2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U užurbanom svakodnevnom životu postoje mnoge situacije i problemi koji dovode do stresa i iscrpljenosti. U užurbanom i užurbanom životu koji ljudi danas vode, vrlo je važno da mozak bude u dobroj formi. Savremenom čovjeku je jasno da je zdravlje tijela u velikoj mjeri određeno hranom koju on konzumira.
Da biste održali stanje mozga, morate se pravilno hraniti i voditi zdrav način života. Istraživači sa Univerziteta u Kaliforniji proveli su veliko istraživanje koje je pokazalo da redovna konzumacija voća i povrća, redovno vježbanje i odvikavanje od cigareta pomažu u održavanju stanja mozga i odgađanju njegovih dobnih promjena.
Prema studiji, ako se pridržavate jednog od uslova, rizik od oštećenja pamćenja smanjuje se za 21 posto, ako slijedite dva - rizik se smanjuje za 45 posto, a za tri - za 75 posto.
Konzumacija rafiniranog šećera, prerađene hrane i transmasti ometa rad mozga. Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom, bogatu vlaknima, izvorima kvalitetnih proteina i masti.
Da biste održali mozak u formi, morate se usredotočiti na vodu. Hidratacija je neophodna za pravilan rad mozga. Pijte uglavnom vodu i izbjegavajte pića sa šećerom i kofeinom. Korisni su biljni čajevi - posebno zeleni čaj, koji poboljšava koncentraciju.
Jedite puno voća i povrća i pokušajte da većina ostane sirova. Od voća, jabuke, borovnice, avokado i jagode najbolje djeluju na mozak. Zeleno povrće sadrži mnogo antioksidansa i dobro je za mozak. Jedite zelenu salatu, zelenu salatu, kupus, špinat, pristanište i kiselicu.
Ne zaboravite na orašaste plodove koji su vrlo korisna hrana za mozak. Jedite orahe i bademe, a orahe je preporučljivo jesti sirove.
Zamijenite ulje maslinovim uljem. Jaja su važna hrana za mozak, zato ih ne bacajte sa svog jelovnika. Riba i plodovi mora nužna su hrana svima koji žele održati mozak u dobroj formi. Losos je posebno koristan za ovo. Od začina istaknite origano i cimet.
Čokolada je također dobra za mozak, ali to je prirodna čokolada koja je bogata kakaom - ona je važna.
Preporučuje se:
Ostati U Formi! Jedite Jabuke
Jabuke nisu samo ukusno, već i izuzetno korisno voće. Srećom, oni rastu u našim krajevima i postoji velika raznolikost sorti i boja - žuta, zelena, crvena. Najbolje je što tokom cijele godine možemo uživati u njihovom divnom ukusu i iskoristiti nevjerovatne zdravstvene beneficije.
Čaj Od Kadulje Održava Naše Pamćenje U Formi
Nezdravi način života takođe negativno utječe na pamćenje, prema studiji kalifornijskih naučnika. Iako se vjeruje da ljudi između 18 i 40 godina imaju korisno i svježe pamćenje, ispostavilo se da nedostatak vježbanja, loša prehrana i upotreba alkohola i cigareta mogu imati negativan učinak.
Jesti Bez Hljeba Bio Je Grijeh
Stanovnici drevne Grčke vjerovali su da onaj koji sjedi za stolom bez hljeba čini stravičan zločin. Prije mnogo vijekova, u drevnoj Indiji, najveća kazna za teške prijestupe bila je zabraniti vam jesti hljeb. Prije mnogo vijekova ljudi nisu imali naučnike koji bi zabranjivali hljeb.
Kako Znati Kada Je Riba Još Uvijek U Formi
Na površini kvalitetne i svježe ribe nalazi se vrlo tanak sloj sluzi. Ali ako je ove sluzi obilno, sloj je gust, to znači da je riba ostala predugo. Ljuska ribe je sjajna ako je svježa. Ljuska svježe ribe čvrsto je zalijepljena za tijelo, nema suza.
Dnevno Doručkujte S Mekinjama Kako Biste Ostali U Najboljoj Formi
Mekinje su vanjski sloj žitarica poput pirinča, zobi i pšenice, a taj se vanjski sloj obično uklanja tijekom mljevenja kako bi se dobio glatkiji i bjelji proizvod. Kad god na zrnu ostanu mekinje bogate vlaknima i klice bogate vitaminima, to se naziva cjelovitim zrnom.
