2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ako ste čvrsto predani zadatku mršavljenja, onda vjerojatno znate da ga nutricionisti preporučuju da bude najlakši od svih vaših obroka tijekom dana. Zato dijetalnu večeru treba pripremati od niskokaloričnih proizvoda koji će vas zasititi, ali bez nakupljanja u tkivima u obliku masnih formacija. Evo dva jednostavna recepta koja možete uspješno primijeniti u borbi protiv prekomjerne težine.
Dijetalna voćna salata
Potrebni proizvodi: 2 suve šljive, 1 šalica malina, 1 šolja borovnica, 1 kašika šećera, 1 kašika svježeg soka od naranče, 1/2 kašičice cimeta, 2 kašike neslanih oljuštenih pistacija, 3 lista mente ili oko 1 kašika sušene mente. Ako nije sezona za maline i borovnice, zamijenite ih kivijem, jabukama ili kruškama.
Način pripreme: Prvo dobro operite svježe povrće, a zatim suve šljive morate nožem prepoloviti i izvaditi koštice. Zatim ih narežite na sitne komade. Dodajte maline i borovnice, promiješajte i pospite šećerom. Pospite cimet i prelijte salatu svježim sokom od naranče. Zatim dodajte listove mente. Sačekajte oko 15 minuta i tada možete posuti pistacije koje ste prethodno zdrobili ili sitno nasjeckali. Salata je sada potpuno spremna za jelo. Nije samo ukusna, već i vitaminska i svježa, a što je najbolje, sadrži samo 90 kalorija.
Dijetalna salata sa smeđim pirinčem
Potrebni proizvodi: 1 šolja smeđe i divlje riže, 2 kašike filtrirane vode ili organske pileće juhe, 1-2 kašike maslaca, 1-2 kašičice špinata, 5 čeri paradajza, 2 šargarepe, svežanj korijandera, maslinovo ulje, 2- 4 kašike balzamičnog octa, 4 kašike kozjeg sira, sol i papar po ukusu.
Način pripreme: Kuhajte pirinač na laganoj vatri oko 20-30 minuta. / Ne biste trebali dozvoliti sebi da kašljete. / Neposredno prije skidanja s vatre dodajte maslac. Zatim dodajte gore navedene proizvode i dobro promiješajte. I to je sve. Već imate ukusnu i dijetalnu večeru.
Preporučuje se:
Zašto Je Važno Piti Puno Vode Dok Smo Na Dijeti
Iako je učinak kratak i premalen, pijenje vode može vam pomoći da izgubite kilograme trošenjem dodatnih kalorija. Rezultati studije provedene u decembru 2003. pokazuju da voda za piće može pomoći u povećanju brzine metabolizma u tijelu. Uprkos ovim nalazima istraživanja, nesporna je činjenica da je stanična hidratacija neophodna za efikasan stanični metabolizam.
Za Visoki Imunitet: šta Jesti Kad Smo Bolesni?
Zdrava prehrana može povećati imunitet . Ovo je posebno važno kada ste prehlađeni. Šta biste trebali jesti i piti tokom bolesti da biste poboljšali svoje stanje? Mnogo tečnosti Kada se osjećate loše, vašem tijelu treba puno tekućine.
Šta Jesti Kad Smo Umorni
U svakodnevnom užurbanom životu često se osjećamo umorno. A kad imamo gomilu stvari za obaviti, prilično je dosadno. Lijek za ovo stanje može biti konzumacija određene hrane koja nosi nalet energije. Generalno, osjećaj lijenosti nastaje iz različitih razloga.
Kruh Je Dobar čak I Kad Smo Na Dijeti
Jeste li znali da je čak i ako ste na dijeti, korisno s vremena na vrijeme jesti hljeb? Jer s hljebom vaše tijelo prima proteine, masti, ugljene hidrate, vitamine, kao i mineralne soli i vodu. Količina ovih supstanci varira ovisno o vrsti hljeba.
Šta Trebate Znati O Dijeti 16: 8
Bogati ljudi, poznate ličnosti i poznati influenceri odlučili su slijediti dijeta 16: 8 - oblik isprekidanog posta, poznat i kao Osmosatna dijeta . Pristalice tvrde da ograničavanje obroka - jedenje samo tokom 8-satnog prozora i ostatak vremena posti - pomaže i gubitku kilograma i smanjenju rizika od hroničnih bolesti.
