2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Postoje desetine različitih sezonskih i istovarnih dijeta. Neke su dijete uravnotežene - uključuju sve osnovne namirnice u preporučenoj količini, ali u općenito smanjenim dozama. Druge dijete preporučuju drastično smanjenje unosa ugljenih hidrata. Drugi čak uključuju alkohol u svoju prehranu.
Uzrok prekomjerne težine je prekomjerno nakupljanje masti u tijelu i njegovo taloženje u potkožnom tkivu i drugim tkivima i organima. Ovo se temelji na metaboličkim poremećajima, kada procesi stvaranja masti prevladavaju nad procesima njihove razgradnje.
Prvo odredite dnevni unos kalorija (na Internetu postoji mnogo kalkulatora kalorija).
Želite smršavjeti - jedite 200-400 kalorija manje, jednom tjedno možete ostati gladni. Ni više ni češće, ovo je važno.
Ako želite ostati u dobroj formi - ne prekoračujte dnevni obrok.
Probleme s kilogramima uzrokuju brojni faktori. Jedan je nervozan i počinje puno jesti - ili obrnuto. Razvijte svoju volju i moći ćete zaobići hladnjak.
Timske vježbe i izazove dodajte zdravom ljetnom meniju jednostavnim vježbama za ubrzanje metabolizma.
Izbjegavajte slatkiše, brašno, jela od krompira, hljeb, rižu, voće, sokove, povrće, koje sadrže puno ugljenih hidrata. Ne zaslađujte ništa, jer šećer nije dozvoljen.
Još jedna stvar koju trebate razumjeti - gubljenje kilograma, ne možete se vratiti na prethodnu prehranu i loše navike. Ako odaberete neku vrstu prehrane, morate je stalno slijediti.
Predstavljam vam dvije dijete o kojima je u posljednje vrijeme mnogo napisano i koje su postale prilično popularne. zbog toga ljetne metode mršavljenja uživajte u velikoj pažnji - uglavnom među onima koji zaborave brinuti o sebi tokom cijele godine.
Ljetna dijeta - opcija 1
Doručak - 2 pržena jaja sa kapljicom maslinovog ulja ili kokosovog ulja, zeleni čaj, 1 grejp;
Ručak - 2 kuvana jaja, salata od povrća;
Međuobrok - prirodni jogurt sa bobičastim voćem;
Večera - dinstana pileća prsa sa šparogama i šargarepom.
Ljetna dijeta - opcija 2
Doručak - izmjenične žitarice (100 g) heljde, zobene pahuljice i pirinča, namakane 12 sati i kuhane 15 minuta, plus zeleni čaj i 100 g bilo kog voća;
Ručak - pečena riba sa zelenom salatom, čaj;
Međuobrok - jogurt od prirodnog voća i jagoda;
Večera - Možete da naizmjenično koristite salate od voća ili povrća sa pavlakom ili pavlakom (1 kašika), tepsiju ili varivo od povrća s mesom. Potrebno je popiti čašu kefira.
Jasno je da mršavljenje dijetamakoji sadrže gomilu ograničenja, to nije moguće. Stoga procijenite snagu volje, svoje želje, svoj stav prema svom zdravlju i tada ćete doći do prave odluke.
Preporučuje se:
Evropski Naučnici: Aspartam Je Siguran
Prema Europskom regulatornom tijelu za hranu, umjetno zaslađivač aspartam je siguran. Stručnjaci iz Evropske agencije za sigurnost hrane iznijeli su mišljenje da upotreba aspartama ne predstavlja opasnost za ljudsko zdravlje. Aspartam, poznat kao E951, sadrži asparaginsku kiselinu, fenilalanin i zanemarive količine metanola.
Periodični Post - Siguran Način Za Gubitak Masnog Tkiva
Postoji mnogo različitih načina za mršavljenje. Neki biraju strogo restriktivne dijete koje dovode do brzih rezultata, ali dugoročno nisu dobar izbor. Drugi odlučuju iz svoje prehrane isključiti cijele grupe hrane, najčešće ugljikohidrate.
Ovo Je Najbolji Način Za čuvanje Jagoda
Jagode može pravilno izdržati do tjedan dana u hladnjaku ako se pravilno skladišti, ali nije uvijek lako utvrditi koliko je vremena otkinuta prije nego što stigne u trgovinu. Ovi savjeti mogu vam pomoći da svježe jagode držite nekoliko dana duže nego što mislite da je moguće.
Ovo Bi Trebao Biti Jedini Način Prodaje Banana
Poznata situacija koja se uvijek dogodi banane . Ako kupite gomilu zrelih banana, one će prezreti i istrunuti dok ih ne dođete. Ako odaberete zelene banane, morate pričekati da ih pojedete - i kad budu spremne za jelo, potonje će opet prezirati dok ne dođe na njega red.
Glad Nije Jedini Razlog Za Jelo! Vidi Ostale
U pravilu, hranu treba koristiti za održavanje zdravlja i tijela, ali iz svih TV reklama, plakata, novina, izloga i čega već, moderni se um toliko promijenio da ne može prosuditi kada tijelo zaista ima potrebe hranu ili je samo mozak gura. Ispostavilo se da glad više nije jedan od naših glavnih motiva da često jedemo.
