2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Tijelo zrele žene radikalno se razlikuje od tijela mlade žene. Zbog toga je potrebno promijeniti prehranu uzimajući u obzir dobne promjene.
Prvo, nakon 40-ih dolazi do promjene hormonske pozadine. Kao rezultat, mijenjaju se stanje kože, metabolizam i živčani sistem.
Stoga, ako želite izgubiti kilograme, morate jesti ne samo manje, već i promijeniti obrok.
Drugo, postoje problemi s crijevima, jer se elastičnost njihovih zidova smanjuje. Često se počinju javljati zatvor i nadimanje, što da biste spriječili, morate slijediti prehranu.
Generalno, ako želite učinkovito izgubiti kilograme i brinuti se o svom tijelu, slijedite donje preporuke za ishrana žena nakon 40.
Obratite pažnju na proteine mlijeka i one biljnog porijekla. Količinu mesa treba smanjivati s godinama, jer počinje biti teško probavljivo. Dakle, uključite sir i gljive u svoju prehranu. Ako vam je teško odreći se mesa, odaberite nježnije - zeca ili piletinu, na primjer.
Pijte vodu odmah nakon buđenja, a takođe i između obroka. Kafa može, ali ne više od jednom dnevno. Uklonite bezalkoholna pića, brzu hranu i tjesteninu.
Peciva i šećer - to su ugljeni hidrati koje tijelo brzo razgrađuje i pretvara u masnoću.
Ako ne možete odmah odbiti štetnu hranu, izbacite jedan tjedan iz prehrane. Ovo je važno za ishrana nakon 40 godina za žene.
Nutricionisti vam savjetuju da si pomognete lukavstvom. Ako ne možete odoljeti, jedite štetni proizvod, ali u prvoj polovici dana. Ali to trebate jesti zajedno sa hranom bogatom vlaknima. Na primjer - pečena jabuka sa karamelom, integralni hljeb sa tankim slojem džema.
Obratite pažnju na sjeme sezama. Sadrži fitoestrogene - biljne analoge ženskih spolnih hormona. Ovo sjeme može pomoći u regulaciji metabolizma i smanjenju nivoa lošeg holesterola. Uzimajte ne više od 3 kašičice dnevno.
Izbjegavajte alkohol ako želite biti mršavi, a crijeva rade poput sata. Za praznike možete priuštiti 1 čašu suhog crnog vina.
Masna morska riba je jedna od najbolja hrana za žene starije od 40 godina. Polinezasićene masti u njemu zaštitit će krvne žile, poboljšati pamćenje, a iscrpljena kosa i koža zasjat će.
Slijedite princip frakcijske prehrane. Ovo se hrani u malim obrocima svaka 2-3 sata. Nećete imati vremena da ogladnite i ubrzate metabolizam. U početku će vam biti neugodno ako ste navikli da ne jedete cijeli dan i navečer žurite na večeru, ali vrlo brzo ćete se naviknuti.
Slijedite ova jednostavna pravila u bilo kojoj dobi i osjećati ćete se mlado i zdravo. Zaboravite na osjećaj težine u želucu i prekomjerne težine. Pokušajte, lako je!
Preporučuje se:
Čokolada Može Nestati Nakon 7 Godina
Vodeći britanski stručnjak Angus Carnegie najavio je da će omiljena većina čokolada možda nestati za 7 godina zbog globalne nestašice kakaa. Istraživanje stručnjaka pokazalo je da su plantaže kakaa posljednjih godina ustupile mjesto plantažama gume, što ne znači ništa za čokoladu.
Pravilna Ishrana žena Nakon 30 Godina
Zdrava i raznovrsna prehrana važna je za tijelo svake osobe, bez obzira na dob. S godinama se hormonska pozadina kod žena mijenja, pa je tada potrebno uzeti u obzir prehrambene navike ne samo zbog vida već i zbog zdravlja. Ishrana žene starije od 30 godina treba da sadrži uglavnom voće i povrće bogato gvožđem kako bi se smanjio rizik od raznih bolesti.
Pravilna Ishrana žena Nakon 50 Godina
Godine nakon 50 za ženu su jedna od najvažnijih u pogledu promjena koje se događaju u tijelu. U prijelaznoj dobi menopauze javljaju se hormonalne promjene koje su teške jer se odvijaju u teškoj pozadini usporenog metabolizma. Promjene su, s druge strane, značajne.
Hranjenje žene Nakon Trideset
Nakon 30. godine mnogim ženama je puno teže održavati formu i osjećati se lagano i vitko. Pridržavaju se dijeta, podvrgavaju se ozdravljujućoj gladi, više se kreću i višak kilograma ne nestaje. To je uglavnom zbog činjenice da se nakon tridesete godine metabolizam usporava.
Kako I Sa čime Jesti Zimi?
Zima je vrlo hladna sezona i tokom nje našem tijelu treba puno energije da bi moglo održavati tjelesnu toplinu. Potrebna nam je i hrana koja će podržati naš imunološki sistem. Na taj način ćemo se zaštititi od različitih vrsta virusa. Zimski mjeseci nisu ugodni i moramo jesti određenu hranu i sastojke.
