2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Čak i ako jedete uravnoteženo, u svoj jelovnik uvrstite zdrave proizvode i doručkujete svaki dan, kao da ste u pravilu popodne uvijek umorni.
Sve što želite u takvom trenutku je da pobjegnete iz ureda, odete kući i opustite se na svom udobnom kauču. To je često nedostižno, ali još uvijek postoji spas od dosadnog umora. Prema stručnjaku za prehranu Sarah O'Neill, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji će vaše tijelo energizirati u popodnevnim satima.
3 obroka dnevno + međuobroci
Prema nutricionističkim stručnjacima, ovo je lijek koji bi nam donio tonus, vedrinu i raspoloženje tijekom dana. Da bi se osjećao živim, treba doručkovati, ručati i večerati u malim obrocima, a između njih si mogu priuštiti male grickalice.
Ujutro jedite cjelovite žitarice i voće, za ručak jedite lagane proteine (salata od tunjevine s nekoliko pirinčanih kolača), za večerom i dalje možete konzumirati proteine, poput piletine i puretine, kus-kusa itd. Ako jedete ugljikohidrate za večerom, onda jesti ranije. To vam omogućava da se ne probudite umorni i gladni.
Soja umjesto mesa
I dok proizvodi od soje ne mogu zamijeniti meso, dobro je s vremena na vrijeme odabrati soju umjesto odreska ili fileta. Soja je nevjerojatan izvor proteina koji će vas napuniti energijom i neće vam dopustiti da se brzo i bez ikakvog razloga umorite. Osim mesa, jedini je cjeloviti izvor proteina sa svim aminokiselinama.
Ugljikohidrati nisu neprijatelj
Posljednjih godina mnogo je napisano o šteti koju uzrokuju ugljikohidrati. Međutim, potrebne su našem tijelu da bi pravilno koristilo energiju. Ugljikohidrati koji dolaze iz integralnog hljeba, riže i tjestenine izuzetno su važni, zato nemojte zanemariti ove proizvode.
Cjelovite žitarice imaju sposobnost polakog oslobađanja energije. Ako ih uključite u doručak, imat ćete dovoljno energije do podneva. Za razliku od hrane od cjelovitih žitarica, na primjer, bijeli hljeb našem tijelu daje ugljikohidrate koji uzrokuju brzi rast šećera u krvi.
Kao rezultat, dolazi do pada energije ubrzo nakon što smo pojeli inače tako ukusan bijeli hljeb. Rezultat je glad za više šećera kao rezultat pada šećera u krvi.
Snack
Na poslu lako možete pojesti nešto što vam daje energiju. Najprikladnija hrana za tu priliku su jogurt s voćem, orašastim plodovima (orasi, kikiriki, bademi).
Apsorbirani šećeri se oslobađaju direktno u krv i vi ste nabijeni energijom, za razliku od masti, kojima treba puno vremena za probavu.
Preporučuje se:
Eureka! Čokolada Koja Ne Puni
Već postoji rješenje za dilemu: "Pojesti ili ne pojesti drugi komad čokolada ? “. Dobre vijesti za sve ljubitelje baršunastog iskušenja kakaa stigle su iz Velike Britanije. Tim naučnika je izmislio čokolada , iz koje se ne popunjava. Nekima se može činiti da je ovo otkriće za čovječanstvo daleko manje važno od otkrića antibiotika od strane Aleksandra Fleminga, ali nježna polovina čovječanstva može se dugo raspravljati.
Rotkvice Nas Pune Energijom
Umor često govori sam za sebe i čini nas da se osjećamo inferiorno čak i ujutro. Ako osjetite da je energija iz vas opet nestala, možete je pokušati dobiti jedući neke od sljedećih prijedloga. Zapravo zvuče prilično nekonvencionalno, ali stručnjaci kažu da će ih, ako ih odvedemo prije treninga, definitivno napunite s dovoljno energije da ga kvalitetno izvedu.
Mate čaj Puni Energijom, Ali Ne I Nesanicom
Nevjerovatan i čudesan čaj od mate, koji je posljednjih godina postao omiljen kod Europljana, bio je omiljen među Indijancima Guarani, koji su prije vijekova živjeli u današnjoj Argentini. Potom je postao miljenik plemenitih Španjolaca, koji su bili zauzeti kolonizacijom lokalnog stanovništva, a zatim je partner prebačen u šalice ljubitelja čaja iz Čilea i Perua.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se moramo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se još uvijek osjećamo iscrpljeno nakon jela? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Pljesniva Hrana Puni Maturske Stolove
Inspektori Regionalne direkcije za sigurnost hrane pronašli su skoro 390 kilograma hrane kojoj je istekao rok trajanja, pa čak i plijesan tokom inspekcija u dva restorana u glavnom gradu. U restoranima i barovima, u kojima se svake godine organizuju maturalne večeri, pronađena je ogromna količina mirisnih proizvoda od kojih je pripremljena večera mladih.
