2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Zima je vrlo hladna sezona i tokom nje našem tijelu treba puno energije da bi moglo održavati tjelesnu toplinu. Potrebna nam je i hrana koja će podržati naš imunološki sistem. Na taj način ćemo se zaštititi od različitih vrsta virusa.
Zimski mjeseci nisu ugodni i moramo jesti određenu hranu i sastojke.
Najvažnije je uzimati dovoljno vitamina i minerala.
- Magnezij - ovo je jedan od najčešćih hemijskih elemenata koji je uključen u većinu enzimskih reakcija. Zbog toga je toliko važno za održavanje dobrog zdravlja. Najčešće ga možemo dodati od žitarica, orašastih plodova, sjemenki, kafe i špinata. Tamna čokolada, banane i ječam također su bogati izvori magnezija.
- Cink - možemo ga dobiti iz sjemenki bundeve, mesa i plodova mora. Cink pomaže u održavanju imunološkog sistema tijela i sprečavanju prehlade;
- Različite vrste vitamina / B, C i D3 / - svi ovi vitamini podržavaju imunitet tijela i poboljšavaju fizičko stanje tijela. Takvi se vitamini mogu dobiti iz crvenog mesa, ribe, mahunarki, mlijeka, jetre, crnog hljeba, orašastih plodova i još mnogo toga.
Voće i povrće je takođe dobro za zimsku ishranu, jer takođe jača imunološki sistem. Možete konzumirati sve proizvode koji su dostupni na tržištu.
Dobro je napraviti riblji meni barem 1-2 puta sedmično. Glavni je izvor omega-3 masnih kiselina koje ubijaju bakterije u tijelu.
Naravno, najvažnija hrana su meso i mliječni proizvodi. Bogat su izvor proteina. Oni također podržavaju metabolizam jer on zimi slabi.
I ne zaboravite - jedite 5 puta dnevno svaka 3 sata!
Preporučuje se:
Zbog Toga Je Važno Jesti Kisele Krastavce Zimi
Stara je kulinarska tradicija u našoj zemlji da se svake jeseni pripremaju kiseli krastavci za zimu, a ova navika, naslijeđena od naših baka, zimi ima velike koristi za zdravlje i jak imunitet. U sirovim domaćim kiselim krastavcima korisna svojstva povrća se čuvaju jer se ne kuvaju, a u procesu prirodne fermentacije, vitamini se čuvaju i enzimi korisni za tijelo oslobađaju.
Šta Jesti Zimi Kako Se Ne Bi Udebljao
Zimi osoba u prosjeku dobije oko 2 do 5 kilograma. Te kilograme štite naše tijelo od hladnoće. Mehanizam njihovog nakupljanja prilično je jednostavan: vani je tmurno i hladno, kod kuće je toplo, a hladnjak je blizu. Nedostatak dovoljno sunčeve svjetlosti izaziva depresiju i izaziva želju za nečim ukusnim.
Zašto Zimi Jesti Više Mandarina?
Od svih agruma koje poznajemo, mandarine su one koje sadrže najveće količine vitamina C. Osim toga, bogate su i vitaminom D i vitaminom K koji štite djecu od rahitisa i važni su za elastičnost krvnih sudova. Mandarine su među najkorisnijima iz drugog razloga.
Kako Jesti Zimi? Korisna Jela Koja Zagrijavaju Tijelo
Zima je došla. U ovo doba godine, tijelu je potrebna topla i zadovoljavajuća hrana. Pripremili smo listu jela koja će zasititi vaše tijelo i poboljšati vašu dobrobit. Pogledajte u narednim redovima najbolja zimska jela : Kukuruzna kaša Kukuruzna kaša sadrži vitamine i minerale potrebne organizmu u hladnoj sezoni.
Kako I Sa čime Jesti žene Nakon 40 Godina
Tijelo zrele žene radikalno se razlikuje od tijela mlade žene. Zbog toga je potrebno promijeniti prehranu uzimajući u obzir dobne promjene. Prvo, nakon 40-ih dolazi do promjene hormonske pozadine. Kao rezultat, mijenjaju se stanje kože, metabolizam i živčani sistem.
