2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Najveći problem s dijetama je njihovo teško pridržavanje - svi dijetu započinju izuzetno ambiciozno kako bi postigli krajnji rezultat, ali često želja nije dovoljna i uskoro odustanemo. Za sve one kojima je dijeta do sada bila nemoguća, francuski su nutricionisti smislili kako održati savršen izgled, a da ne moraju održavati stalnu prehranu. Metoda se naziva "istovar" i postaje sve popularnija u Evropi.
Revolucionarni program uključuje ograničavanje jelovnika na samo jedan dan u sedmici. Stručnjaci su uvjereni da je ovaj period dovoljan da se mjesečno izgubi dva kilograma. Dijeta za istovar zahtijeva da odaberemo dan u sedmici tijekom kojeg će se pridržavati jelovnika. Danas postoje zapravo dvije vrste - siti i gladni. Tijekom jedne sedmice vjerujete danu koji zadovoljava, a sljedeći dan gladnom.
Stručnjaci smatraju da su zasitni dani vrlo prikladni za one od vas koji još niste odabrali pravu prehranu i koji su protiv oštre promjene prehrambenih navika, ali i dalje žele smršavjeti. Kaže se da glad nije toliko bolna, a gubitak kilograma relativno lak. Dnevno možete pojesti između 700 i 1000 kalorija. Stručnjaci podsjećaju da je pijenje tekućine vrlo važno - najbolje je pouzdati se u slabe čajeve i vodu, najmanje dvije litre.
Evo četiri mogućnosti za ove takozvane zasićujuće dane:
- Napravite voćnu salatu od različitog voća, ukupni plod treba biti između 1 kg i 2,5 kg. Začinite ih jogurtom koji ima masnoću do 1% i rezultirajuću salatu podijelite u četiri dijela. Prije spavanja popijte čašu kefira i ne zaboravite na dvije litre tekućine koje trebate popiti za taj dan;
- Sljedeća opcija je dinstanje povrća i morskih plodova - dobro je odabrati do tri vrste morskih plodova i najviše dvije vrste povrća. Količina povrća ne bi trebala biti veća od 800 g, a morskih plodova - do pola kilograma. Pecite ili skuhajte morske plodove, ali ne dodajte sol. Povrće koje možete izabrati su paradajz, pečurke, tikvice, patlidžan, kupus, boranija ili paprika. Ne propuštati vodu;
- Sljedeći je prijedlog pomiješati 400 g nemasnog svježeg sira sa 800 g voća - poput jagoda, trešanja i malina. Zbunjujete ih i jedete od toga nekoliko puta dnevno, pokušavajući to podijeliti na jednake dijelove;
- Posljednji prijedlog za dan punjenja je kuhati 400 g mesa, ali bez dodavanja soli i dodati do 800 g svježeg povrća, opet bez soli. Podijelite u nekoliko dijelova i jedite, popijte čašu kefira prije spavanja.
Gladni dani zapravo nisu gladni u doslovnom smislu te riječi. Tijekom njih možete jesti, ali uvjet je da konzumirate samo isti proizvod. Na taj će se način vaš probavni sistem odmoriti. Ponuđene opcije sadrže između 500 i 900 kalorija. Ponovno popijte velike količine vode - najmanje litru i po dnevno. Takvi dani posta preporučuju se posebno nakon obilnih blagdanskih obroka.
- Jedna od mogućnosti je kupiti kilogram i po jabuka, a možete ih jesti sirove ili peći s malo svježeg sira i cimeta;
- Sljedeći prijedlog je da lubenicu podijelite na nekoliko dijelova i jedete je jedan dan;
- Ako se voće ne čini dobrom idejom, odaberite proizvod od jogurta sa sadržajem masti ne većim od 1,5% i jedite litru i po u malim gutljajima tokom dana;
- Posljednja ponuda odnosi se na banane - možete ih priuštiti do 7. Voda je obavezna, koju god opciju odabrali.
Ovi dani istovara preporučuju se u dane kada ćete biti zauzeti i nećete stalno razmišljati o hrani. Ako osjetite jak osjećaj gladi, popijte čašu vode ili kefira.
Preporučuje se:
Jednostavni Dijetni Deserti
Kada želite pojesti nešto slatko, ali istovremeno to ne utječe na vašu figuru, odaberite jedan od dijetalnih deserta. Oni su lagani i tijelo ih brzo apsorbira. Možete ih lako pripremiti sami. Za dijetalni desert sa svježim sirom potrebno vam je 250 grama svježeg sira, šaka sušenog voća, 125 grama jogurta, 2 kašičice meda ili džema, 1 kašičica kakaa u prahu.
Prijedlozi Za Ukusni Dijetni Kruh
U kuhinji jedva da postoji ugodnija aroma od svježe pečenog hljeba koji privlači i mlade i stare. U isto vrijeme nije tajna da mogu biti prilično kalorični. Zbog toga vam nudimo 3 varijante dijetalni hljeb koji su pogodni čak i za ljude koji pate od dijabetesa:
Dijetni Meni Moderne žene
U današnje vrijeme žena se mora neprestano dokazivati - na poslu, među prijateljima, u porodici, pa čak i dok šeće u gužvi na ulici, izgleda dobro, nasmiješeno i zrači voljom i pozitivizmom. Uz gomilu drugih preduvjeta, pravilna i zdrava prehrana najvažniji je faktor koji ispunjava naše tijelo svime što mu je potrebno da bi radilo "
Jednostavni Dijetni Deserti Za Dijabetičare
Deserti koji se lako pripremaju za dijabetičare prave se od bundeve, kao i od svježeg sira. Za pripremu slastice od bundeve potrebno vam je 250 grama bundeve, 30 grama griza, 120 grama svježeg sira, 2 jaja, 200 mililitara mlijeka i šaka grožđica.
Program Vrućeg Ručka Otrovao Je 25 Ljudi U Staroj Zagori
Više od 25 ljudi pokazalo je znakove trovanja nakon konzumiranja hrane iz program Vrući ručak u Staroj Zagori. Njih četvero, kao i malo dijete, nalaze se u bolnici. Žrtve su iz grada Nikolaevo, sela Edrevo i Nova Mahala, opština Nikolaevo i iz sela Zimnitsa, opština Maglizh.
