2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Egzotično voće povećava oštrinu vida, kažu naučnici. Avokado sadrži dragocjene karotenoide, koji se smatraju supstancama iz skupine vitamina A. Zahvaljujući njima, čovjekov vid se poboljšava.
Prirodni antioksidans lutein sadržan u avokadu izuzetno je važan za održavanje normalne vizuelne funkcije.
Eksperimenti su pokazali da dodavanje 50 grama (ili 3 kašičice) avokada u salatu značajno povećava apsorpciju karotenoida. Voće pomaže apsorpciji oko 8 puta više alfa-karotena, 13 puta više beta-karotena i oko 5 puta više luteina. Zahvaljujući tim procesima, rizik od uočavanja mrlja i očnih bolesti značajno je smanjen.
Uz to, zeleno voće dobar je dobavljač mononezasićenih masti i vitamina E. Takođe je vrlo bogato željezom, cinkom i magnezijumom.
Avokado je hrana koja je dobra za cjelokupno stanje tijela. Egzotično voće ima sposobnost smanjenja nivoa "lošeg" holesterola, što zauzvrat sprečava pojavu i razvoj ozbiljnih bolesti.
Uz to, voće je bogat izvor kalijuma. Na primjer, ima više kalijuma nego banana. Utvrđeno je i da je kalijum izuzetno koristan za zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Česta konzumacija voća u obliku kruške takođe jača imunološki sistem. Ima sposobnost regulacije krvnog pritiska i uspješno se nosi s anemijom, čirima i gastritisom.
Takođe se ispostavilo da je avokado među najdijetalnijim voćem. Sadrži malu količinu šećera, dobro zasićuje i tijelo ga lako probavlja. Kalorijski sadržaj mu je 118 kcal. Avokado pruža tijelu proteine u količini koja lako može zamijeniti meso i sir u svakodnevnoj prehrani.
Avokado se konzumira kad je malo mekan, ni u kom slučaju ne smije biti podvrgnut toplotnoj obradi.
Jedna od najprikladnijih kulinarskih kombinacija je avokado sa špinatom. Voće daje kvalitetne masti, zahvaljujući kojima se vitamini špinata lakše apsorbiraju.
Preporučuje se:
Šta Kuhati S Avokadom?
S avokadom možete pripremiti ukusna i zdrava jela i salate. Izaberite mekani i dobro dozreli avokado kako biste maksimalno uživali u ukusu i njegovim korisnim sastojcima. Trikolor salata sa avokadom vrlo je ukusna i lijepa. Potrebni proizvodi:
Kako Trajno Izgubiti Kilograme S Avokadom
Zdravlje igra ključnu ulogu u našem samopoštovanju. Važno je voditi računa ne samo o svom izgledu, redovito vježbajući i vodeći aktivan životni stil, već i o uravnoteženoj i zdravoj prehrani. Ako pokušavate smršavjeti, vrijeme je da razmislite o svom jelovniku i onome što jedete svaki dan kako biste mogli postići svoj cilj.
Jedite Lutein - Jedite Ih Redovno
Da bismo bili zdravi, trebaju nam hranjivi sastojci i elementi u tragovima. Neke od njih proizvodi samo tijelo, a druge se dobivaju hranom. Jedan od ovih elemenata je lutein - karotenoidni pigment, koji povoljno djeluje na vid. Lutein ociju opskrbljuje kisikom i mineralima.
Neodoljivi Deserti: Puding Od čokolade Sa Avokadom
Sljedeći put kada vam se prohtije avokado, preskočite guacamole i tost (iako su oba sjajan način da udovoljite željama za avokadom) i svoje misli usmjerite na puding od čokolade. Da stvarno! Postoji više načina da zgusnete puding bez upotrebe jaja kada želite napraviti vegansku verziju ovog klasičnog američkog deserta.
Jesensko-zimski Beauty Detox S Avokadom, Limunom I Medom
Ako želite poboljšati kožu lica u jesensko-zimskom periodu, svakako isprobajte ovu detox maska s prirodnim proizvodima, što je pogodno za hladnije doba godine. Hrani i uklanja mrtve stanice kože, uslijed čega vaše lice počinje blistati. Pripremiti detox maska , dobiti:
