2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Mozak je najvažniji organ u našem tijelu. Zbog toga je važno održavati mozak u optimalnom stanju zdravom prehranom.
I da - neke namirnice negativno djeluju na naš mozak, što utječe na naše pamćenje i raspoloženje i povećava rizik od demencije. I ovo vam ne bi trebala biti vijest!
Procjene predviđaju da će do 2030. demencija zahvatiti više od 65 miliona ljudi širom svijeta. Srećom, rizik od bolesti možete smanjiti uklanjanjem određene hrane iz prehrane.
Evo top 6 od ubice mozga iz hrane ti.
Najgora hrana za vaš mozak:
1. Šećerna pića
Pića od šećera poput sode, energetskih napitaka, voćnih sokova i slično ne samo da nas tjelesno udebljavaju, već i nemaju dobar učinak na naš mozak. Prekomjerni unos šećera povećava šanse za razvoj dijabetesa tipa 2, za koji je utvrđeno da povećava rizik od Alzheimerove bolesti. Uz to, viši nivo šećera u krvi može povećati rizik od demencije čak i kod ljudi bez dijabetesa.
2. Rafinirani ugljeni hidrati
Visok unos rafiniranih ugljenih hidrata sa visokim glikemijskim indeksom (GI) može oštetiti pamćenje i inteligenciju, kao i povećati rizik od demencije. Uključuju šećere i visoko obrađene žitarice poput bijelog brašna.
3. Hrana bogata trans masti
Trans masti su vrsta nezasićenih masnoća na koje mogu štetno utjecati zdravlje mozga. Trans masti mogu biti povezane s oštećenjem pamćenja i rizikom od Alzheimerove bolesti.
4. Visoko obrađena hrana
Prerađena hrana doprinosi nakupljanju viška masti oko organa, što je povezano sa smanjenjem moždanog tkiva. Uz to, dijeta koja sadrži prerađenu hranu može povećati upalu mozga i oštetiti pamćenje, učenje, plastičnost mozga.
5. Aspartam
Aspartam je umjetno zaslađivač koji se nalazi u mnogim bezalkoholnim pićima i proizvodima bez šećera. Povezan je s problemima u ponašanju i kognitivnim saznanjima, iako se obično smatra sigurnim proizvodom.
6. Alkohol
Iako umjerena konzumacija alkohola može imati neke pozitivne zdravstvene učinke, pretjerana konzumacija može dovesti do gubitka pamćenja, promjena ponašanja i poremećaja spavanja. Posebno rizične skupine su tinejdžeri i trudnice.
Preporučuje se:
Najštetnija Pića I Hrana Za Mozak
Mozak među svim organima u ljudskom tijelu i nema jednaku važnost. Od toga ovise disanje, funkcije srca i pluća. Glavni je regulator svih tjelesnih sistema, bez kojih sam životni sustav nije moguć. Da bi bio zdrav i dobro funkcionirao, mozak treba ribu, svježe voće, svježe mliječne proizvode, orašaste plodove, cjelovite žitarice.
Pijete Vino - Vaš Mozak Ne Stari
Crveno vino usporava starenje mozga. Međutim, postoji uvjet - mora biti u velikim količinama. Ljudi koji su ovisni o crvenom piću osjećaju se mnogo mlađima i živahnijima od svojih vršnjaka. Novo istraživanje pokazalo je koja je jedna od mnogih blagodati pića.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrmka, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija nedeljno.
Preskakanje Doručka: Najgora Jutarnja Greška
Ako želite održati liniju ili izgubiti nekoliko kilograma, morate izbjeći neke štetne jutarnje navike i pogreške koje usporavaju metabolizam, poput nedoručavanja. Na metabolizam utječu mnogi faktori, od kojih su najvažniji dob, težina i genetika.
Grickalice Koje Mogu Stimulirati Vaš Mozak
Stotine studija zaključilo je da hrana utječe na rad naših moždanih ćelija. Stoga vam savjetujemo redovan doručak uz neke od naših prijedloga za stimuliranje rada vašeg mozga ujutro. Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan.
