2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Stotine studija zaključilo je da hrana utječe na rad naših moždanih ćelija. Stoga vam savjetujemo redovan doručak uz neke od naših prijedloga za stimuliranje rada vašeg mozga ujutro.
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. U jutarnji meni trebaju biti uključene samo namirnice koje će vas više koncentrirati tijekom dana.
Zobene pahuljice sa čašom soka od naranče
Zdjela zobenih pahuljica pružit će vašem tijelu pravu količinu vlakana kako bi imala dovoljno energije tijekom dana. A ovo će imati pozitivan efekat na aktivnost vašeg mozga.
Richard Leviton u svojoj knjizi Izgradnja svog mozga napominje da naranče doprinose zdravijoj funkciji mozga i preporučuje dodavanje čaše soka od naranče u doručak.
Tvrdo kuhana jaja
Jaja sadrže jednu od najvažnijih hranjivih tvari - bjelančevine, koje su ključne za poticanje rada mozga. Da bi mozak mogao pravilno funkcionirati tijekom dana, ujutro ga moramo opskrbiti proteinima.
Jaja su takođe bogata tirozinom, što može povećati sposobnost vašeg mozga da prima i čuva nove informacije.
Voćna salata
Ako ujutro jedete džem, vaše će tijelo doživjeti val energije, ali malo kasnije osjećat ćete se umornije i mučnije.
Stoga se preporučuje jesti prirodne šećere, poput onih sadržanih u voću. Fokusirajte se uglavnom na voće sa malo šećera i visokim sadržajem vlakana. To mogu biti banane, jagode i borovnice.
Integralna kriška s maslacem od kikirikija
Proizvodi od cjelovitih žitarica dat će vam više energije, a to je izuzetno važno za rad mozga. Da biste imali više koristi od integralne kriške, možete dodati do 2 žličice maslaca od kikirikija, koji je bogat vitaminom B6.
Možete dodati i narezanu bananu i dobiti pravu količinu vitamina da biste bili fokusiraniji tokom dana.
Preporučuje se:
Pažnja! Jedite Svoje Limenke Na Vrijeme - Mogu Vas Otrovati
Različite vrste konzervirane hrane - voće, meso, povrće, riba, čuvaju i čuvaju svoje hranjive kvalitete, pod uvjetom da se drže na hladnom mjestu bez pristupa direktnoj sunčevoj svjetlosti i ako je moguće na konstantnoj temperaturi. Poželjno je ne držati ih duže od godinu dana nakon izrade, iako su pripremljeni sterilizacijom i trajni su.
Pijete Vino - Vaš Mozak Ne Stari
Crveno vino usporava starenje mozga. Međutim, postoji uvjet - mora biti u velikim količinama. Ljudi koji su ovisni o crvenom piću osjećaju se mnogo mlađima i živahnijima od svojih vršnjaka. Novo istraživanje pokazalo je koja je jedna od mnogih blagodati pića.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrmka, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija nedeljno.
Najgora Hrana Za Vaš Mozak
Mozak je najvažniji organ u našem tijelu. Zbog toga je važno održavati mozak u optimalnom stanju zdravom prehranom. I da - neke namirnice negativno djeluju na naš mozak, što utječe na naše pamćenje i raspoloženje i povećava rizik od demencije.
Teško Je Povjerovati! Grickalice Mogu Biti Korisne
Masnoće pronađene u proizvodima koji se nude u lancima brze hrane mogu pomoći u prevenciji najsmrtonosnijeg oblika karcinoma kože, prema studiji. Stručnjaci su otkrili da je palmitinska kiselina koja se nalazi u proizvodima poput pljeskavica, keksa, grickalica, uključena u proces pigmentacije i na taj način može zaštititi kožu od štetnih mutacija raka kože.
