2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 08:28
Stručnjaci preporučuju da voće svakodnevno bude prisutno na našem jelovniku. Sadrže puno vitamina, a njihove blagodati za ljudsko tijelo zaista su brojne. Zbog toga se mnogi ljudi oslanjaju na svoje korisne sastojke kada se žele oprostiti od kilograma viška.
Postoji bezbroj vrsta voćna dijeta. Najkorisniji od njih, međutim, traje jednu sedmicu. Naravno, ne možete živjeti samo od voća i to ne zahtijeva toliko od vas. Pored toga, dozvoljena je konzumacija nemasnog mesa i ribe.
Izuzetno je važno unos voća podijeliti na nekoliko jednakih dijelova koji se konzumiraju tijekom dana. To osigurava postepeno nadopunjavanje opskrbe vitaminima u tijelu. Ako se pojede cijela dnevna norma odjednom, osoba riskira da naruši normalno funkcioniranje svog gastrointestinalnog trakta.
Mnogi ljudi odbijaju voće zbog sadržaja fruktoze i straha od debljanja. S druge strane, vlakna i druge hranjive sastojke u voću imaju više koristi.
Fruktoza stvara varljiv osjećaj gladi, što dovodi do obilnije prehrane i debljanja. Lakše je sagorjeti u ljudskom tijelu od bijelog šećera jer je jednostavnije kemijsko jedinjenje. Međutim, kako ne biste okrenuli voćnu prehranu protiv sebe, pripazite koje voće jedete i u kojim količinama.
Preporučljivo je smanjiti i čak eliminirati konzumaciju banana, grožđa i krušaka, jer je vjerovatnoća da na kraju programa ne izgubite niti gram, zaista velika. Poželjno je izbjegavati sušeno voće zbog visokog nivoa šećera.
Također nije poželjno dugo konzumirati isto voće, jer ova jednoobraznost može dovesti do pretvaranja fruktoze u masnoću.
Naravno, ako jedan dan marelice jedete za doručak, sutradan možete ponovo pojesti ukusno voće za večeru. Dobro je uključiti proizvode s mliječnom kiselinom u svoj program, jer žive bakterije u njima pomažu u boljoj apsorpciji i preradi fruktoze.
Preporučuje se:
Prava Veganska Prehrana
Veganska prehrana omogućava besplatnu konzumaciju biljnih proizvoda, isključujući meso i mliječne proizvode sa jelovnika. Ova dijeta pomaže u mršavljenju i štiti tijelo od hroničnih bolesti. Smatra se da veganska prehrana održava optimalnu tjelesnu težinu i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa, malignih i kardiovaskularnih bolesti.
Zdrava Voćna Prehrana
Šta voće može jesti dijeta - Ovo je pitanje koje uzbuđuje većinu žena koje žele smršavjeti. Prema nekim izvorima, treba ih jesti svaki dan, a prema drugima - unos treba svesti na najmanju moguću mjeru. Drugi vjeruju da uopće ne utječu na tjelesnu težinu.
Trodnevna Voćna Dijeta
Kad god je riječ o dijeti, voće je sastavni dio. To je apsolutno prirodno, jer osim što su hranjivi i nasitni, provociraju tijelo da se riješi nepotrebnih stvari i radi punom brzinom. To se radi na principu detoksikacije. Toksini se skladište u glavnim organima, zbog čega im detoksikacija najviše pomaže.
Prava Prehrana
Gubitak kilograma može smanjiti rizik od razvoja mnogih bolesti koje vam prijete ako imate prekomjernu težinu i pretilost, ali nisu sve dijete djelotvorne. Dijeta koja je pravilna i korisna za organizam je ona koja doprinosi dugoročnim promjenama u prehrani i u kojoj su prisutni elementi četiri grupe hrane.
Prava Prehrana Za Studente I Adolescente
Djeca starija od 7 godina trebaju raznolik i uravnotežen meni. Svako dijete treba unositi dovoljno kalorija da pokrije svoju potrošnju energije. Najmanje 60% proteina u prehrani učenika treba dolaziti iz proizvoda životinjskog porijekla. Važno je da učenik redovno jede i ne propušta obrok.
