2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Brzi tempo života, stres, neracionalno jedenje, pušenje i mnogi drugi faktori čine osobu podložnom negativnim efektima promjene godišnjeg doba. Sva ova stanja doslovno predodređuju čovjekovo tijelo virusnim infekcijama i gripi.
U ovom slučaju najvažnija je pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost, ali postoji još nekoliko stvari koje možemo učiniti da ojačamo imunološki sustav. Prije svega, osigurajte da svoje tijelo opskrbite svim potrebnim vitaminima.
Mala čaša soka od naranče idealan je lijek protiv gripe i odličan izvor vitamina C. Učinkoviti su i sokovi od kivija, manga, jagoda i paradajza.
Još jedan važan vitamin protiv jesenskih tegoba je E. Svakako uključite u svakodnevnu prehranu hranu začinjenu sojom, suncokretovim uljem ili maslinovim uljem, kao i suho voće.
Smokve ili suve šljive kompletna su hrana, kao i orašasti plodovi u sirovom stanju. Sve ove namirnice bogate su važnim masnim kiselinama, poput omega 3, i djeluju energizirajući.
Vitamin A dobit ćete ako jedete više mrkve, peršina, raznih sireva, jaja.
Ova hrana olakšava rješavanje infekcija i upala. Folna kiselina je korisna ne samo tokom trudnoće. Treba ga uzimati i kod promjene godišnjeg doba radi jačanja imunološkog sistema.
Njegove blagodati leže u činjenici da folna kiselina povećava broj antitela u tijelu. Neizostavni izvori kiseline su zelena hrana, žitarice ili jetra.
U većini bolesti i bolesti, željezo je mineral koji je uvijek u stanju popraviti situaciju. Povezana je s anemijom, pa je važno da se na našem jelovniku pojavimo kroz špinat, crveno meso, ribu, kakao.
Zapamtite pravilo da se apsorpciju željeza najbolje kombinira s vitaminom C. Stoga jedite hranu bogatu željezom s dijelom povrća.
U jesenske mjesece vitaminskim koktelima dodajte proizvode bogate mineralima poput cinka. Dobit ćete je kroz meso, sjemenke bundeve ili ribu.
Selen obiluje plodovima mora, jajima, žitaricama, voćem i povrćem. Ovom uravnoteženom meniju dodajte redovno vježbanje ili hodanje, kao i najmanje 8 sati sna dnevno.
Preporučuje se:
Kivi Je Vitaminska Bomba Protiv Proljetnog Umora
Proljeće je sezona u kojoj nas često pritisne proljetni umor. Trenutno je vrijeme kada svoje tijelo moramo "dopingirati" vitaminom C. Preporučujemo da vjerujete kiviju. Zeleno voće prava je bomba vitamina C - od 0,15 do 0,30%.
Vitaminska Bomba Za Jačanje Imunološkog Sistema
Ovaj korisni recept posebno je pogodan tokom hladne sezone. Tokom hladnog vremena teme podrške imunitetu postale su vrlo relevantne. Gripa, prehlada i druge bolesti se ne smanjuju, zato je važno održavati zaštitne funkcije vašeg tijela.
Paprika - Vitaminska Bomba
Papriku u Evropi poznajemo tek nakon otkrića Amerike. Tamo su ih u velikom broju uzgajali Indijanci od Čilea sve do Meksika. Paprika se počela uzgajati na Balkanskom poluostrvu u 16. veku. Ovo se povrće brzo proširilo u Aziju zbog pikantnog ukusa koji su preferirali domaći stanovnici.
Hokaido Bundeva Prava Je Vitaminska Bomba
Za razliku od ostalih klasičnih vrsta bundeva, hokaido bundeve imaju različite primjene u kuhinji. Ako bundeve povezujete samo s kompotima, bundevom ili džemovima, možda ćete se iznenaditi koliko ukusnih, brzih i jeftinih jela možete kuhati od hokaido bundeve .
Vitaminska Bomba Zvana Slatki Krompir
Batat je vitaminska bomba koja tijelu donosi buket vitamina i antioksidansa. Poznato i kao mljevena jabuka i batat, ovo gomoljasto povrće dolazi iz Srednje Amerike. Batat je biljka poznata mnogo prije našeg poznatog krompira. Ostaci su otkriveni prije 12 000 godina.
