2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Život na Zemlji nastao je iz vode. Samo ljudsko tijelo je ¾ vode i izuzetno je važno uzimati gotovo konstantnu vodu u dovoljnim količinama kako bi se naše tijelo moglo iznova i iznova hidrirati.
Osim što je vitalna, voda je sposobna i da nam struk održi tanko. Pitka voda često prigušuje osjećaj gladi, što nas često tjera da posegnemo za slanom kremom ili paketićem slatkiša.
Studije dokazuju da 2 čaše vode prije svakog obroka mogu uzeti nekoliko kilograma naše tjelesne težine tokom 2 mjeseca.
Međutim, postoji nekoliko zabluda koje su stekle široku popularnost i koje ne završavaju cijelu istinu o vodi i njenom unosu.
Što više vode, to bolje
Ova je izjava napola istinita, pola neistinita. Bez ove životvorne tečnosti ne može se živjeti i potrebno ju je stalno dobivati. S druge strane, pretjerano zalijevanje bez očiglednog razloga i bez žeđi nije od velike pomoći. Prekomjeran unos vode dovodi do gubitka minerala važnih za tijelo, među kojima je i kalij.
Najmanje 2 litre vode dnevno
Ovaj se postulat prilično preporučuje i varira ovisno o potrebama pojedinca. Pretpostavlja se da količina vode potrebne za odraslu osobu varira između dvije i dvije i po litre vode dnevno. Međutim, svačije osobne potrebe određuju se čimbenicima poput tjelesne aktivnosti, što povećava potrebu za vodom. Klima je takođe važna - po vrućem vremenu ljudi se znoje i trebaju upiti više tečnosti.
Starost je također presudna za naš svakodnevni unos bezbojne tečnosti. Kako se broj ljudskih godina povećava, voda u tijelu opada. Ne treba zaboraviti ni pol osobe koji određuje i količinu vode dnevno. Muško tijelo ima veći sadržaj vode, pa jačem spolu svakodnevno trebaju veće količine.
Voda nas davi
Kao što je spomenuto, voda ima takav učinak, ali sama po sebi nema svojstva dijetetskog proizvoda. Jedino što voda neko vrijeme puni želudac, stvara osjećaj sitosti i tjera apetit. Djeluje dobro na gastrointestinalni trakt i probavu, pomažući ubrzavanju metabolizma. Pojačavanjem metabolizma, voda se može definirati kao vjerni saveznik u borbi protiv debljanja.
Samo voda hidratizira
Ova izjava je neistinita. Voda je neprocjenjiva, ali je na kraju zamjenjiva s drugim tekućinama, iz jednostavnog razloga što su i one napravljene od vode. Hidratacija tijela može doći od sokova i svježih sokova, kao i od voća i povrća. Kao rezultat hemijskih procesa, voda se oslobađa u tijelu.
Vodu pijemo samo kad smo žedni
Ova izjava pomalo obmanjuje. Nedostatak žeđi ne znači uvijek da smo dovoljno hidratizirani. Čak i ako ne osjećamo potrebu piti vodu, dobro je razmisliti o tome, jer i bez osjećaja žeđi možemo postati dehidrirani.
Preporučuje se:
Mitovi I Istine O Smrznutoj Hrani
Tema za smrznuta hrana i proizvodi jedan je od najaktuelnijih u posljednjih nekoliko godina. Ovi proizvodi, tako prikladni za svaku domaćicu, uzrokuju pojavu mnogih mitova i legendi o njihovoj upotrebi, od kojih su neki potpune laži. Zamrzivač je sastavni dio domaćinstva.
Mitovi I Istine O Kavijaru
Kavijar nije samo vrlo ukusan, već i vrlo koristan proizvod. To je takođe prilično skupo zadovoljstvo, što dovodi do ogromne količine sumnjivog kavijara na tribinama. Važno je znati kako odabrati. Jedan od najčešćih mitova o kavijaru je da je crna korisnija od crvene.
Istine I Izmišljotine O Pjenušavoj Vodi
Mnogi ljudi obično u većini slučajeva čašu mineralne vode zamijene sodom kad su žedni. Ali je li zdravo? Evo na šta treba paziti ako sami želimo pronaći odgovor na ovo pitanje - istine i izmišljotine o pjenušavoj vodi . Smatra se da gazirana voda ne hidrira tijelo dovoljno dobro.
Pasterizirano Mlijeko - Mitovi I Istine
Put od zdravog mlijeka do mliječnih proizvoda, izvora alergena i kancerogena, započinje modernim hranjenjem krava za masovnu proizvodnju. Mleko dobijeno od njih se podvrgava pasterizacija - postupak u kojem se mlijeko kratko vrijeme zagrijava na 71-72 stepeni kako bi se uništili patogeni u njemu.
Mitovi I Istine O Orasima
Da li je sve u orasima korisno? Italijanski nutricionisti pokušali su odgovoriti na ovo pitanje, proučivši sva korisna i štetna svojstva ovih delicija koje su ljudi toliko voljeli. Jedan od mitova je da orašasti plodovi pomažu u gubitku kilograma.