2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Sporo jedenje može značajno smanjiti rizik od nastanka gojaznost, vjerovatnoća razvoja metaboličkog sindroma i pojave probavnih i crijevnih problema, prema novoj studiji.
To je vjerojatno zbog činjenice da brza hrana može uzrokovati fluktuacije šećera u krvi, što dovodi do rezistencije na inzulin. S druge strane, metabolički sindrom kombinacija je poremećaja koji povećavaju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i moždanog udara.
Sindrom se javlja kod ljudi koji imaju tri faktora rizika - abdominalnu pretilost, povišeni šećer u krvi natašte, povišen krvni pritisak, povišene trigliceride i / ili niske razine dobrog holesterola.
Prema istraživanju predstavljenom na naučnim sesijama Američkog udruženja za srce 2017. godine, sporije jedenje može biti ključ za održavanje vašeg zdravlja i tijela pod kontrolom.
Tim sa Univerziteta Hiroshima u Japanu procijenio je 2008. 642 muškarca i 441 ženu prosječne starosti 51,2 godine, od kojih nijedan nije imao metabolički sindrom.
Volonteri su bili podijeljeni u tri kategorije na osnovu toga kako su opisivali uobičajenu brzinu kojom su jeli - sporo, normalno ili brzo. Pet godina kasnije, istraživači su ponovo procijenili učesnike.
Otkriveno je da je kod ljudi koji su izvijestili da jedu brzo, oko 12% vjerovatnije da će razviti metabolički sindrom. Rizik za ljude koji su jeli srednje brzine iznosio je 6,5%, a za one koji su jeli polako - samo 2,3%. Brzo jelo je takođe povezano s većim debljanjem, većim strukom i većim šećerom u krvi.
Uzimanje vremena za svjesno žvakanje hrane i polako jesti omogućava vašem mozgu da prima signale sitosti, pa je vjerojatnije da ćete prestati gladovati i jesti kad vašem tijelu to zapravo nije potrebno.
Polako jede može biti presudna promjena u našem načinu života kako bismo spriječili metabolički sindrom, kaže dr. Takayaki Yamaji, autor studije i kardiolog sa Univerziteta Hiroshima u Japanu.
Kad ljudi brzo jedu, obično se ne osjećaju sitima i vjerojatnije su da će se prejesti. Hrana brzo dovodi do većih fluktuacija glukoze, što može dovesti do rezistencije na insulin, dodao je.
Preporučuje se:
Ukusni Keto Deserti Za Tanak Struk
Omiljeni dio jelovnika većine ljudi je desert. Ovaj dio prehrambene prehrane dočekuje se s osmijehom, jer je potrebno završni akord prehrane staviti na najprijatniji način. Dugo možemo nabrajati - kolače, čokoladne kolačiće, tiramisu, sladoled i sve vrste kulinarskih iskušenja, koja su uključena u koncept deserta, i izazivaju uzbudljive asocijacije.
Sok Od Nara Za Tanak Struk
Nedavna istraživanja korisnih svojstava nara pokazuju da redovna konzumacija soka od "božanskog" voća može pomoći u borbi protiv dobnih promjena koje se u tijelu javljaju s godinama. Te promjene često dovode do deformacije našeg tijela ili drugim riječima, do nakupljanja prekomjerne količine masti.
Recept Za Tanak Struk S Kurkumom
Kurkuma - začin duboko žute boje. 2500 godina prije nove ere, čovječanstvo je otkrilo čudesna svojstva neprocjenjivog korijena, koji pripada zeljastoj biljci koja je danas poznata kao kurkuma. Domovina kurkume je Indija, gdje se još naziva i haldi, gurgemea, kurkuma.
Jedite Grejp Za Lijepu Kožu I Tanak Struk
Grejpfrut je citrusno voće, za koje se, ako se konzumira u normalnim količinama, može reći da je vrlo korisno voće. Međutim, ako pretjerate, to može imati puno negativnih nuspojava. Pogledajte u kojim zdravstvenim problemima jedenje grejpa može biti vaš snažni zdrav saveznik.
Jedite Nebeske Jabuke Da Biste Imali Mladu Kožu
Rajska jabuka ili božansko voće, kako se još naziva, porijeklom iz Kine i Japana. U prijevodu s grčkog znači božanska vatra. U Bugarskoj se uzgaja uglavnom na obali Crnog mora i u gradovima Plovdiv, Sliven, Haskovo, Sandanski i Petrič.
