2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Svaki kutak zemlje ima svoje čudesne biljke koje doprinose ljudskom tijelu više nego bilo koji lijek. Imamo vlastite biljke poput šipka, koprive, krkavine itd., Ali za razliku od naših predaka, imamo priliku koristiti ne samo svoje, već i prirodne darove iz cijelog svijeta.
Jedan od takvih proizvoda su Chia sjemenke. S obzirom na to da potječe iz Srednje Amerike, nije iznenađujuće što ima takvo ime. U posljednjih nekoliko godina u Americi su sjemenke postale vrlo popularne i smatraju se lijekom za mnoge bolesti, kao i vrlo dobrim pomagačem onima koji žele smršavjeti.
Chia je jednogodišnja biljka koja raste u središnjem i južnom Meksiku. Asteci su to vjerovali chia sjemenke daje im supermoći i hranili su se njima prije lova za više izdržljivosti, snage i energije. Uz sjeme amaranta, chia grah je jedna od najvažnijih namirnica za ove drevne narode.
Danas se chia uzgaja u Meksiku, Gvatemali, Australiji, Indiji i južnoj Evropi. Vrlo su popularni među vegetarijancima u Europi i Sjedinjenim Državama, jer je chia dodatni izvor kalcijuma - 100 g sjemena sadrži 631 ml kalcijuma.
Ne postoje pretjerane legende o blagodatima chia sjemenki.
Dvije žlice chia sjemenki sadrže:
- 31 posto mononezasićenih (korisnih) masti;
- 16 posto proteina;
- 44 posto ugljenih hidrata;
- 38 posto masti;
Svakih 85 kalorija iz chia daje:
- 2 puta više omega-3 masti nego 100 g lososa;
- 41 posto dnevne norme dijetalnih vlakana;
- 6 puta više kalcijuma nego čaša mlijeka;
- 32 posto dnevne norme magnezijuma;
- 6 puta više gvožđa od špinata;
- 64 posto kalijuma iz jedne banane;
- 2 puta više antioksidanata od borovnica.
Pored toga, chia sjemenke sadrže cink, fosfor, vitamine A, E i C, tiamin, niacin, roboflavin.
Foto: VILI-Violeta Mateva
Kakav je efekat redovne konzumacije chia sjemenki?
- poboljšati funkciju probavnog sistema;
- regulišu tjelesnu težinu;
- Održavati i poboljšati rad kardiovaskularnog sistema;
- Smanjiti nivo holesterola u krvi;
- 2 kašike Chia sjemenke dugo zadržavaju osjećaj sitosti, zbog čega jedete manje. Stoga su vrlo korisni za one koji žele smršavjeti. Postoje učinkovite dijete za mršavljenje na bazi chia;
- ojačati zube i kosti zbog visokog sadržaja kalcijuma, magnezijuma i fosfora;
- Struk postaje tanji jer regulira šećer u krvi, što je jedan od uzroka masnoće na trbuhu.
Korisna svojstva temelje se na jedinstvenom sastavu chia sjemenkepa je teško raspravljati kad kažu da je to superhrana.
U tekućinama chia sjemenke bubre i povećavaju veličinu sina 12 puta više. Konzumirajte ih na različite načine, ali u sirovom obliku.
Upotreba chia sjemenki
- Pripremaju se kao zobene pahuljice ili ih samo preliju mlijekom i nakon 10-15 minuta nabubre i spremne su za konzumaciju;
- Meksikanci ih preliju voćnim sokom i nazivaju chia freskom;
- proklijalo sjeme iz kojeg se uzimaju salate;
- Odličan su sastojak shakeova i sokova za mršavljenje. Samo 1 tbsp. chia sjemenke sa vašim omiljenim voćem i povrćem i zdrav doručak je spreman.
Foto: Elena
Recepti za shakeove sa chia sjemenkama
1. Chia sjemenke prelijte čašom bademovog mlijeka ili vode i ostavite 10-15 minuta da nabubre. Zatim u blender stavite pola banane ili oko 100 g svježeg ili smrznutog voća, šaku špinata, 100 g nemasnog jogurta i kašiku meda. Istucite jako dobro i dodajte nabrekle sjemenke, 1 žlica. laneno sjeme i izvrsni shake za mršavljenje spremni su za jelo;
2. Namočite 1 tbsp. Chia sjemenke na 1 tsp. vode da nabubri, a zatim ih stavite u blender zajedno sa 1 žličicom. limunov sok i 1 kašika.dušo, jako dobro istuci smjesu i pij napitak ujutro natašte.
Ovi recepti pomoći će vam da smanjite šećer u krvi, holesterol, trigliceride i smanjite ukupnu količinu masti nakupljene u tijelu.
Preporučuje se:
Čarobni Recepti Za Kašalj
U sezoni gripe i prehlade, evo nekoliko njih čarobni recepti za kašalj to će vam koristiti. 1. Listove kupusa namažite mešavinom meda i soli (1: 1). Oni se lijepe za prsa ili leđa (ali ne i za srce), a rastezljivi film stavlja se na list kupusa.
Čarobni Recepti S Kvascem Za Vašu Zdravu Kosu
Svaka žena sanja o dugoj i zdravoj kosi. Ali često u želji da se bude dugo - nije zdravo, a ako je zdravo, onda mu moramo oduzeti njegovu dužinu. Ako želite imati dugu kosu, radije odaberite recept i primijenite ga jednom tjedno. Prije toga, međutim, savjetujemo vam ovaj čarobni ljuti odvar koji će vam trebati za recepte.
Čarobni čaj Za Mršavljenje
Šalica čaja zasigurno je najbolje piće za ublažavanje grlobolje, grijanje u hladnim zimskim danima ili samo za filmsku kompaniju. Ali povrh svega, neke biljke imaju magična svojstva za našu figuru, kao što pomažu u mršavljenju. Upoznajmo se s ovim čarobnim čajevima koji vaše tijelo mogu održavati lijepim i slabim
Ukusne I Korisne Opcije Za Doručak S Chiaom
Sjeme koje je izuzetno korisno, bogato je vrijednim vitaminima i mineralima. Imaju dokazano blagotvorno dejstvo na organizam i doručak s čijim je najbolji način da započnete dan. Pogledajte nekoliko u sljedećim redovima ukusne i korisne opcije za doručak uz čiji :
Ruslan Maynov Otkrio Je Svoj čarobni Eliksir Za Mršavljenje
Glumac Ruslan Maynov je neprepoznatljiv. Iako se često šali kako je daleko od oblika modela, definitivno je pobijedio u bitci s utezima. Čarobnjak se godinama borio s viškom kilograma. Danas rođaci, kolege i obožavatelji ne mogu uživati u novoj viziji Ruslana Maynova.
