2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pomoću 9 namirnica možete se boriti protiv gladi tijekom dijete, jer će vas ovi proizvodi dulje držati sitima. Ovu hranu možete jesti u velikim obrocima, jer ona nije kalorijska bomba i neće naštetiti vašoj prehrani.
Doktor David Katz, osnivač Istraživačkog centra za prevenciju Univerziteta Yale, preporučuje ih svima koji žele smršavjeti. Hrana je bogata vlaknima i proteinima i dugo zasićuje.
Pečeni krompiri
Prema istraživanju zasićenoj 38 hranom, utvrđeno je da je krompir zasitniji čak i od smeđe riže i hljeba od cjelovitih žitarica. Studija je također dokazala da će vas porcija pečenog krumpira siti najmanje dva sata nakon što ga pojedete.
Iako kada ljudi započnu dijetu, ljudi ih izbjegavaju zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, mnogi stručnjaci preporučuju hranu u pečenom ili kuhanom obliku.
Jaja
Studija Univerziteta Saint Louis pokazuje da su ljudi koji su jeli jaja svako jutro izgubili više kilograma nego drugi jer su jaja zasitili tako da tijekom prehrane nisu jeli previše.
Jaja su prepuna korisnih proteina i aminokiselina važnih za suzbijanje apetita.
Supa od graha
Jelo je puno vlakana i dobrih ugljikohidrata, koji ne samo da neće udebljati, već će i utažiti glad, pa ne jedete svakih 10 minuta. Kalorija je malo i ne postoji opasnost da juha od graha našteti vašoj prehrani.
Jogurt
Jogurt je jedan od najkorisnijih proizvoda za mršavljenje. Do ovog su zaključka došli naučnici s Harvarda koji su 20 godina proučavali 120 000 ljudi.
Rezultati su pokazali da nas proteini mlijeka duže drže sitima.
Jabuke
Jabuka ne šteti vašem režimu mršavljenja i zasitit će vas ako osjetite glad. Za vašu sitost potrebna je samo jedna jabuka, a stručnjaci savjetuju da voće birate sirovo, a ne u obliku soka ili pirea.
Kokice
Kokice će se također osjećati sitima zbog svoje gustine energije. Oni pune želudac nakon konzumacije i iako niste pojeli veliku količinu, osjećat ćete se sito.
Sl
Voće je bogato vlaknima, ali kako ne biste naštetili režimu mršavljenja, preporučuje se da ga jedete sirovog.
Zobene pahuljice
Zob se razgrađuje sporije od probavnog sistema, zbog čega ćete se duže osjećati siti. Uz to, zobena kaša bogata je vlaknima, što je dobro za vaše tijelo, čak i ako ne slijedite dijetu.
Zrna pšenice
A mala količina žitarica pšenice sadrži dovoljno vlakana i proteina da se zasitite. Vlakna istovremeno potiskuju apetit i stimuliraju metabolizam.
Preporučuje se:
Lakše ćete Smršavjeti Ako Ne Jedete U To Doba Dana
Svaka zemlja ima tradiciju u pogledu obroka tokom dana, šta ih treba sadržavati i kada ih praviti. U današnjem kosmopolitskom svijetu svatko bira svoj način života i prehrane, a mnogi ljudi slijede savjete različitih dijetetičara i režime koje su oni pripremili, a ne tradiciju.
Ako ćete Smršavjeti, Jedite Med
Čak i ako ne vjerujete, med je koristan za ljude koji su odlučili smršavjeti. Med je izuzetno bogat raznim hranjivim sastojcima. Prije nekoliko stoljeća ljudi su medom liječili rane, ginekološke bolesti, bolesti pluća, kože i srca. Prirodni med ima niz zdravstvenih blagodati, uključujući gubitak kilograma.
Dijetalne Salate Za Večeru Uz Koje ćete Smršavjeti
Svjesni smo činjenice da nije jako teško smisliti broj dijetalne salate da se možete pripremiti za večeru. Počevši od klasične salate od paradajza, salate od krastavaca, miješane salate ili tradicionalnih salata od svih vrsta zelenila - zelene salate, sante leda, rikole itd.
Ovo Je Voće S Kojim ćete Smršavjeti I Umoriti Mnoge Bolesti
Hvala za cornflovers značajno ćete poboljšati svoje zdravlje i izliječiti mnoge bolesti. Ovo je najcjenjenije i najkaloričnije jesensko voće. Iako nije najpopularnije voće koje ima mnogo obožavatelja, sitno crveno voće treba redovito jesti jer:
Proljetni Umor Je Stigao! Evo Namirnica S Kojima ćete Se Boriti
Proljeće je ovdje, a s njim i proljetni umor. Srećom, zdrava prehrana nam uvijek pomaže u suočavanju s problemom. Pravilno odabrana hrana bogata hranjivim sastojcima i mineralima blagotvorno djeluje na čitav organizam. Nakon završetka zimskih mjeseci normalno je osjećati se umorno, a neki čak padnu u depresiju.
