2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Većina nas je odrasla jedući tri obroka dnevno. Ali ako su tri dobra, onda je idealan režim šest obroka dnevno zahvaljujući kojem ćete postići zdrav gubitak kilograma.
Kada jedemo u malim obrocima, to omogućava našem probavnom sistemu da optimalno apsorbira hranjive sastojke i pošalje ih u sve točke u tijelu. Tim naučnika već je dokazao da je često jedenje, ali manje je ključ zdravog gubitka kilograma.
Studija koju su proveli naučnici sa univerziteta u Kaliforniji i Novom Meksiku pokazala je da je ovaj pristup nesumnjivo najprikladniji za mršavljenje na zdrav način. Objasnili su da učestalo jedenje smanjuje vjerovatnoću gubitka kilograma bez masnoće.
Mnoge poznate ličnosti zamijenile su iscrpljujuću dijetu ovom dijetom. Najrječitiji primjer nevjerovatnih rezultata je glumica Jennifer Aniston, koja se može pohvaliti sjajnim oblicima.
Kada su porcije 5 ili 6 dnevno, to tijelu osigurava stalniji nivo šećera u krvi, kao i raznih drugih hranjivih sastojaka, tj. energije.
Jedeći na ovaj način manje opterećujemo probavni sistem i metabolizam, smanjujući tako rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Preporučuju se 3 glavna obroka i najmanje 2 međuobroka. Ovo će ubrzati vaš metabolizam i sagorjeti više kalorija. Mnogi ljudi su u zabludi da preskakanjem doručka smanjuju ukupan unos kalorija za jedan dan i brže će smršavjeti. Zapravo je suprotno.
Preskakanje doručka znači da ćete ostatak dana jesti više. Ljudi koji ne doručkuju jedu veće količine hrane, imaju viši nivo holesterola i veću rezistenciju na insulin. Skloniji su gojaznosti i brojnim bolestima.
Jedenje neposredno prije spavanja usporava metabolizam i dovodi do debljanja. Tijekom spavanja svi hormoni i signalni molekuli koji kontroliraju metabolizam sudjeluju u zacjeljivanju, oporavku i rastu. Zato večerajte ranije i pokušajte ne odlaziti u krevet barem 2-3 sata nakon toga.
Preporučuje se:
9 Savjeta Za Mjerenje I Kontrolu Porcija
Gojaznost je sve veća epidemija među stanovništvom, jer se sve više ljudi bori da kontrolira svoju težinu. Utvrđeno je da povećana veličine porcija doprinijeti za prejedanje i neželjeno debljanje. Ljudi imaju tendenciju da jedu sve što stave na tanjir.
Jedna Porcija Trešanja Dnevno Bori Se Protiv Pivskog Trbuha
Možete uštedjeti desetke sati u teretani, znojeći se trbušnim prešama, ako umjesto toga pojedite samo jednu ili dvije porcije trešanja dnevno, kažu kineski naučnici. Stručnjaci su odlučni u tome da je i skroman dio mirisnog voća dovoljan da vam pomogne u borbi protiv viška kilograma.
Čaša Vina Dnevno Za Zdravo Srce
Konzumacija jedne čaše vina dnevno izuzetno blagotvorno djeluje na srce dijabetičara, pokazalo je nedavno istraživanje. To posebno vrijedi za crno vino, naglašavaju istraživači. Istraživači koji su proveli studiju tvrde da je ovo prva takva studija - stručnjaci su iz Sjedinjenih Država i Izraela.
Bačena Hrana U Našoj Zemlji Jednaka Je Milijardama Porcija Tople Večere
Ukupna količina bačene hrane u našoj zemlji, pogodne za konzumaciju, bila bi dovoljna za pripremu 2 milijarde porcija tople večere, ako bi se proizvodi donirali, prenosi Darik Radio. Bugari svake godine bace gotovo 670.000 tona jestive hrane, a najviše je praznicima.
Najmanje 1 Porcija Ribe Dnevno Za Pobijeđivanje Depresije
Ne trebamo vas uvjeravati da redovita konzumacija ribe donosi velike koristi vašem zdravlju. Ali da biste osjetili stvarne blagodati toga, ribu i riblje proizvode trebate jesti ne jednom tjedno, prema preporuci, već svaki dan. Prema studiji britanskih naučnika, koju citira britanska publikacija The Telegraph, jedna porcija ribe dnevno štiti od depresije.