2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja izmjena: 2025-01-23 10:16
Prehrambene navike formiraju se u ranom djetinjstvu. Stvaranje zdrave prehrane za vaše dijete dok je još vrlo mlado znači da u budućnosti smanjujemo rizik od raznih hroničnih bolesti. Važno je da roditelji ne prisiljavaju djecu da jedu ako nisu gladna.
Prisila će odbiti dijete, bez obzira na to što ste mu servirali. Raznolika prehrana je takođe važna. Dobro je ograničiti konzumaciju slatkiša kao i tjestenine. Naglasite cjelovite žitarice.
Naravno, voće i povrće je apsolutno neophodno u svakodnevnom jelovniku djeteta. Po mogućnosti su sirovi. Ne ograničavajte djecu na meso, ribu, mahunarke i žitarice. Ne preporučuju se gazirana pića, kao ni masna hrana.
Mliječni proizvodi su također vrlo važni za zdravu i cjelovitu prehranu, ali dobro je imati malo soli i masti.
Mnoge odrasle osobe nemaju naviku doručkovati, ali to ne bi trebalo značiti da i dijete treba biti ograničeno - pravilna prehrana djeteta, najmanje tri puta dnevno, važna je za zdrav rast.
Uz to, bilo koji uvjeti povezani s hranom potpuno su neprihvatljivi - „Ako odložite igračke, dat ću vam čokoladu.“Dijete uvijek treba imati vremena za jelo, atmosfera treba biti mirna i ugodna.
Možete uključiti svoje dijete u kuhanje. Pored cjelovite i zdrave prehrane, dijete bi trebalo biti i fizički aktivno svaki dan.
Za doručak možete pripremiti kuhano jaje koje će dijete jesti u kombinaciji s paradajzom, komadom sira i kriškom integralnog hljeba. Dodajte im čašu svježeg soka ili svježeg mlijeka. Nešto kasnije možete dati djetetu da jede voće koje voli.
Za ručak poslužite juhu i glavno jelo sa kriškom integralnog kruha - ako u juhi nema mesa, onda glavno jelo neka bude meso. Možete dodati i salatu od povrća, ako glavna nije uključena. Dobra ideja je krem juha od povrća, a za glavno - polpete sa žara sa salatom od svježeg kupusa i mrkve. U ručak možete dodati i čašu kefira.
Doručak popodne može biti komad pečene bundeve s medom i orasima. Dobro je da večera nije sendvič ili neka suva hrana, već toplo jelo koje ste skuhali - na primjer, porcija pirinča s povrćem, za desert možete poslužiti jogurt i kivi.
Preporučuje se:
Uzorak Rođendanskog Menija
Da pripremim meni za rođendan voljene osobe, prvo morate uzeti u obzir njegov ukus. Za salatu je važno prilagoditi je sezoni. Predjelo nije obavezno, ali trebalo bi biti nešto lakše. Glavna tradicija je hrana i obično uključuje meso. Za desert - prikladno je sve čega se sjetite.
Mediteranska Prehrana: Uzorak Menija Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti je minimalna, a učestalost raka je samo 10% u odnosu na ljude koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju je jednostavan - mediteranski meni kojeg se Grci pridržavaju i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Uzorak Menija Za Svečanu Večeru
Upravo ćete dobrodošlicu gostima, a nemate pojma čime ih šarmirati za stolom. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći. Za izradu salate trebat će vam nekoliko tikvica koje se kuhaju u slanoj vodi. Dobro ih je kuhati dok ne budu spremni, ali bez ključanja.
Uzorak Menija Za Badnjak
Za Obroci za Badnjak moraju biti neparni i moraju biti vitki. Na stolu je obavezno imati pogaču, kuvanu pšenicu, paprike punjene grahom, nemasnu sarmu i ošav. Ostali posni obroci nisu obavezni. Nakon što se svi nahrane, stol se ne raščisti i ostavlja do jutra.
Uzorak Menija Za Božić
Za Božić iznenadite svoje najmilije izvrsnim blagdanskim jelovnikom. Salata od avokada i lososa ukusan je početak svečanog stola. Potrebni proizvodi: 2 avokada, 300 grama dimljenog lososa, sok od 1 limuna, 1 kašika kapara, pola šalice pavlake, prstohvat bijele paprike, malo crvenog kavijara.