2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Mnogi ljudi imaju problema sa zadržavanjem vode ili prekomjernom težinom, što nas uvijek zabrine kad se odlučimo za odmor. Mnogi se ljudi bore i muče s različitim dijetama koje ili djeluju, ali tada započinje jojo efekt ili uopće ne daju rezultate koje smo željeli postići.
Zato to dokazuju brojna istraživanja na tu temu, koja su radili razni naučnici ako navečer jedemo ugljikohidrate, nećemo dobiti na ko zna koliko viška kilograma.
Pomirimo se s tim da svi volimo pojesti nešto tjestenine - pizzu, pljeskavice, kruh, jela od pirinča, mahunarke, različite vrste tjestenine, a zašto ne bismo večeru završili velikim komadom čokoladne torte. Međutim, istraživanja dokazuju da ako uveče jedemo ugljene hidrate, riskiramo uništiti svoju figuru i staviti drugi prsten.
Znanstvenici s različitih instituta vrše različita istraživanja i dokazuju da nije važno šta jedemo navečer, već koliko jedemo. Ukupan broj kalorija koje pojedemo važan je jer nas tjeraju da se udebljamo.
Znanstvenici napominju da čak i ako ugljikohidrate jedemo navečer, ne bismo trebali povećavati njihov dnevni unos, jer je, kako smo rekli, količina hrane koju pojedemo presudna za našu figuru.
Stručnjaci za hranu podsjećaju na zlatno pravilo - ne opterećujte želudac previše uveče, tj. jesti umjereno i ne jesti puno masne hrane, jer, kao što znamo, masti se teže probavljaju i naš želudac se može osjećati loše neposredno prije spavanja.
Isto je i s velikim raskošnim večerama - bez obzira na prisustvo masti u našoj večeri, naše tijelo može nakupiti višak upravo zato što naš želudac ne može da se nosi sa svime što smo pojeli.
Zabluda je da ako puno vježbamo, možemo sagorjeti sve kalorije koje pojedemo. Također je pogrešno shvatiti da ne bismo trebali jesti ugljikohidrate, čak i ako vježbamo, upravo zato što ćemo, kad završimo svakodnevni trening, jesti ugljikohidrate koje noću nećemo moći unositi.
Evo nekoliko savjeta za bolje zdravlje i figuru:
1. Jedite džem za doručak i za večeru u malim količinama ako vam se sviđa. Razlog je taj što naše tijelo tijekom dana lakše apsorbira ugljikohidrate, ali i zato što konzumacija hrane bogate šećerima sprečava gubitak kilograma tijekom ostatka dana;
2. Ne gladujte i ne podvrgavajte se strogim dijetama, jer nakon njih možete dobiti više kilograma. To je uzrokovano deprivacijom i željom našeg tijela i mozga da se hrane, što rezultira prejedanjem;
3. Opustite se u borbi protiv stresa, jer on povećava nivo kortizola, a time i debljanje.
Preporučuje se:
Zašto Se Debljamo U Trbuhu?
Ljudi se debljaju na trbuhu iz mnogih razloga - a neke od njih možete promijeniti. I teško obučeni među vama često sanjaju o teško dostupnim pločicama. Osim estetskog gledišta, debljanje u ovom području može biti i opasno po zdravlje. Prvi korak u borbi protiv gojaznosti je poznavanje uzroka koji ga uzrokuju.
Da Li Se Stvarno Debljamo Kad Prestanemo Pušiti?
Pušenje je uobičajena pojava među ljudima danas. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), više od 5,6 miliona ljudi umire prerano svake godine od bolesti povezanih sa duhanom. Mnogi ih se boje prestati pušiti zbog niza faktora, od kojih je najveći debljanje .
Zašto Se Debljamo Od Ugljenih Hidrata?
Način prehrane jedan je od najvažnijih faktora koji određuje šta će vaše tijelo koristiti kao energiju. Danas postoji podijeljeno mišljenje o dijetama s visokim udjelom ugljikohidrata i s malo masnoća, tako da ljudi koji koriste ovu dijetu ne gube masnoću čak i ako je dijeta popraćena vježbanjem ili drugim fizičkim aktivnostima.
Hormoni Iz Kojih Se Debljamo I Kako Ih Regulirati
Hormoni su dio našeg tijela koji mogu utjecati na naše raspoloženje, apsorpciju i izlučivanje različitih tvari, kao i na našu sposobnost uravnoteženja nivoa kalorija i šećera te smanjenja ili povećanja metabolizma. U ljudskom tijelu postoji približno 100 hormona koji podržavaju aktivnosti različitih sistema.
Debljamo Se Od Tankih Pizza
Jedina zabluda je vjerovanje da ćemo, ako više volimo tanku pizzu s tjesteninom, uštedjeti neke druge kalorije. Nedavno su naučnici opovrgli ovo razmišljanje. Prema novim istraživanjima na polju kuvanja i ishrane, tanka pizza je mnogo bogatija mastima i solima od one napravljene od gustog tijesta.