2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Slabost, umor, vrtoglavica, depresivno raspoloženje problemi su s kojima se suočavaju ljudi s vrlo niskim krvnim pritiskom.
Mi razgovaramo o tome hipotenzija, kada krvni pritisak je ispod 100 do 60 milimetara žive. Tipični simptomi niskog krvnog pritiska su: poremećena koncentracija, zujanje u ušima, hladne noge i šake.
U liječenju ove bolesti najvažniji faktori nisu lijekovi, već način života i prehrana.
Evo nekoliko pravila kojih se treba pridržavati prilikom gradnje dijeta sa niskim krvnim pritiskom što će pomoći u borbi protiv hipotenzije.
1. Jedite često, ali umjereno
Pretjerano jedenje može dovesti do pospanosti i umora nakon jela, tj. pogoršavaju simptome povezane sa preniskim krvnim pritiskom. Preporučuje se jesti 4-5 puta dnevno, održavajući 3-4 sata odmora između obroka. Trebali biste ustati od stola s blagim osjećajem gladi. Osjećaj sitosti nakon jela ukazuje na prejedanje - tada čovjek sanja samo san i krvni pritisak mu opet pada.
2. Naglasite žitarice
Karakterizirani niskim nivoom prerade, oni su izvori složenih ugljikohidrata koji pružaju stalan dotok glukoze u ćelije našeg tijela. Ovo štiti od naglih promjena krvnog pritiska.
Među najkorisnije cjelovite žitarice spadaju: crni hljeb, heljda i biserni ječam, smeđi pirinač, tjestenina od cjelovitih žitarica, žitarice poput zobi, pšenice, raži i ječma.
3. Unos dosta tečnosti
Tokom dana treba piti najmanje 2-2,5 litara tečnosti. Preporučuje se upotreba mineralne vode koja sadrži natrijum, koji podiže krvni pritisak.
Kofein u kafi također može povisiti krvni pritisak, ali ima kratkotrajni učinak. Nakon toga pritisak naglo pada, što može biti praćeno pospanošću, pogoršanjem blagostanja i raspoloženja.
4. Povećan unos soli
Činjenica da natrijum sadržan u natrijum kloridu povećava pritisak ne znači da bi sol u hranu trebalo dodavati u velikim količinama, bila bi razumna.
5. Začinjena hrana
Začini, posebno ljuti, djeluju zagrijavajuće na tijelo i povećavaju pritisak. Posebno se preporučuje ljuta crvena paprika. Također je dobra ideja dodati vruću čaju malu količinu đumbira.
6. Bilje i aromaterapija
Još jedan savjet kod hipotenzije - Trebali biste koristiti tinkture ili čaj s majčinom dušicom, listovima mente, eukaliptusom i origanom. Od onih prirodnih esencijalna ulja kod hipotenzije možete koristiti ulja majčine dušice i eukaliptusa.
Preporučuje se:
Dijeta Za Povišen Krvni Pritisak
Loše prehrambene navike značajno doprinose tome porast krvnog pritiska . Kada je osoba srednjih godina visok krvni pritisak je prirodni dio procesa starenja, što u kombinaciji s nepravilnom prehranom može dovesti do mnogih neželjenih nuspojava.
Hrana Koja Snižava Krvni Pritisak
Hipertenzija oduvijek se smatrala bolešću starijih osoba, ali nažalost ova bolest je nedavno pronađena i kod vrlo mladih ljudi. U današnje vrijeme možete upoznati 25-godišnjaka koji pati od ove podmukle bolesti. Zašto podmuklo, pitate se.
Top 10 Zdravih Namirnica Koje Snižavaju Krvni Pritisak
1. Limuni - štite krvne žile, snižavaju krvni pritisak, osiguravaju ravnotežu visokog krvnog pritiska. Uz to, bogate su vitaminom C i dobre su za kardiovaskularni sistem. Ujutro pola čaše limunovog soka može pomoći u liječenju visokog krvnog pritiska;
Voćni Sokovi Podižu Krvni Pritisak
Trgovinska mreža nudi pažnju tri potrošača voćnim sokovima. Prvi su tzv svježi sokovi, koji su 100% čisti pasterizirani ili, kako ih još nazivaju, svježi sokovi. Proizvode se na osnovi voća i voćnih nektara. Koncentrirani ili ne, oni su apsolutno prirodni, jer se dobivaju direktno iz voća.
Prehrana I Nizak Krvni Pritisak
Ako patite od niskog krvnog pritiska, morate se pridržavati određene prehrane i načina života. Mnogi ljudi pate od niskog krvnog pritiska i to se najčešće odražava u stalnom umoru i umoru bez razloga, kao i u stalnim glavoboljama. Krvni pritisak se smatra niskim ako je 90/60, a ako njegove granice postanu još niže, osoba osjeća stalnu vrtoglavicu i nedostatak snage.
