2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Konkurencija za najučinkovitiju dijetu je žestoka - različite dijete postaju sve popularnije, a izbor između njih je zaista težak. Međutim, posljednjih godina određena dijeta stekla je popularnost, koja je čak postala možda i najefikasnija metoda u borbi protiv prekomjerne težine. Post ili periodični post, je način za koji se vjeruje da najbrže topi masnoće.
Šta je periodično hranjenje - Postoje mnoge njegove varijante, ali najpopularnija je tzv. 16: 8. Ovi brojevi u prijevodu znače da je post 16 sati, a prozor u kojem jedemo - 8. Poznat je i kao Dubrow dijeta ili intervalno hranjenje.
Na prvi pogled ovo zvuči teško, ali post uključuje vrijeme spavanja. Dobra vijest je da tijekom ovih sati možete jesti nezaslađena pića - osim vode, to uključuje i kafu i čaj.
Preostalih 8 sati trebali biste uklopiti sve svoje jelovnike, ali cilj je dobiti pravu količinu kalorija. Većina ljudi više voli izgladnjivanje za početak večeri - neposredno nakon večere - ako ništa ne uzmete od 20 sati, u praksi ćete propustiti samo doručak, a prvi obrok bit će vam na ručku.
Poželjno je da hrana koju jedete bude zdrava - na taj će način opterećenje vašeg tijela biti manje i vaši će rezultati biti zajamčeni boljim. Mnogi ljudi također više vole slijediti ketogenu dijetu - pokazalo se da smanjuje osjećaj gladi, što čini period izgladnjivanje lakše.
Dijeta je koristan ne samo zato što topi suvišne kilograme. Vjeruje se da pomaže u borbi protiv hroničnih bolesti. Takođe smanjuje oksidativni stres koji se bori protiv upala u tijelu.
Post daje odmor nekim od naših najvažnijih organa. Ova dijeta poboljšava san. To je samo po sebi ogroman faktor kako sa zdravstvenog gledišta, tako i u borbi protiv prekomjerne težine. San ubrzava metabolizam, smanjuje rizik od hroničnih bolesti, brine o našem srcu.
Ako 16-satni prozor posta je super za vas, možete pokušati s manjim. Ne morate čak ni slijediti dijetu za mršavljenje ako želite probati post - mnogi ljudi vježbaju periodični post kao način života.
Preporučuje se:
Brza Hrana Nas Depresira! Pogledajte šta Trebate Jesti
Depresija je pošast 21. vijeka. Mnogo je razloga za to: sukobi u porodici, na poslu, gubitak voljenih itd. No, znanstvenici su zaključili da netočnosti u prehrani mogu uzrokovati depresiju. Australijski ljekari proučavali su grupu dobrovoljaca koji pate od depresivnih poremećaja.
Brza Dijeta S Medom, Jabukama I Jogurtom
Postoji brz i jednostavan način da izgubite pet kilograma viška u samo tri dana. To se može postići brzom prehranom s medom, jabukama i jogurtom. Kasna jesen i dani prije početka zime savršeno su vrijeme za isprobavanje ove dijete. Najmanji razlog je taj što jabuka u ovom periodu ima u izobilju.
Brza Dijeta Pobjeđuje Dugu Dijetu
Zaboravite na duge i bolne dijete - prema novoj studiji, brze dijete su učinkovitije od drugih. Studiju su proveli australijski istraživači koji su proučavali 200 ljudi, a svi sudionici studije bili su gojazni. Istraživači su podijelili ove dobrovoljce u dvije grupe od po 100 ljudi.
Periodični Post - Siguran Način Za Gubitak Masnog Tkiva
Postoji mnogo različitih načina za mršavljenje. Neki biraju strogo restriktivne dijete koje dovode do brzih rezultata, ali dugoročno nisu dobar izbor. Drugi odlučuju iz svoje prehrane isključiti cijele grupe hrane, najčešće ugljikohidrate.
Periodični Post Za Mršavljenje! Kako To Učiniti Ispravno?
Ako ste odlučili gladovati da bih smršavio , tada je vrlo važno to učiniti ispravno, ali čak i uz najmanju nelagodu posjetiti liječnika, kao i konzultirati stručnjaka neposredno prije ove vrste dijete. Dijeta №1 - Intervalno hranjenje U njemu značenje znači da ćete uzimati uobičajenu porciju za doručak, ručak i večeru, ali osam sati, a tijekom preostalih 16 sati nećete jesti, samo ćete piti vodu i čajeve.