednog režnja češnjaka dnevno djeluje preventivno i antiseptički u borbi protiv prehlade i gripe.

8. Govedina

Tokom sezone gripe, virusnih infekcija i prehlade, liječnici preporučuju da se usredotočite na jesti hranu od cinka. Ovaj mineral skraćuje trajanje bolesti. Igra ključnu ulogu u prevenciji respiratornih bolesti, jer pospješuje stvaranje bijelih krvnih zrnaca, koji su glavni elementi imunološkog sistema.

9. Kiseli kupus

To je također jedan od pristupačnijih i najskupljih izvora askorbinske kiseline hrana za gripu i prehladu. U kombinaciji sa zelenim ili zrelim lukom i suncokretovim uljem - pretvara se u pravu vitaminsku bombu!

10. Pileća juha

Pileća supa je tradicionalno jelo koje je preporučuje se kod prehlade ili gripe i to nije slučajno. Razlog je taj što sadrži mnogo aminokiselina koje pomažu u blokiranju upalnih ćelija i suzbijaju razvoj infekcije.

Pazite na svoje zdravlje konzumirajući dovoljno ove hrane koja će vam pomoći u prevenciji i liječenju prehlade i gripe. Ne zaboravite voditi aktivan životni stil, redovno vježbajući, jer ćete samo tada moći uživati u dobrom zdravlju.