2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Poznata po svojoj efikasnosti u borbi protiv gubitka kilograma, dijeta s malo ugljikohidrata fokusira se na jesti hranu bogatu mastima i proteinima, ograničavajući ugljene hidrate. Pogledajmo izbliza blagodati dijete sa malo ugljikohidrata i razlozi zašto je toliko efikasan.
1. Brzo mršavljenje
Zbog malog sadržaja ugljikohidrata, dijeta potiče brzo mršavljenje jer utažuje glad. Ne treba brojati kalorije. Mnogi ljudi takvom prehranom uspiju smršavjeti, iako su i ranije pokušali na brojne druge načine. To je zbog smanjenja nivoa glikogena odgovornog za proizvodnju insulina, što zauzvrat pospješuje nakupljanje masti.
2. Poboljšava kognitivnu funkcionalnost
Većina ljudi iz svoje prehrane eliminira masnoće jer ih zamjenjuju ugljikohidratima. To uključuje zdravlje, koje podržava pravilno funkcioniranje mozga, regulira djelovanje hormona i utječe na raspoloženje. Šećer izaziva ovisnost i iako vas može napuniti energijom, brzo će nestati, a vi ćete se osjećati umornije nego prije. Dijeta sa malo ugljikohidrata promovira unos korisnih masti i promovira bolju kognitivnu funkcionalnost.
3. Smanjuje rizik od razvoja metaboličkog sindroma i bolesti srca
Studija je to otkrila dijete sa malo ugljikohidrata sakriti niži rizik od pokretanja metaboličkog sindroma. Oni takođe smanjuju nivo lošeg holesterola u poređenju sa dijetama sa smanjenom masnoćom.
4. Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2
Mnoga istraživanja to pokazuju dijeta s malo ugljikohidrata je prirodni lijek za dijabetes i uspješnu prevenciju pacijenata sa dijabetesom tipa 1 i tipa 2. Pored toga, ova dijeta ima sposobnost kontrole nivoa krvnog pritiska i lučenja insulina.
5. Pomaže u borbi protiv raka
Pokazalo se da ugljeni hidrati doprinose akumulaciji slobodnih radikala i ishrani ćelija karcinoma. Budući da dijeta s malo ugljikohidrata ograničava njihov unos, ona djeluje kao prirodni lijek protiv raka, jača imunitet i smanjuje oksidativni stres.
6. Smanjuje osjećaj gladi
Keto dijeta naglašava zdrave masti, koje u potpunosti zadovoljavaju tijelo i smanjuju osjećaj gladi. Tijelo je dugo vremena puno, što naknadno utječe na figuru.
7. Promovira dobru probavu
Smanjenje šećera povezano je s lakšom probavom. Kada dijeta sa malo ugljikohidrata Akcenat je stavljen na hranu koja pospješuje sagorijevanje masti, podržava pravilnu probavu i uravnotežuje tijelo.
8. Kontrolira hormone
I ne samo oni koji su odgovorni za apetit, već i svi ostali, uključujući one koji utječu na raspoloženje i psihu. Dokazano je da ih dijeta uravnotežuje i značajno smanjuje depresiju.
Preporučuje se:
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati pružaju više od polovine ukupnih kalorija dnevno, opskrbljujući tijelo energijom i doprinoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljenih hidrata a dijeta s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali može dovesti i do mnogih neugodnih nuspojava.
Dijeta Sa Malo Ugljikohidrata
Poznato je da višak ugljenih hidrata dovodi do debljanja. Ali nisu svi ugljikohidrati štetni - takozvani spori ugljikohidrati, koji se polako razgrađuju i dugo stvaraju osjećaj sitosti, mnogo su manje štetni od brzih ugljikohidrata. Dijeta sa malo ugljikohidrata pomaže da se brzo slegne.
Dozvoljeno Voće Sa Malo Ugljikohidrata U Keto Dijeti
Ako volite voće, možda se pitate da li postoji voće sa malo ugljenih hidrata to neće negativno utjecati na vašu keto dijetu. Napokon, voće je dobro za zdravlje, zar ne? Ali s dijetom s malo masnoća i ugljikohidratima, ako jedete previše čistih ugljikohidrata, možete povisiti šećer u krvi.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata I S Malo Masnoća - Koje Daju Bolje Rezultate?
U želji da smršamo, često se suočavamo s najvećim problemom - koju prehranu odabrati. Postoji bezbroj vrsta dijeta koje se mogu sažeti u dvije skupine - s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Međutim, da bismo odabrali na koju od dvije se kladiti, moramo shvatiti koja je učinkovitija.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata - Ono što Moramo Znati
Danas je sportsko i zdravo tijelo u modi i bavljenje njim razlog je pojave svih vrsta dijeta. Toliko ih je da je zabuna neizbježna. Među morem prijedloga nalazi se i dijeta sa malo ugljikohidrata . Nije namijenjen sportašima ili ljudima koji žive i rade velikim brzinama, već masovnom modernom čovjeku.
