2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Pušenje je uobičajena pojava među ljudima danas. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), više od 5,6 miliona ljudi umire prerano svake godine od bolesti povezanih sa duhanom. Mnogi ih se boje prestati pušiti zbog niza faktora, od kojih je najveći debljanje.
Zaista šta se događa u tijelu nakon prestanka pušenja?
Na ovo pitanje odgovara britanski liječnik dr. Dan Rutherford u publikaciji za Daily Telegraph. Mnogi pušači debljaju se nakon prestanka pušenja zbog jedne od sposobnosti nikotina - odnosno suzbijanja apetita. Prema dr. Rutherfordu, prema istraživanju SZO, u prvoj godini se u prosjeku dobije 4-5 kg. Kod većine ljudi to se dogodi u prvih 3-6 mjeseci.
Trend za debljanje nakon prestanka to nije jednosmjerno za sve. Suprotno tome, 16% ljudi koji prestanu pušiti zapravo gube na težini.
Na povećanje ili gubitak kilograma utječu nikotin i hemikalije sadržane u duhanskom dimu, koji na različite načine utječu na naše hormone i metabolizam.
Nakon prestanka pušenja, ljudima je potrebna zamjena za cigarete. Najlakša opcija je, naravno, jesti. Prema studiji, tijelo proizvodi više insulina u prva 3 mjeseca od prestanka. Zbog toga nam treba više šećera. Najbrži način na koji tijelo može dobiti ovaj šećer je putem slatkiša, deserta i više ugljikohidrata.
Upravo zbog ovih šećera deblja se. Ovaj period traje maksimalno 6 mjeseci i, ako znate, možete ga svjesno kontrolirati. Postepeno odvikavanje od cigareta a kada se koriste dodatni stimulansi za povlačenje (pilule, nikotinski flasteri, posebne žvakaće gume i sprejevi), dobitak je manji od onih koji naglo prestanu i odjednom.
U stvari, često je problem s težinom nakon prestanka psihološki. Prema nutricionistkinji Svetlani Berezhnaya, odricanjem od cigareta, osoba počinje snažnije osjećati okuse i arome, zbog čega jede više. Mogućnost je bijelo brašno i slatkiše zamijeniti integralnim kruhom i proizvodima bogatim vlaknima. Na početku perioda izbjegavajte jesti začinjenu hranu - oni pobuđuju pupoljke okusa koji podsjećaju na cigarete.
Prema ljekarima širom svijeta, promjene u težini su povremene i tvrde da je u smislu zdravstvenih koristi odvikavanje od pušenja mnogo važnije od rizika od debljanja. Ne ustručavajte se!
Preporučuje se:
Kako Pušiti Ribu Kod Kuće
Molim te dimljena riba , možete ga napraviti kod kuće i bit će još ukusniji od onog iz trgovine. Prije pušenja ribe morate je posoliti. Na kilogram ribe stavi se 100 grama soli, riba se pritisne tegom i ostavi da se hladi 16 sati u posudi koja ne oksidira i ne hrđa.
Kako Pušiti Losos
Domaći dimljeni losos može se pripremiti bez uređaja za pušenje. Ovo je najlakši način, ali takav uređaj gotovo niko nema kod kuće. Ne biste ga često koristili kod kuće, pa je logično da ga ne koristite. Liječnici savjetuju da izbjegavate čestu konzumaciju dimljenog lososa.
Curry Nam Pomaže Da Prestanemo Pušiti
Novo istraživanje pokazalo je da neki začini mogu smanjiti negativne efekte koje nikotin ima na ljudsko tijelo. Novo istraživanje pokazalo je da curry zahvaljujući rijetkim i efikasnim sastojcima uzrokuje pušače da smanje cigarete, smanjujući tako rizik od raka.
Kako Sami Pušiti Meso
Korištenje toplote i dima za očuvanje mesa i ribe prakticira se hiljadama godina. Savremeni načini čuvanja hrane dovoljno su učinkoviti da im produže rok trajanja. Ali postoje i drugi načini koji slijede drevne prakse i koji nam pružaju bolje mogućnosti da produžimo rok trajanja mesa, potpuno kod kuće.
Ovo Neobično Voće Pomoći će Vam Da Prestanete Pušiti
Crvene banane potječu iz Indije i jugoistočne Azije. Njihovo voće je slično plodu žutih banana, ali je manje veličine. Kora im je crvenkasto-ljubičaste boje, a aroma podsjeća na aromu manga. Plod je kremaste strukture, blago roze boje, a okusom podsjeća na kombinaciju banane i maline.
