2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Anksioznost kod ljudi dolazi kao nepozvani gost koji ostaje duže nego što je potrebno. Sve više ljudi danas pati od takvih napada.
Trebali biste znati da je hrana u takvim slučajevima vrlo važna - postoje namirnice koje nam brzo i lako pomažu u suočavanju s problemom i one koje pogoršavaju situaciju.
Evo nekoliko primjera zdrave hrane ako ste jedna od žrtava takozvanih napada panike:
1. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi bogati su vitaminom B koji djeluje smirujuće na živčani sistem. Pored toga, visok sadržaj magnezijuma i kalcijuma u orašastim plodovima pogoduje provođenju ćelija i mišićnom kretanju.
2. Korijen đumbira
Suplementi đumbira brzo i efikasno smanjuju mučni osjećaj anksioznosti. Čaj od đumbira možete lako napraviti kod kuće, iscijeđeni ili blanjani korijen, dodati drugom voću ili povrću za sok ili salatu.
3. Zeleni lisnati začini i povrće
Ako češće dodajemo zelje salatama i glavnim jelima, to znači da automatski povećavamo razinu željeza, vitamina B i Omega-3, kalcijuma i magnezijuma.
4. Mahunarke
Proizvodi iz porodice mahunarki u velikoj mjeri reguliraju naš san, raspoloženje i ponašanje. Lako su dostupni i relativno su jeftini, a mogu opskrbiti naše tijelo prijeko potrebnim proteinima, na koje smo navikli uglavnom vezati životinjske proizvode.
5. Banane
Poput mahunarki, i banane sadrže veliku količinu triptofana, koji nas smiruje i pogoduje snu i raspoloženju.
6. Crna borovnica
Pokušajte dodati šaku borovnica u jutarnji smoothie ili omiljeni kolač od sira i osjetit ćete njihovu nevjerovatnu snagu. Visok sadržaj omega-3 masnih kiselina jača i promoviše cjelokupni rad našeg imunološkog sistema.
7. Guava
Guava je proizvod koji je rjeđi na našim tržištima, ali ako ga pronađete negdje na štandovima, ne ustručavajte se kupiti. Ne samo da izgleda dobro, miriše nevjerovatno i neodoljivo je ukusan, već sadrži i veliku količinu vitamina C koji poboljšava oštećenu funkciju nadbubrežnih žlijezda (česta nuspojava trajnog djelovanja).
Preporučuje se:
Kako Eliminirati Pečenje Ljute Paprike
Kada prilikom kuhanja koristite ljutu ili crvenu papriku, ne dodirujte oči, nos ili usta rukama. Ulje paprene metvice pada na prste i može uzrokovati jake bolove ako imate čak i malu ranu. Najbolje je koristiti gumene rukavice prilikom kuhanja s ljutom paprikom ili ljutu papriku dobro isprati vodom prije nego što je upotrijebite.
Avokado Ubija Osjećaj Gladi
Tim stručnjaka zaključio je da konzumiranje avokada između obroka značajno smanjuje osjećaj gladi. Samo pola avokada može duže zadržati osjećaj sitosti. U studiji su istraživači upoređivali učinak volontera koji su svoj ručak kombinirali s avokadom i volontera čiji jelovnici nisu sadržavali voće.
Može Li Pakiranje Hrane Biti štetno Po Zdravlje?
Ljudi koji su vaspitani da vode računa o svom zdravlju provjeravaju sadržaj hrane na etiketama robe u trgovini prije kupnje prehrambenog proizvoda. Ovo je mjera koja može zaštititi osobu od konzumiranja neprikladne hrane. Savjet svih nutricionista je da ne kupuju ništa nepoznatog porijekla, odnosno bez naznaka na etiketi šta sadrži.
Maslac U Desertu - Jedinstveni Osjećaj Slatkoće
Maslac i njegov neusporedivi ukus mlijeka i vrhnja posebno su vrijedan pomoćnik za doručak i u raznim umacima i specijalitetima. Ali ništa manje nije njegov doprinos najukusnijem od ukusnih svjetova hrane, onom deserta. Nećete pogriješiti.
Šta Može, A što Ne Može Biti Na Stolu Za Novu Godinu
Nova godina je jedan od najvećih praznika, koji se svečano slavi u svakom domu. Do nedavno je njezino dočekivanje uglavnom bilo povezano s razmjenom poklona, ali sada se to u većini porodica radi na Božić. Ono što se, međutim, nije promijenilo, bez obzira na protekle decenije i promjenu samog društva, je novogodišnji sto.