2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Ljudi se debljaju na trbuhu iz mnogih razloga - a neke od njih možete promijeniti. I teško obučeni među vama često sanjaju o teško dostupnim pločicama. Osim estetskog gledišta, debljanje u ovom području može biti i opasno po zdravlje. Prvi korak u borbi protiv gojaznosti je poznavanje uzroka koji ga uzrokuju.
Genetski faktori. Geni igraju značajnu ulogu u načinu na koji se debljate i gubite. To je genetski određeno na isti način kao što je unaprijed određena i boja vaših očiju. Geni sadrže i informacije o raspodjeli masnih naslaga u tijelu - one se obično akumuliraju neravnomjerno i u većim količinama na nekim područjima, u ovom slučaju - na trbuhu. Pogledajte svoje roditelje. Ako njihov tip tijela podsjeća na okrugli trbuh, vjerojatnost da ste predisponirani je velika.
Ostali faktori. Postoje i drugi razlozi da se dobije više na trbušnom području. Stres je jedan od njih jer tijelo oslobađa veliku količinu kortizola koji je odgovoran za nakupljanje masti u ovom području. U žena, menopauza može biti vodeći uzrok okruglog trbuha zbog različitih nivoa hormona u tom periodu. Polagani metabolizam, starost, probavne smetnje, hormonalni problemi, pothranjenost i mnogi drugi razlozi mogu biti odgovorni za punjenje trbuha.
Iako se svako može udebljati na trbuhu, muškarci su obično skloniji ovom procesu zbog visokog nivoa hormona androgena koji je odgovoran za raspodjelu masti oko želuca. To dovodi do uobičajenog pivskog trbuha, tipičnog za muškarce srednjih godina. Žene imaju veću vjerojatnost da se ugoje oko bokova i bedara, ali u menopauzi se masnoća preraspodjeljuje na trbuh. Srednjovječni i stariji ljudi skloniji su ovoj vrsti debljanja od mladih.
Postoje dvije vrste masti koje utječu na vrstu trbuha. To su potkožne i visceralne (organske) masti. Potkožno tkivo je relevantno za vaš izgled i koje želite toliko smanjiti. Imaju izolacijsku funkciju i važnu ulogu u tijelu. Nagomilana masnoća nikad nije dobra za vaše tijelo, ali svejedno biste trebali znati da je bolje imati višak potkožne masnoće, uprkos negativnim estetskim učincima, nego povećati količinu visceralne masti, što dovodi do mnogo ozbiljnijih problema. Povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, metaboličkih poremećaja, dijabetesa tipa 2, a kod žena - raka dojke.
Ako smatrate da ste stekli više nego što je potrebno u području trbuha, preporučljivo je malo promijeniti način života. Odvojite 30 minuta dnevno za vježbanje umjerenog intenziteta. Trening s utezima je takođe vrlo pogodan za uklanjanje masnoće u ovom području. Obratite pažnju i na veličinu porcije dok jedete.
Preporučuje se:
To Je Razlog Zašto Se Ne Možete Riješiti Salo Na Trbuhu
Jeste li se ikad zapitali zašto se nekim ljudima tako teško riješiti masnoće na trbuhu? A možda ste i vi jedan od njih i uprkos redovnom vježbanju i treniranju struk vam se ne smanjuje. Ili čak raste jer se suvišni kilogrami nakupljaju samo na ovom području?
Da Li Se Stvarno Debljamo Kad Prestanemo Pušiti?
Pušenje je uobičajena pojava među ljudima danas. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), više od 5,6 miliona ljudi umire prerano svake godine od bolesti povezanih sa duhanom. Mnogi ih se boje prestati pušiti zbog niza faktora, od kojih je najveći debljanje .
Zašto Se Debljamo Od Ugljenih Hidrata?
Način prehrane jedan je od najvažnijih faktora koji određuje šta će vaše tijelo koristiti kao energiju. Danas postoji podijeljeno mišljenje o dijetama s visokim udjelom ugljikohidrata i s malo masnoća, tako da ljudi koji koriste ovu dijetu ne gube masnoću čak i ako je dijeta popraćena vježbanjem ili drugim fizičkim aktivnostima.
Hormoni Iz Kojih Se Debljamo I Kako Ih Regulirati
Hormoni su dio našeg tijela koji mogu utjecati na naše raspoloženje, apsorpciju i izlučivanje različitih tvari, kao i na našu sposobnost uravnoteženja nivoa kalorija i šećera te smanjenja ili povećanja metabolizma. U ljudskom tijelu postoji približno 100 hormona koji podržavaju aktivnosti različitih sistema.
Debljamo Se Od Tankih Pizza
Jedina zabluda je vjerovanje da ćemo, ako više volimo tanku pizzu s tjesteninom, uštedjeti neke druge kalorije. Nedavno su naučnici opovrgli ovo razmišljanje. Prema novim istraživanjima na polju kuvanja i ishrane, tanka pizza je mnogo bogatija mastima i solima od one napravljene od gustog tijesta.
