2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
U današnjem svijetu roditeljima je pravi izazov naučiti svoju djecu zdravo jesti. Svakodnevno se medijima i društvenim mrežama šalju pogrešne poruke koje pozivaju djecu da kupuju neprepoznatljivo obrađene proizvode i proizvode punjene šećerom.
Roditelji moraju rano podučavati nasljednike o prirodnoj hrani. Oni su primjer djeci i zato trebaju paziti što stavljaju u tanjure ispred sebe.
Evo nekoliko ukusnih ideja za dječija iskušenja prikladna za školu. Najbolji dio je što se mogu čuvati u kutiji.
Doručak
Važno je za zdrav početak dana. Jutro je najbolje vrijeme za voće. Tada je želudac prazan, a voće će dijete napuniti energijom, vitaminima, mineralima i enzimima. Plodovi također pomažu kod crijevne peristaltike. Ne preporučuje se davanje voća za desert, jer će izazvati proces fermentacije.
Prije nego što dijete krene u školu, poslužite ga narezanom jabukom, pomorandžom ili bananom za doručak kod kuće. Kao drugi doručak u omot stavite namočene orašaste plodove poput badema. Namakanjem orašastih plodova postaje lakše razgraditi se. Bademi su bogati vitaminima, mineralima i aminokiselinama.
Dobro je izbjegavati tjesteninu i hranu životinjskog porijekla, jer ometaju probavu djece ujutro.
Ručak
Neka bude zdravo i korisno. U kutiju je dobro staviti sendvič sa humusom, avokadom, štapićima od mrkve, krastavcima, crvenom paprikom i alabasterom. Druga opcija za ručak su napici od povrća. Vrlo su zasitni i bolji su od pljeskavica, narezane pizze, pite od boze i kuhanih lonaca u školskoj stolici.
Snack
Isprobajte indijski orah, datulje, brusnice, jogurt sa zobenom kašom. Zamijenite ih vaflima, kroasanima ili poznatim muffinima od čokolade koji su napravljeni od bijelog brašna, bijelog šećera, konzervansa i boja.
Vodite računa o zdravlju svoje djece rano, pripremite im ukusna iskušenja u kutiji i nećete imati problema sa zdravljem!
Preporučuje se:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana je dijeta koja osigurava energiju i hranljive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Vodič Za Ishranu Djece: Zdrava Prehrana Za Djecu
Indeks hrane za djecu Hranjive tvari potrebne za dijete jednake su kao i za odrasle, jedina razlika je u količini. U godinama svog rasta djeca imaju veći apetit. Treba im puno energije jer su uključeni u mnoge fizičke aktivnosti. Potrebni hranjivi sastojci i njihovi izvori su sljedeći:
Zdrava Prehrana Za Djecu Stariju Od 12 Godina
Za skladan i ispravan razvoj poznato je da djeca trebaju dobivati proteine, vitamine, mikroelemente i druge korisne tvari. Pravilno izgrađena racionalna ishrana od prvih dana života od velike je važnosti za normalan fizički i neuromišićni razvoj djeteta.
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 1 Do 3 Godine
Prehrana kod djece u dobnom rasponu od 1-3 godine je vrlo važno, jer je djetetovom tijelu potreban unos različitih vitamina i minerala, a adaptirano mlijeko ili majčino mlijeko nisu dovoljni za obavljanje potrebnih funkcija tijela. Zbog velike vjerovatnoće anemije, stručnjaci preporučuju smanjenje unosa mlijeka i fokusiranje na hranu bogatu željezom.
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 3 Do 7 Godina
Jedina važna briga za roditelja je njegova djeca i njihov pravilan razvoj i odgoj. Starosna granica od 3-7 godina vrlo je važna za izgradnju njihovog karaktera, kao i za izgradnju ispravnih prehrambenih navika kod djece. U ovom dobnom rasponu vrlo je važno naučiti djecu da jedu zdravu hranu, a glavno je unos slatkiša i peciva svesti na najmanju moguću mjeru.
